[...] evana nie bedzie, winklaara tez. dexter szalu nie zrobi jak zwykle ostatnio. moze wolf cos ciekawego pokaze i sie wbije w top 5 albo rockel, ktory ma nudna juz sylwetke. zobaczymy. ale ogolnie to na mega show ja sie nie nastawiam. essa obaid moglby cos ciekawego pokazac i wbic sie do top 10 Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2011-06-13 21:26:19
suchinio06 - wg mnie to nieźle pier...sz głupoty :) wąska obręcz nie szpeci tak bardzo sylwetki, a co do kulturystyki to chodzi o to, żeby zrobić mega formę i by mięcho na zawodniku, było gęste i najlepszej jakości oraz by były jakiekolwiek proporcje, a głównie chodzi o tego 'X', który wg mnie u Phila bardzo fajnie się prezentuje i do tego ma [...]
szybkie pytanie, dopadła mnei jakis wirus, mam biegunke ból głowy itp... czuje sie mega słaby, czy moja siła spadnie znacząco i czy szybko powróci ? pierwszy raz mam taką sytuajce
[...] na prostowniki więc nie pracuj całym ciałem. Po pierwsze musisz przyjąć jedną i stabilną pozycje żeby nie poprawiać już jej w trakcie ćwiczenia. Dwa przy ćwiczeniu masz mega kota w dolnym grzbiecie a to jest niedopuszczalne. Pozycję przyjmij techniczną, klatę wypnij, dół grzbietu w naturalnej krzywiźnie, chwyć kratownice. Przyciąg kratownicę [...]
[...] na prostowniki więc nie pracuj całym ciałem. Po pierwsze musisz przyjąć jedną i stabilną pozycje żeby nie poprawiać już jej w trakcie ćwiczenia. Dwa przy ćwiczeniu masz mega kota w dolnym grzbiecie a to jest niedopuszczalne. Pozycję przyjmij techniczną, klatę wypnij, dół grzbietu w naturalnej krzywiźnie, chwyć kratownice. Przyciąg kratownicę [...]
[...] w sobie powoduje uszczuplenie glikogenu w mięśniach, mięśnie są płaskie i nie duże. Nie dasz rady skupić uwagi na kilku mięśniach na raz podczas treningu, to też nie zrobisz mega postępu. Jest to dobry system dla korygowania techniki na początku, ale później jest to praca bezproduktywna i mało owocna. Oczywiście przejście na split spowoduje, że [...]
[...] kaloryczność. Zwróć uwagę, że jak masujesz to metabolizm hula na całego, treningi są intensywne, jedzenia jest sporo ale ma ono możliwość się przyswoić. Redukcja to nie jest mega zagmatwane zagadnienie tylko trzeba podejść do tego z pomysłem. Co zrobić? Skoro metabolizm jest rozpędzony i przetrawia wszystko, przechodząc na redukcję, zmniejsz [...]
[...] (barki) 2 serie unosznie hantli bokiem (barki) 2 serie unoszenia sztangi podchwitem(biceps) 3serie unoszenia nog w opadzie (brzuch) Trening bicepsa i brzucha jak widac juz mega lekki - bo wtedy wpadlem na pomysl ,ze chyba lepsze jednak bedzie FBW %-)%-) Pytanie jest takie: Jak rozplanowac treningi FBW w nadchodzacym tygodniu? ;P Bede cwiczyl w [...]
rion10 chcę zrobić masę. to panie kolego nie ma co gadać przy swojej aktywności tygodniowej musisz mieć diete po prostu mega dopracowaną bo tych zajęć fizycznych masz sporo, a trening siłowy 2 razy w tygodniu nie sprzyja zbytnio budowaniu masy więc trzeba się na coś zdecydować :-))
1. Słyszałem opinię, że TCM lepiej i szybciej nasyca niż mono więc nie ma potrzeby brania go codziennie, a tylko w dni treningowe. Czy to prawda? 2. Czy warto korzystać z pasków przy wykonywaniu MC? 3. Jeżeli po treningu nóg mam MEGA zakwasy to czy to znak, że była zbyt duża intensywność? 4. Czy to normalne, że po każdym treningu mam zakwasy?
