mega

[...] w piekle" Na wieki wieków Amen Ja to znowu po długiej walce z słodyczami (często nie dokońca wygranej bo też pomimo tego że jestem najedzony zawsze sie miejsce znajdzie jak zobacze kawałek slodkiego ), mam teraz takie mega smaki na wszystkiego rodzaju sernik i ciasta że masakra Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-06-19 12:31:15

[...] Pomachałem se typowo kulturystycznie w większym zakresie powtórzeń 6-15 a czasami nawet do 20. Brakowało mi typowej "pompki" . Po takim treningu czułem się mega spełniony Ciężar nie był dla mnie najistotniejszy. W tym tygodniu wplatam podstawowe boje tak aby na jesień nie było niemiłego zaskoczenia. Dzisiaj jeszcze plecki i [...]

Wiesz, ze ja mam obawy co do wizyty w szatni Sesja? No jakos se tego nie wyobrazam hahahaha mi tez trening wjezdza mega przyjemnie

[...] 2kg i taki wałek - Rafał - na allegro wystaw ktoś kupi na bank Dziś/jutro będę kupował suple , co do diety to nie będę spamował u Ciebie, u siebie napisałem jak bym to widział - chętnie posłucham rad . Aminki jeszcze poszukam takie, żeby wyszły najbardziej ekonomicznie, bo bcaa z olimpa mega caps. zdrowia i sprzedaj to cholerstwo jak nieotwarte

[...] moich oczekiwań Raczej zabawa. 3.harcore, czyli nic nowego ale +3kg 4.bico musi być a jak i nawet lekki progres 5.piękne zakończenie treningu w wersji light W czwartek może spróbuję delikatnie nogi pomachać ale mega delikatnie. Komicznie będę wyglądał góra w miarę a dół bez miary Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-08-10 22:49:23

Rafał Czyli już wkrótce powrót z nowym planem i mega ciężary Mniemam ze przygotowania pod Złotoryję masz jak najbardziej na uwadze. Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-08-23 23:00:37

1. Dzisiaj poszło mega lekko aż miło. Bardzo wolno opuszczałem i dłuuuugo zatrzymywałem na klacie i ze sporym zapasem. 2. łatwo nie było ale wydusiłem 12powtrz w 3 seriach Trening fajny, miły i przyjemny - przed treningiem 15gram BCAA, 40gram vitargo - po treningu 50gram carbo + 30gram vitargo + 20gram BCAA + 15 amino FA Zmieniony przez - [...]

[...] trening o niebo lepszy motywacja ogromna chec do treningu (co w zmaganiach z kontuzjami jest bardzo wazne bo czesto najnormalniej sie nie chce) ogromna i co najwazniejsze mega skupienie co pozwala wykonywac cwiczenia w idealnej formie a to przeklada sie na dobre dotrenowanie miesnia mimo ograniczonych kontuzjami ciezarow co do bialek od dawna [...]

[...] w activlab na 100gram masz tylko ok 50gram BCAA także wiesz... Booster testosteronu novedex - hm... miałem dwa opakowania i jadłem se po 4-6 kaps na noc i małżonka była mega zadowolona także coś działa Mumin - zapomniałeś jeszcze o aminach i BCAA wspomnieć. Po pierwszym zastrzyku napiszę co i jak. Hubert - Owna - mało snu także może być [...]

[...] jeszcze lepiej. Walczę z tym... Hubert - ban co do zdjęć... nie oddają tego co faktycznie jest a zmianę zauważyło wielu zawodników na wczorajszych zawodach Wróciliśmy mega póżno ale filmik już montuję i jeszcze dzisiaj będzie opublikowany. Wyniki jakie padały to jakiś kosmos w 82,5kg - pozamiatał Łukasz wynik 202,5kg z zapasem na 10kg w [...]

[...] się poczytałem, poszukałem na necie i postanowiłem wypróbować treningu na małych (50-60%) ciężarach i jak widać całkiem to wychodzi. Każde powtórzenie kontrolowane aż do mega palenia a jak mi mało to skracam na maxa przerwy między seriami. Wykonuję se SS, serie łączone, gigant serie a nawet czasami PP fakt tylko 50-60kg ale bardzo wolno [...]

[...] ból. Problem tkwił w słabym rozgrzaniu barku. Konkretnie rozgrzałem go i nawet mogłem sztangę zza karku opuścić a nie wspomnę, że rozpiętki poszło zrobić a dzisiaj mega mikrourazy Wczoraj plecy i nogi. Kolejna diagnoza gdzie rozstaw i ułożenie stóp jest decydujące dla kolan. Może w przyszłości nawet ze sztangą będzie mi dane SQ [...]

Po 10 dniach przerwy z naładowanymi akumulatorami i mega chęciami do treningu - WRÓCIŁEM do treningu Siłka jest jak narkotyk dla mnie - nie mogę bez niej żyć Super uczucie móc potrzymać zimną sztangę Dzisiaj delikatny rozruch: - WL wąsko 60x8, 80x8, 100x8, 120x8 - młotki stojąc 5x8 - wyciąg na trip - 4x15-12-10-8 - wznosy bokiem 4x15-12-10-8 - [...]

[...] Strasznie jestem ciekawa jak smakuje, mama mówiła że pyszny i że buraka nie czuć :) Przejrzałam też troszke dział z przepisami i znalazłam sandwicze z ciecierzycy. Wyglądaja mega smacznie, więc już sobie mocze i bede próbować :D Swoją drogą wraca mi apetyt (tzn. jestem nienażarta:D) więc chyba ok :) Papa [...]

Ja ostatnio podczas porzadkow odkrylam u siebie mega zapas migdałów - nie zdawalam sobie sprawy ze maja mniej ww ale na pewno je teraz wykorzystam zamiast kupować co chwile orzechy... Fajowsko ze omlet wyszedl.

Dzisiaj niestety w nocy nie dało sie spać, jakieś nerwowe sny do tego dziwny mega głód od godziny ok. 3 w nocy :-D Pierwszy raz tak mialem więc postanowiłem dalej sie nie męczyć i wskoczylem na rowerek zrobie 60 min :) jak juz zacząłem te cardio dużo lepiej mi sie zrobilo !

Nooo potęga ale kurde w koncu udaje mi sie obracac i jestem z tego mega zadowolony bo zawsze wychodziła CIAPKA :D

[...] się takiej wagi przy tak niskiej tkance tłuszczowej. 14 dni zostało forma jest jaka jest do tego odwodnienie i na tych przygotowania juz wiecej nie zrobię raczej. Ale jestem mega szczesliwy i zadowolony. Od poniedziałku lece z obwodowkami prawdopodobnie. Musze to wszystko przeanalizować. A więc tak : -50 min cardio 1 posilek: tradycyjnie omlet 5 [...]

Witam w ten brzydki dzień :) Mam mega zakwasy, szczególnie pośladki i uda. Dawno nie miałam zakwasów i te mnie zaskoczyły, zwykłe siadanie to udręka :D Drugą zaletą (chyba?) tego nowego treningu był fakt, że cały dzień byłam głodna. A taka głodna również dawno nie byłam i poł kilo fasolki zielonej musiałam dorzucić do wczorajszego risotto :D I [...]

Cielu : no to można pozazdrościć hehe :) ja jeszcze zrobię sobie 30 min rowerka przed ostatnim posiłkiem Doris: Ja niby spałem 5 godzin ale szczerze mówiąc bardziej się czuje wyspany niż po 8 :) Seba: Szczerze mówiąc to bardzo mi smakuje jedzenie na białko tłuszcze tak jak mówisz wystarczy pocudować i wychodzi mega smacznie :)