mega

nie no foty za nic nie oddają tego co jest na żywo,w realu u Przema z boku takie kopyto pełne z każdej strony,że naprawdę robi mega wrażenie a u mnie dziś znów,mały wypadek w prac i 4 szwy,na szczęście tylko skóra rozcięta,mięśni i żadnych żył nie ruszyło,szwy na 10 dni oczywiście nie muszę chyba mówić,że o odpuszczeniu choćby jednego treningu nie [...]

[...] mnie chociaż na Śląsku, u Łukasza pewnie i na MP ;-) Dzisiaj jeszcze Seba i Kacper mnie obejrzeli, też pochwalili, więc chyba nie jest źle ;-) Ogólnie trening z chłopakami mega! Seba ogromny, nawet na zdjęciach widać że między nim a nami jest przepaść w rozmiarze. O nogach już nie wspomnę, bo to jest fenomen. Dodam, że trenuje sobie na luzie, [...]

Masakra ile żarcia na takim etapie %-) U mnie dzisiaj nogi, dupa tak boli że ledwo siadam na kibel %-) CZWOROGŁOWE LEKKO + DWUGŁOWE CIĘŻKO 1. MCNPN 5x + dropset 10x140 / 8x150 / 6x160 / 6x160 / 6x160 + dropset 6x130, 7x100 2a. Wykroki smith 5x 15x50 / 12x55 / 10x60/ 10x60 / 10x60 2b. Uginanie leżąc 5x 12x60 / 10x65 / 8x70 / 8x70 / 8x70 3a. [...]

motywujesz ;-) 9kg to nie az tak mega duzo a czasu nie mało więc bedzie dobrze ;-) to nie 10kg tak jak u mnie było i 8 dni do startu czy tam 9 %-) p.s w klasyku masz az taki duży limit 90kg? myślałem że 87 kg ;-)

Piękna forma , prosty i krawieckie już wyszedł a jeszcze jest czas , mega Przemus :)

nooo Przemek jest już naprawdę mega sucho, a wcale płaski się nie zrobiłeś, nabicie się utrzymuje, nawet jak nie ładujesz żadnych mocniejszych środków, także tak jak Wiktor napisał, można śmiało robić forme na samych "podstawach" :-)

svkinsyn :-) daj w połowie po redu mieć chociaż taką sylwetkę. Ta poza przodem cała mega. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-21 06:36:28

Mega forma podglądam z ukrycia :) będą medale należy ci się za te przeciwności po drodze

[...] suwnicy jednonóż + obunóż 4x12 + max 150kg 3b. Prostowanie siedząc tempo 1130 4x15 10kg 3c. Uginanie jednonóż stojąc 3x8 20kg + aero 35 min Nogi, więc jak zwykle trening mega udany ;-) Siła ciągle się trzyma, aż sam się dziwię skąd %-) Jak zwykle skurcze na dupie łapią, nogi bolą że ciężko chodzić, ale jestem bardzo zadowolony ;-) No i [...]

głód już pewno mega?

Przemek ta szczerosc %-) Forma mega zaj**ista, plecy to masz przekozackie

[...] jednorącz + oburącz 4x12 + max 50kg 3c. Ściąganie na prostych rękach tempo 1130 4x15 27,5kg + interwały 12 min, + aero 23 min Wypiska z wczoraj. Sam na siłowni, więc mega trening %-) Była moc, w dipsach poszedł rekord, i to w 3 seriach, i to dość lekko %-) Widać na filmiku ;-) Potem wszędzie też dodane, i też wszystko z lekkim zapasem ;-) [...]

To mega robote zrobiles, zaczynales od fbw, podstawowych planow, czy od razu wziales sie za "ciezsze" plany? Sorry ze wypytuje , ciekawi mnie jak zaczalez, bo forme masz bdb :-)

MC na prostych 165 kg? korwa stary uwaazaj na siebie %-) forma wiadomo ze mega, z reszta po Przemku i Lukaszu czego innego spodziewac sie nie mozna bo to fachowcy ;-)

Bez przesady, żadne to mega ciężary %-) PLECY CIĘŻKO + KLATkA LEKKO 1. Wiosło sztangą nachwyt 5x + dropset 10x130 / 8x142,5 / 6x155 / 6x155 / 6x155 + 7x125, 10x95 2a. Drążek neutral 5x max 12x / 11x / 10x / 9x / 9x 2b. Sztanga skos 5x + dropset 15x80 / 12x90 / 10x100 / 10x100 / 10x100 + 9x80, 10x60 3a. Wiosło leżąc 5x8 65kg 3b. Wyciskanie hammer [...]

Młody jesteś wszystko przed Tobą! %-) To nie są żadne duże ciężary, Luki tydzień przed a siady w serii na 220kg robi, to jest dopiero coś ;-) Marian - no mega pomysł! %-) Poproś jeszcze w imieniu moim i Sylwii, może być jako prezent zaręczynowy %-) A z limitem wydaje mi się że będzie podobnie jak rok temu, waga jest minimalnie mniejsza. Trochę [...]

[...] 5x 15x11 / 12x12,5 / 10x15 / 10x15 / 10x15 3a. Wyciskanie suwnica 5x8 240kg 3b. Uginanie leżąc jednonóż + obunóż 4x12 + max 20kg + aero 35 min Pomimo fatalnej nocy trening mega udany. Wszędzie dodane w głównych ćwiczeniach, szczególnie wykroki cieszą ;-) To był ostatni trening nóg przed zawodami, może stąd tyle motywacji. Po tej akcji z [...]

No ja juz od rana czekam na fotki z tych zaowdów;d bo pewno Luki już w mega formie wyjdzie. Przemo to limit bedzie na luzaku, jeszcze kvrwa podąłdujesz %-)

[...] pokminiliśmy ładowanie, więc głowa spokojniejsza. Mając takie wsparcie, chociaż psychicznie czuję się ok ;-) Jedno zdjęcie z dzisiaj, z 70cio letnią legenda naszej siłowni ;-) Na zdjeciu za szczególnie nie wyszedł, ale Luki widział go na żywo, jak na swój wiek na prawdę mega gość :-) /SFD/Images/2016/4/5/130f6535825d46b392a1f83a2c935804.jpg

Przemo jak i Luki formy mega, juz nie moge się doczekać niedzieli.;-) Przemek ten ludwik Cię pewno tak czyści że waga tak ładnie schodzi };-)