Technika wydaję mi się poprawna. Trenuje zamiennie raz sztana raz sztangielki. Nie dowalam mega ciężaru i staram skupić się na technice. Myślisz, że jakbym dorzucił do treningu pleców ok.8 serii byłoby ok? Mój tydzien wygląda tak: Wtorek - Klatka+Biceps+Brzuch Środa - Nogi + Przedramie Piątek - Barki+Triceps Sobota - Plecy + ?Klatka?
[...] koniec kropka tutaj nie ma nad czym dyskutować. Ale co do ilości węgli wszystko zależy co robimy w danej chwili, jasna sprawa, że na redukcji nie jest nam potrzebna jakaś mega ilość węgli ale na masie agresywnej można sobie pozwolić na więcej. Na treningach o dużej objętości treningowej ( nie mylić z 15 serii na klatkę ) przyjmowałem [...]
dziękuję, i jeszcze pytko: może ktoś wskazać różnicę pomiędzy martwym ciągu na prostych a klasycznym? klasyczny mega ciężko mi idzie, na prostych technicznie dobrze, wolałbym zostać przy tej drugiej opcji jako trening na plecy (w dniu treningu pleców) i dwugłowy uda (w dniu treningu nóg)
[...] płacze i ciężko ustać w lekkim rozkroku) Tu masz perfekcyjne wykonanie: http://www.youtube.com/watch?v=0Bfm7ATk6qk dzięki wielkie! mógłbyś pokrótce opisać ćwiczenie, swoim jezykiem? cieżko znaleźć dobry opis po polsku.. a w tym filmiku który podałeś, spodnie skutecznie maskują położenie, rozstaw nóg/du.pska (z tego co widzę, to jest mega wypięte)
Mówiłem ,jak to wcześniej wyglądało przecież ,było 1100-1200kcal przez jakieś 3 miechy więc nie chcę rzucić organizmu znów na jakiś mega szok ,bo już raz to zrobiłem jak zafundowałem mu tamtą dietę :P A teraz spokojnie powoli dążę do tych 2500 kcal :> Zmieniony przez - SnicK w dniu 2013-09-15 09:31:47
Przed 55kg Aktualnie ,ważąc się rano jest 56kg ;) Oczywiście kcal idą cały czas w górę ;) Wiem, że naprawdę mega chudość ;< Jak cykłem foto pleców bez napięcia, to pierwsze co mi na myśl przyszło to Auschwitz -,- Zmieniony przez - SnicK w dniu 2013-10-31 23:00:32
Dzień 64 Dzień w miarę ok. Ostry wycisk na dwóch wf. Trening klaty poszedł epicko :-D Jutro prawdopodobnie turniej w halówkę więc będzie trochę biegania :-) Kupiłem tą Pimavike, bo akurat była w sklepie. Trening Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x10 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej+ 5x10 Rozpiętki 5x10 Wyciskanie hantelka oburącz [...]
Dzień 66 Dzień bardzo udany :-) Bicki spompowane maks. Dziś trening na siłowni w szkole i jedynego czego mi brakowało do szczęścia to drążka do podciągania, poza tym w miarę ok wyposażona :-} Kokosanki upieczone fotkę wyślę później, ponieważ coś mi bluetooth w kompie po aktualizacji Windowsa nie działa :-/ . Jutro zawody w piłkę ręczną. Trening [...]
Tak, chciało stara baba xd Dziś liczę, że będzie młoda to sprzeda bez problemu :-) Domsy po wczorajszym treningu mega ;-) Zmieniony przez - SnicK w dniu 2013-11-14 10:19:57
Dzień 79 Dziś problemy z żołądkiem przez co odpuściłem sobie kreatynę oraz trening brzucha. Po wczorajszym jak już pisałem mega Domsy na nogach i ciut mniejsze na barkach :)). Jutro Klatka+triceps -> Już się cieszę :-} Dieta z racji problemów z żołądkiem nie do końca utrzymana, ale poza bilansem wpadły 3 pierniki i ok. 20g czekolady, więc kalorie [...]
Mr. Olympia PHIL HEATH
