mega

[...] separacja gory/dolu, trenowaniem innych styli. Wiele elementow jest identycznych w moim treningu (jak na ulozenie ciala i raczej redukcja liczby machniec niz ich zwiekszenie). Sprinty oraz zmniejszanie czestotliwosci oddechu maja poprawic moja wydolnosc tlenowa. Tak czy siak... czapki z glow dla ciebie, bo zrobiles mega postep startujac od zera.

[...] przez skurcze w nogach. Nie miałem wyjścia, dokręciłem do 62km obolały, a 20h później przebiegłem 20km w bardzo dobrym czasie jak na moje możliwości 1:53... Fakt byłem mega zły na pewne osobniki które w żywe oczy zarzucały mi kryzys wieku średniego i robienie cyrku. Pomijam że sami oblewali się potem z wysiłku jakim było utrzymanie pozycji [...]

ładnie Ron. Dla mnie najgorsze jest wyjście z wody. Mam nogi jak z waty. Pozycja z poziomej na pionową i puls mega wysoki. Muszę kręcić kilka kilometrów zanim wyreguluję oddech i pikawę. Drugie przejście też jest trudne. Szczególnie po dłuższej jeździe na rowerze. Trzeba uważać na to, żeby nie przeciążyć nóg na rowerze.

Marcel pochlebiasz mi ale ja tego nie widzę. Na ten moment być może dałbym radę w 1/4 na 1/2 mega dużo pracy przede mną. Ja Ciebie podziwiam i szanuję. Co innego w trzy dni robić 1/2 jak ja na treningach, a co innego wszystko naraz. Jesteś wielki Marcelu. Ja mam w planach 1/2 w 2017 ;-) Dudek autostradowa serwisówka to jakiś żart i labirynt ;-) [...]

Fajna Meridka jak sie sprawuje? Jeździ mega fajnie ;-) nie mam porównania do innych rowerów niż kolarka Romet Orkan sprzed 20 lat - a to jednak przepaść technologiczna...

Inicjatywe popieram, ale kiepsciutku wybor imprezy kurcze. Woda diablo zimna, rower mega stromy i przy otwartym ruchu drogowym, piekielne bieganie.. Karkonoszman i Zaporowy to imprezy dla harpaganow, twierdze, ale nie ma k***a nie moge :)

Muszę jeszcze raz przemyśleć to TI... To moje pływanie to jest jakaś porażka. Jest oczywiście lepiej niż rok temu (kiedy pływałem tylko klasykiem), ale jest dalej mega słabo. Twój progres pokazuje, że można.

Nie wysiedzę tyle nie ma opcji. Dawka witaminy C - 8000 mg %-) czuję się ciut lepiej... Wiem że jest mega dużo osób pływających lepiej ode mnie, ale dzisiaj trafiłem na diabła moje dwie długości basenu - jego trzy. Rozmawiał tylko po angielsku. Mały, przy kości, niepozorny - pływał jak rekin. Szczena opada. Moje wypociny poniżej. Więcej nie [...]

Nie wiem jak Wy to liczycie, ale realnie to mi tak nie wychodzi, jak będę leciał na wysokim tętnie - jest nadzieja na 3:30-3:40 - naprawdę przy mega sprzyjających wiatrach.

pływanie zdecydowanie poniżej twoich bieżących możliwości. Do rowera i biegu, musiało być mega ciężko sądząc po czasach pierwszych zawodników i porównując je do innych 1/4 IM. Tak jak pisałem... pierwsze starty to jest poligon. Ja niby wystartowałem już kilka razy, ale dalej błądzę jak we mgle... dobrze, że często jest Xzaar pod ręką :-) Zmieniony [...]

Żeby biegać trzeba biegać, żeby rowerować, trzeba rowerować, żeby pływać trzeba pływać ;-) szału nie ma ale robim co możem. Jak kiedyś udałoby się złamać 1h - byłoby mega przyzwoicie.

Łukasz, kurna, gdybyś mieszkał bliżej, podrzuciłbym Ci i pizzę, i ze dwa browarki. E, ze cztery. Zrobiłeś dzisiaj coś mega wielkiego. Właściwie, to pracowałeś na to długie miesiące. Dla mnie stajesz się postacią owianą legendą:)

[...] Jeśli liczba ta jest wyższa niż 3, oznacz to, że masz głównie małe i gęsteLDL, co z pewnością oznacza ryzyko zachorowania na serce.” Mój wynik to 1,05 a więc pod tym kątem - mega dobrze - poprzednio (daaaaawno temu było to 1,1 a jeszcze wcześniej 1,2) codziennie jem rano jaja - minimum 3, potem węgle bez liczenia i jakość ich przeróżna %-) jakieś [...]

Co mogę zrobić w zamian to dać z siebie wszystko i tak na pewno będzie. Jeśli będzie totalny upał to będzie to szkoła życia, w połowie tego sezonu, nie potrafiłem po przejechaniu 30km na rowerze uczciwie przebiec 10km - pamiętam tamten trening do dzisiaj i jak nigdy nie rezygnowałem z biegu ze względu na słońce to wychodzi na to, że bardzo słabo [...]

Ja nie trenuje, wcale :) Taka nowa taktyka przygotowan do sezonu ;) super mega kompensacja prawie jak pierwszy orgazm u nastolatka %-)

Kurcze, taki bieg, taki rower... rzetelny trening działa, jesteś tego mega przykładem. Pamiętam Twoją opowiastkę o biegnięciu od latarni do latarni i wypluwaniu płuc. Pamiętasz jeszcze tamte czasy? Szok, jak się rozwinąłeś!

[...] siądę później na rowerek. Na pływalni wplotłem 10 minut pływania naprzemiennie 25m oddech na trzy / 25m oddech na pięć. Sprawa ciekawa, przy oddechu na pięć płynie się mega fajnie, kwestia że szybciutko się "puchnie" :-) (załącznik nr 2) /SFD/Images/2016/2/20/c12b333467f94101b9481f4cf78df77f.jpg [...]

[...] wyjdzie :-) zabrałem juniora na wyprawę, takie proste rzeczy, bilety łącznie 9 zł, a tyle radości i wrażeń, był i strach i radość i trochę też płacz (pod koniec za Moniką), mega udana wycieczka. /SFD/Images/2016/3/12/76596b9be7c54de3a387b986c7ce2414.jpg /SFD/Images/2016/3/12/ec3e73db05794b40878109bf7687a426.jpg [...]

Mega fajnie. Na fotce wygląda dość miękko, nie jak typowa deska. Tak jest? Sam chyba zmienię swoją "dechę" na coś wygodniejszego...

no strój wygląda już mega, jak zawodowiec