mega

26.11 środa klata , tric dzisiaj zrobiłem taki dziwny ale spoko mega trening na klate pompa elegancka ;) wyglądało to tak ze zaczynalem od malego ciezaru i lecialem do maksymalnego a potem z powrtoem zjezdzalem w dol z cieezarem : 40kg-30x 50kg-25x 60kg-20x 70kg-18x 80kg-14x 85-12x 90-10x 95-8x 100-6x 105-5x 110-4x 115-3x 120-1x a potem w [...]

15.02 Niedziela dzisiaj klata po tygodniu przerwy więc dosyć delikatnie antybiotyk mega osłabił Prosta : 100x8 110x4 i na 110 zakonczylem 3 serie po 4x rozpiętki : 20kg na rękę i po 10x wyciskanie hantli 25kg na rękę po 10x 4 serie przenoszenie ciężarka nad głową na podbicie klaty 20kg 5serii po 15x tricek : poręczę 5 serii po 20-25x [...]

Dobre podsumowanie Lexi :-) Poslady fajna rzecz, ale przede wszystkim nawyki żywieniowe, siła i świadomość własnego ciała i jego możliwości/ ograniczenia. Bravo i oby tak dalej :) Tylko pilnuj regeneracji, bo później mega ciężko dochodzi się do siebie i regres w sile się wkrada. Zmieniony przez - beatrice w dniu 2017-02-09 16:27:21

[...] tak wyglądał, najprawdopodobniej do końca masy - kostka spuchnięta i nie odpuszcza. Ale już koniec kursu. Pani Instruktor sztuk walki i samoobrony melduje się. 8-) Było mega fajnie i intensywnie. Dużo się nauczyłam i udało mi się ukończyć kurs, mimo skręconej kostki. Chociaż tak naprawdę najtrudniejsze było w tym wszystkim... przetrwać te [...]

[...] 10 kg / 8 x 12 kg / 8 x 15 kg / 8 x 17 kg 8 x 10 kg / 8 x 10 kg / 8 x 15 kg / 8 x 15 kg Tęsknię za czasami jak 25 czy 27 kg szło bez problemów... Filmik na dole, ale już na mega zmęczeniu. Podciąganie kettla wzdłuż tułowia + wyciskanie na maszynie 4x 12 + 12 / 12 + 12 / 12 + 12 / 8 + 12 (6/6/6/8 kg; 10 lbs) 15 + 15 / 12 + 12 / 12 + 12 / 12 + 12 [...]

[...] na orbitreku Miska: 1. jajka, płatki owsiane, masło, grejfrut 2. pierś z kurczaka, ryż, warzywa, masło orzechowe 3. pierś z kurczaka, ryż, warzywa TRENING 4. pierś z kurczaka, ryż, warzywa Słabo dzisiaj, ale już mega zmęczona jestem, ledwo włóczę nogami na cardio. Jeszcze jutro ważenie, mierzenie i trening i potem tydzień odpoczynku, bo wyjazd.

Dziękuję Wam wszystkim, jest mi miło, efekty motywują jak nic innego :) Redukować w nieskończoność nie chcę, do końca wakacji, potem wchodzę na troszkę wyższe kalorie, żeby móc coś zbudować. A szorty potwierdzam, z gymglamour, mega zadowolona jestem z nich <3

Polecam się na przyszłość :-D Tyle, że kolega trochę przegiął i chyba jednak nie wyczuł, że jestem kobietą, nie kulturystą, bo po tym masażu mam mega opuchnięte przedramiona i łydki, a kaptury wyglądają jakbym tylko je trenowała i ledwo mi kark widać... I mam też pytanie. Myślicie, że czwórka może być tak pospinanal, że zrobiło mo się widoczne z [...]

Lexi plisss!! Jesteś nieobiektywna! a moim zdaniem jest MEGA!!! Kopara mi opadła!

Lexi plisss!! Jesteś nieobiektywna! a moim zdaniem jest MEGA!!! Kopara mi opadła! Obiektywizm względem swojej sylwetki chyba rzadko kiedy idzie w parze z byciem kobietą. }:-( Dziękuję, bardzo mi miło :)

Mi nie wypada serduszkować - ale rzeczywiście fajne zdjęcie. W martwym po przerwie zazwyczaj tak jest. Trzeba to przewalczyć i będzie ok. Początek to zazwyczaj mega słabość i zabita na maksa wytrzymałość siłowa.

4.10.2017 PULL/PUSH: Podciąganie na drążku 5x 5 - fioletowa / 8,8,6,5 - zielona 6 / 6 / 5 / 5 / 4 - zielona 6 / 6 / 5 / 5 - z gumą zieloną Ładnie, na następnym dwie z fioletową. Wiosło półsztangą RAMPA 12 x +0 kg / 10 x +5 kg / 10 x +7,5 kg / 8 x +10 kg 12 x +0 kg / 10 x +2,5 kg / 10 x +5 kg / 8 x +7,5 kg 12 x +0 kg / 10 x +2,5 kg / 10 x +5 kg [...]

2.01.2017 Upper I: Chin ups 5x max 3/2/2/2/2 Narciarz 5x10 5 x 12 x 40 lbs Fajnie, dawno nie robiłam. Wyciskanie hantli siedząc R12-6 R12: 4/5/6/7/8 kg Ok, za tydzień do 9. Wznosy boczne 4x20 1 kg Więcej to chyba szybko nie będzie. Paliło. Tył barku 4x20 4 x 30 x 1 kg Nie sądziłam, że można tak czuć tył barku dopóki kolega nie pokazał mi [...]

Witaj w moim świecie - ja mam czas po 22 do której mi się podoba kosztem snu %-). Na dłuższą metę mega męczące - ale nie mam od tego jak uciec.

Przemiana mega. Spróbuj jeszcze marudzić że jesteś gruba, otłuszczona itp. to wlepię bana. Nogi, brzuch, plecy - zupełnie inna Ty. Za zdjęcie bez koszulki dałem pochwałę - niestety niewidoczna jakaś w tym nowym stylu forum. W każdym razie zbieram szczękę z podłogi.

wow wow wow 88-O88-O88-O mega przemiana, gdybym tego nie widziała nigdy nie uwierzyłabym, że przy takiej figurze można zbudować taką ładną talię, całe ciało się zmieniło, całkiem inna figura i udka jakie ładne @@-) duży szacun, brawo

Mega przemiana i sylwetka! Gratulacje! ;-)

O Paniiiii przemiana mega! 8-) Świetnie wyglądasz i tylko spróbuj marudzić!!!!! Każda część Twojego ciała uległa diametralnej zmianie

[...] 10/10/8/6/10+ 4/4/4/5/3x15 4. Unoszenie w przód jednorącz 12/12/10/10 3/3/3/3 5. Tył barku 4x 2-3 kg x 20 6. Pompki wąsko 3x max 15/12/12 Poszło by więcej, ale mega krótkie przerwy były, bo czas naglił. 7. Prostowanie jednorącz 10/10/10 7 lbs Miska: 2200 1. szynka mielona z warzywami, makaron, oliwa TRENING 2. sałatka owocowa <3 3. [...]

Spojrzałam rano w lustro i miałam taki fajny płaski brzuszek. A dzisiaj cheat. Niby tylko domowy obiad i lody, a czuję się jak zbrodniarz... Wjeżdża mi już na łeb, bo mam mega wyrzuty sumienia jakby całe poprzednie 4 tygodnie pracy miały przez to zniknąć... :\