Szacuny
5
Napisanych postów
123
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2448
dziękuję, i jeszcze pytko: może ktoś wskazać różnicę pomiędzy martwym ciągu na prostych a klasycznym? klasyczny mega ciężko mi idzie, na prostych technicznie dobrze, wolałbym zostać przy tej drugiej opcji jako trening na plecy (w dniu treningu pleców) i dwugłowy uda (w dniu treningu nóg)
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
martwy ciąg taki siłowy to jest typowa ciężka praca z nóg z tzw. "niskiego biodra", jak nazwa wskazuje biodro jest niżej aniżeli w przypadku martwego na prostych, przez co też tułów jest pod innym kątem w stosunku do podłoża. W siłowym: ok. kąt 45st, w mc na prostych równolegle z podłożem, czyli kąt ok. 180st
Szacuny
0
Napisanych postów
244
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
10979
oto i przysiad
- wiem, ze na pewno lokcie za bardzo do tylu, za mocno pochylam sie do przodu (podczas wstawania) i puszczam plecy na dole. (musze sie rozciagnac :-/ ) Zreszta ogolnie bledow na pewno jest masa wiec czekam na krytyke. Dla usprawiedliwienia dodam ze to ostatnia seria
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2013-02-27 18:36:11
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6525
Napisanych postów
62329
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777963
Golombex
z tej odległości wygląda elegancko
Mds wygląda dobrze choć ja preferuję stać pionowo niż z jedną nogą do przodu wysuniętą, ten mds ma wywołać palenie na całej klatce i mind muscle tu jest nadrzędne
jak wrażenia po ćwiczeniu mdsa?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6525
Napisanych postów
62329
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777963
kravenski
oto i przysiad
- wiem, ze na pewno lokcie za bardzo do tylu, za mocno pochylam sie do przodu (podczas wstawania) i puszczam plecy na dole. (musze sie rozciagnac :-/ ) Zreszta ogolnie bledow na pewno jest masa wiec czekam na krytyke. Dla usprawiedliwienia dodam ze to ostatnia seria
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2013-02-27 18:36:11
edytowałem Ci post i wrzuciłem poprawny link do filmu
Jest słabo widać że brzuchem nie stabilizujesz tułowia, zwróć uwagę, że lamiesz pozycję techniczną, podwijasz biodra czyli już przysiad za głeboki, musisz się starać zejść do takiego poziomu gdzie biodra się nie podwijają i stopniowo pogłębiać przysiad
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
6
Napisanych postów
2698
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
87340
rion10
Golombex
z tej odległości wygląda elegancko
Mds wygląda dobrze choć ja preferuję stać pionowo niż z jedną nogą do przodu wysuniętą, ten mds ma wywołać palenie na całej klatce i mind muscle tu jest nadrzędne
jak wrażenia po ćwiczeniu mdsa?
Postaram się nagrać te unoszenia jeszcze z bliższej odległości ale mogę dzisiaj powiedzieć, że w końcu mocno poczułem boczny akton, a w unoszeniu przodem przedni, czyli tak jak powinno być.
Klata piekła ale miałem jeszcze zapas na kilkanaście powtórzeń, starałem się mocno rozciągać w negatywie spinając łopatki oraz spinać w pozytywie mocno piersiowe. Jednak wiem że mogę je wykonać jeszcze lepiej.
Następnym razem spróbuję w normalnej pozycji, a nie w wykroczno-zakrocznej.
A możesz mi powiedzieć czy poszczególne ruchy w MDS'ie są dobrze wykonywane? Czy jednak coś zmienić?
No i jeżeli można coś wyciągnąć z filmiku rozpiętkek na ławce, czy ruch jest dobry?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6525
Napisanych postów
62329
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777963
Rozpiętki też wyglądają dobrze
Pierwszą część mds możesz zrobić troszkę wyżej na wysokość brody a ostatni tuż przed kroczem, jak jest zapas to albo dołóż ciężaru albo zrób 2 sekundy pauzy na końcu powtórzenia ale wówczas ciężaru nie zwiększaj
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!