@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

Co sądzicie o treningu w którym każda seria jest do załamania mięśniowego? Sam takiego nie robię ale słyszałem różne opinie. Więc pytam :)

jest rewelacyjny pod warunkiem, że wynika to z mind-muscle a nie upadku technicznego. Początkujący upadku mięśniowego z mind-muscle nie zaznają, za mała masa mięśniowa to uniemożliwia. Za to osiągają raz za razem upadek techniczny, kiedy już nie mogą to robią dalej ćwiczenia za pomocą powtórzeń oszukanych, a kiedy i to zawodzi to oszukują już te oszukane to co potocznie zwykło się określać odpyerdalaniem maniany. Ponadto treningi do upadku mięśniowego są ok, ale nie stale.

Mam tutaj takie pytanie odnośnie partii mięśniowych :
małe partie to np. biceps, triceps
duże to np. plecy, nogi
A barki do jakich się zaliczają, bo nie wiem jak je w planie układać (SPLIT) jako duża partia 12 serii, czy mała 9 ?

LEPIEJ NA BARKI 12 SERII, CZY 9 ? CEL MASA

Zmieniony przez - Kementov w dniu 2012-10-11 21:22:15

Antos098

jest rewelacyjny pod warunkiem, że wynika to z mind-muscle a nie upadku technicznego. Początkujący upadku mięśniowego z mind-muscle nie zaznają, za mała masa mięśniowa to uniemożliwia. Za to osiągają raz za razem upadek techniczny, kiedy już nie mogą to robią dalej ćwiczenia za pomocą powtórzeń oszukanych, a kiedy i to zawodzi to oszukują już te oszukane to co potocznie zwykło się określać odpyerdalaniem maniany. Ponadto treningi do upadku mięśniowego są ok, ale nie stale.

Jeśli robie FBW 3x (w tygodniu) to czy raz w tygdoniu moglbym do zalamania?
Pytam bo czesc osob radzi przy FBW nie robic do zalamania lecz zostawiac sobie zapas sily.

Nie miałem na mysli odpyierdalania maniany;p po prostu kiedys robilem bez zapasu i w zasadzie ostatnie powtorzenie kazdej serii to byla walka z samym soba. Btw nie wiem czemu ale niekontrolowany krzyk pomaga przy ostatnim powtorzeniu

Kementov

Mam tutaj takie pytanie odnośnie partii mięśniowych :
małe partie to np. biceps, triceps
duże to np. plecy, nogi
A barki do jakich się zaliczają, bo nie wiem jak je w planie układać (SPLIT) jako duża partia 12 serii, czy mała 9 ?

LEPIEJ NA BARKI 12 SERII, CZY 9 ? CEL MASA

Zmieniony przez - Kementov w dniu 2012-10-11 21:22:15

lepiej zrobić lepiej - po prostu,

Djay

Antos098

jest rewelacyjny pod warunkiem, że wynika to z mind-muscle a nie upadku technicznego. Początkujący upadku mięśniowego z mind-muscle nie zaznają, za mała masa mięśniowa to uniemożliwia. Za to osiągają raz za razem upadek techniczny, kiedy już nie mogą to robią dalej ćwiczenia za pomocą powtórzeń oszukanych, a kiedy i to zawodzi to oszukują już te oszukane to co potocznie zwykło się określać odpyerdalaniem maniany. Ponadto treningi do upadku mięśniowego są ok, ale nie stale.

Jeśli robie FBW 3x (w tygodniu) to czy raz w tygdoniu moglbym do zalamania?
Pytam bo czesc osob radzi przy FBW nie robic do zalamania lecz zostawiac sobie zapas sily.

Nie miałem na mysli odpyierdalania maniany;p po prostu kiedys robilem bez zapasu i w zasadzie ostatnie powtorzenie kazdej serii to byla walka z samym soba. Btw nie wiem czemu ale niekontrolowany krzyk pomaga przy ostatnim powtorzeniu

W FBW do upadku? a gdzie czas na regenerację? pomijając bajki o rzekomej superkompensacji w FBW co by się nie działo

Ponownie wrzucam do rozpatrzenia techniki dwa filmiki:wiosło nachwyt i cable row.

Czy jest jakaś różnica w efektywności aerobów w zależności od tego kiedy się je robi?
1. Po treningu
2. Trening rano, aeroby wieczorem
3. W dzień nietreningowy

Wiosłowanie wygląda całkiem fajnie choć można coś poprawić , popraw tempo ćwiczenia, mocniej pracuj "łopatkami", mocniej zepnij mięśnie brzucha

Ćwiczenie z linką wyciągu to nie ćwiczenie na prostowniki więc nie pracuj całym ciałem. Po pierwsze musisz przyjąć jedną i stabilną pozycje żeby nie poprawiać już jej w trakcie ćwiczenia. Dwa przy ćwiczeniu masz mega kota w dolnym grzbiecie a to jest niedopuszczalne. Pozycję przyjmij techniczną, klatę wypnij, dół grzbietu w naturalnej krzywiźnie, chwyć kratownice. Przyciąg kratownicę do mostka ściągając mocno łopatki tak abyś czuł spiecie czworobocznego i wszystkich mięśni wokół łopatek. Faza negatywna wolniejsza. To ćwiczenie dość proste więc nie psuj go bo potrafi nieźle poprawić grzbiet

Antos098

Djay

Antos098

jest rewelacyjny pod warunkiem, że wynika to z mind-muscle a nie upadku technicznego. Początkujący upadku mięśniowego z mind-muscle nie zaznają, za mała masa mięśniowa to uniemożliwia. Za to osiągają raz za razem upadek techniczny, kiedy już nie mogą to robią dalej ćwiczenia za pomocą powtórzeń oszukanych, a kiedy i to zawodzi to oszukują już te oszukane to co potocznie zwykło się określać odpyerdalaniem maniany. Ponadto treningi do upadku mięśniowego są ok, ale nie stale.

Jeśli robie FBW 3x (w tygodniu) to czy raz w tygdoniu moglbym do zalamania?
Pytam bo czesc osob radzi przy FBW nie robic do zalamania lecz zostawiac sobie zapas sily.

Nie miałem na mysli odpyierdalania maniany;p po prostu kiedys robilem bez zapasu i w zasadzie ostatnie powtorzenie kazdej serii to byla walka z samym soba. Btw nie wiem czemu ale niekontrolowany krzyk pomaga przy ostatnim powtorzeniu

W FBW do upadku? a gdzie czas na regenerację? pomijając bajki o rzekomej superkompensacji w FBW co by się nie działo

O to mi właśnie chodziło. Teraz mam pewność co do "idei FBW". Zatem jeśli dobrze rozumiem z FBW jest tak że częściej ćwiczysz ale mniej intensywnie. Tzn zalamanie miesniowe nie ma sensu bo moze byc tylko regres. Dobrze rozumiem?