mega

Dzisiaj byly barki z tricepsem szybki trening a po nim interwały 20 min i pozowanie. Zmiany w diecie ! ( obciete węgle ) Sos wlasnej roboty bo ryz z kurkuma robil sie mega suchy Emotikon smile 1. Omlet ( 100g płatków owsianych, 220g białek jaj, 5g kakao, cynamon, 3 slodziki ) 2. 25g ryzu basmati, 175g piersi z kurczaka, sos 3. 25g ryzu basmati, [...]

Dzisiaj niestety w nocy nie dało sie spać, jakieś nerwowe sny do tego dziwny mega głód od godziny ok. 3 w nocy Pierwszy raz tak mialem więc postanowiłem dalej sie nie męczyć i wskoczylem na rowerek zrobie 60 min :) jak juz zacząłem te cardio dużo lepiej mi sie zrobilo !

[...] wpadło 45 min cardio potem oczywiście posilki omlety na slodko, slono oraz kurak :) potrenowalem dzisiaj takze biceps, klatke, plecy, łydki i 50 min cardio. Jutro święta z mega przepyszna dietą u mojej kobiety. Szykuje sie dietetycznie i meeeeega pysznie !!!! Odpoczywajcie przez święta hehe [...]

Dzisiejszy trening był mega udany, mam niesamowitą motywację do działania ! Zawody które odbyły się w niedziele dały mi niesamowitego kopa. Barki: - Wyciskanie sztangi z przodu siedząc 5x12-8 - Przyciąganie sztangi do brody 4x12 - Tyły barków na maszynie 4x12 - Wznosy boczne z hantlami 2x max - Wznosy z przodu z hantlami 2x max Kaptury: - [...]

Hejka dzisiaj pompowalem łapy:) Triceps: Pompki poręcze 5x Wyciskanie wąsko sztangi 4x Wyciskanie hantli zza głowy 4x Biceps: Modlitewnik 5x Uginanie z hantlami mlotki 4x Uginanie z hantlami o kolano 3x Cardio: 30 min :) Samopoczucie mega, bardzo szczesliwy i cisne dalej:) /SFD/Images/2015/4/18/8da4ba5904a040f3b8e7152f5be9abd7.jpg

Dzisiaj trenowałem klatę. Mega pompa dawno takiej nie czułem hehe. Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 5x12-6 Wyciskanie hantli na płaskiej 5x12-8 Przenoszenie hantli zza głowę 4x12-10 Wyciskanie na maszynie jednorącz 4x12-8 Brzuch Ab coaster 4x max Cardio: 30 min bieżnia Samopoczucie jak zawsze pozytywne niesamowicie :) Czas na [...]

[...] przedramion leżąc na ławeczce skośnej 4x Brzuch: Brzuszki na ławeczce głową w dół 3x Cardio: 15min stepper 15min bieżnia Samopoczucie: Co tu dużo mówić jak zawsze mega pozytywne ! :) I mój przepyszny omlet :D hehe Oraz zakupy kuraków :D /SFD/Images/2015/4/22/e8e5192daf674a01ad8e0d8a12be3112.jpg [...]

[...] hantli 4x -Przenoszenie hantli zza głowę 4x -Butterfly 3x -Wyciskanie na maszynie 2x drop Na budziku: 90kg Podsumowanie: miał być dzień wolny ale postanowiłem że w niedziele odpocznę a sobota będzie dniem z kolejnym treningiem klatki. Samopoczucie mega, lecimy dalej. I nasze śniadanko: /SFD/Images/2015/4/26/942399500e7c411f8caf6e23b127c17f.jpg

Tak jak pisałem dzisiaj była klatka oczywiście z mega uśmiechem hehe !. Po 11h pracy myślałem że będzie lipa na treningu ale zmotywowałem się w środku tak bardzo że nawet nie odczuwałem żadnego zmeczenia na treningu. Gorzej teraz :D ale już pogotowane więc można iść spać Klatka: Wyciskanie sztangi na skoks + 5x Rozpiętki na bramie 4x Wyciskanie [...]

[...] z wykorzystaniem wyciągu górnego 4x Pompki na poręczach 3x Brzuch na maszynie 4x 30 min cardio Dieta: ~4000kcal Podsumowanie: Samopoczucie na dzisiejszym treningu mega ! ale nie dałem rady zrobić 4-tej serii pompek na poręczach bo taka pompa była że bym sobie tylko krzywdę zrobił i zerwał coś :D [...]

[...] Rozpiętki na skosie + 5x Wyciskanie sztangi na płaskiej 4x Wyciskanie hantli na skos + 4x Przenoszenie hantli za głowę 5x Brzuszku na piłce 4x Cardio: 20 min stepper 20 min rowerek Dieta: ~4000kcal Podsumowanie :Samopoczucie na treningu mega, docisneliśmy z Martą na 120% :) ale niestety po treningu źle się czułem ale już lepiej na szczęście :)

Werdum jakie bomby zbierał od BFa, a jakoś dał radę się pozbierać. Fedor dostał 30 razy tyle co Overeem i jakoś nie wyglądało, żeby wybierał się spać :-) Ali w MMA to mega kozak w ofensywie ale słabiak w defensywie ze słabą szczeną. KONIEC KROPKA

Jestem! aaj... znosiliśmy ławki na matury i nas zwolnili z 3 ostatnich godzin i teraz 9 dni wspaniałego woooooolnego normalnie wspaniale w mega optymistycznym nastawieniu rozpoczynam ten wspaniały okres a Ty się Marek nie martw, jeśli tak jest to tylko powie, że stać Cię na więcej i, że jesteś leniwy coś w tym stylu :-] no co jest spamerzy? [...]

[...] ale sie nie obrocilem, wchodze w zakret, za zakretem podbijaja do mnie, gosc z lewej zaczyna macac mnie po kieszeniach, jeden zachodzi droge i karze sciagac plecak. Mialem mega farta - bylem w krotkich spodenkach i koszuli, w plecaku tylko buty na zmiane za 50 zl przetarte i rekawiczki do cwiczen. Przeszukali, najwiekszy stwierdzil "takie [...]

Ja sciagnalem to : http://www.idg.pl/ftp/pc_5045/ACE.Mega.CoDecS.Pack.6.03.Pro.html i mi smiga Dzisiaj wieczorem ide pic za zdrowie Mike'a

[...] 1,8g bialka/ kgmc (ale imo razem juz z roslinnym) dosyc sporo wegli (szczegolnie przed treningiem) i umiarkowa ilosc dobrych tluszczy. Zazwyczaj nie stosuje jakiejs tam mega wypasnej diety (chyba, ze planuje zwiekszenie wagi, inwestuje w suple, to wtedy diete mocniej dogrywam). Przywiazuje szczegolna uwage do sniadania, przedtreningowego, [...]

To może być mega walka!

Ja się nie zdziwię jak Janikowski dostanie wpyerdol i zakończy się jego kariera w KSW. Ani on dobry, ani jakiś mega popularny. Myślę, że liczyli na taki strzał jak z Pudzianem, a na ten moment nawet medialnie Damian nie dorasta mu do pięt.

Janikowski z Kołeckim mega ciekawe starcie, już dawno temu myslalem o takim pojedynku, ale wydawal mi się malo prawdopodobny... Kibicuje Damianowi, ale uważam, że Kołecki wygra i to dość zdecydowanie niestety

swoją drogą przejrzałem twoje popisy kulinarne i zazdro tak gotować, mega szamka