mega

[...] - 3 serie 12/12/12 7. Wspięcia na place stojąc (łydki) - 3 serie 30/30/30 8. Skłony na ławce ukośnej (brzuch) - 3 serie 15/15/15 Ogólnie trening na plus, ale jakiejś mega dużej pompy nie było. Widzę, że kuleją barki, bo najciężej na nie idą ćwiczenia. Na suwnicy (czy jak to sie tam nazywa, że sztanga jest sztywno w maszynie) jest ok, ale [...]

Trening 2 (30.01.2014r) Czas treningu: 85min 1) Podciąganie nachwytem: 5/5/5/5/3 2) Dipsy: 5/5/5/5/5 3) Archer push ups: 5/(5min)/5/5/5/5 4) Przyciąganie palców stóp do drążka: 5/5/5/5/5 5) Pół pistolety: P/5/5/5/5/5 L/5/5/5/5/5 6) L-sit: 10s/10s 7) Plank: 30s/30s Przerwy: Między seriami: 90s Między ćwiczeniami: 120s L-sit: 60s Plank: 60s [...]

Mega łapa. Powodzenia

Lodzianin1 odpowiesz, co zrobic z ta prl? Co ty bys zrobil? Nie zbijal prl i po prostu wjechal na cykl? Kenet1976 - a to musze dokladnie poczytac, bo tylko ogolnikowo czytalem. Naprawde z dnia na dzien? Czyli z 3800 nagle na 1400 ? To w takim razie mega niezdrowe, a jak z samopoczuciem i ogolnie energia zanim sie przestawi czlowiek na vlcd?

Sporo zjadłeś, więc powinieneś mieć świadomość , ze pre workouty z racji takich ,a nie innych substancji w sobie - raczej nigdy to mega przepysznych należeć nie będą :-D Opcja aby zniwelować ten smak jest taka, że kupujesz jakiegoś 'mózgotrzepacza' bo te z reguły mają małą porcję rzędu ~5-6 g w której substancji odżywczych 'dla mięśni' nie ma [...]

Za dużo serii. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html Tutaj masz gotowce. Na drązku się podciągaj, chwyt nawet jak będzie na szerokosc barków lub trochę szerzej będzie ok, nie musi byc mega szeroki.

Masti na 1 stronie już pisali o medalu Huberta hehe http://www.sfd.pl/Mistrzostwa_%C5%9Bwiata_w_kulturystyce__Hiszpania_2015_11_05-t1093557.html#post10 Ale fajne foty, tego brakowało :-) świetna forma Huberta, klasa i mega wyglad/proporcje

[...] w kilku postach, bo jak jest 10-20 filmików na stronie, to komp mi tak muli, że nie da rady odpalić niczego. (RONIE, RION- jakbyście mogli nie cytować filmów, to byłbym mega wdzięczny; wiem, że powinienem zmienić kompa, ale jesteśmy razem już tak długo, że nie mam serca go się pozbywać %-)) Dipsy robisz zachowawczo, to znaczy mało widać [...]

Trening (dokładny opis, kolega wyżej prosił Dzień 1: Klatka, brzuch a)Klatka: *Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x12 *Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę 4x12 *Rozpiętki na ławce 3x10 b)Brzuch: *do osrania :D Dzień 2: Plecy, Biceps a)Plecy: *Przyciąganie sztangi do klatki 4x12 *Rozpiętki brzuchem na ławce 4x12 *Martwy ciąg 3x16 [...]

Ja bym brał Weidera Mega Massa moim zdaniem jest najlepszy. pozdro

mega pompa, uczucie nabitych miesni, zwiekszenie sily i apetytu.

z serkiem wiejskim ale za duzo kakao dałem i mega gorzkie wyszło /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5ecf99f884b4dae984fcc01f75186ec.jpg

Zgadzam sie zupelnie, w 2 tyg figury sie nie dorobie:) nie mam pojecia co robic z tym low carb. Przez jakoz czas pracowalam w biurze ze znajomym na mega redukcji i co tydzien mi mowil o radach jego pt z silowni. Czyli zero wegli rano, jak juz to przed i po treningu. Zyl (i nadal zyje) na kurczaku i brokulach i wolowinie na sniadanie. Jakis miesiac [...]

[...] z kuraka 100g kaszy/ jakas ryba/warzywa 100g kaszy/130g piersi z kurczaka trening 110g kaszy/130g piersi z kurczaka/2białka jajka twaróg/orzeszki Dzisiaj dzień był mega zakręcony, już nie chciałem iśc na siłke, ale nie można się poddawać i poszłem, ale w szkole zbiłem sobie paznogieć, dyrektorka dostała odemnie z drzwi w twarz, potem [...]

urośnie ja miałem 43-44, ale mega tłusto było lepiej wolno a bez tłuszczu

Monika w porównaniu z Twoimi, moje są mega małe Zmieniony przez - Rocky_1992 w dniu 2010-02-07 22:21:46

Dzięki za słowa oceny, teraz mam mega motywacje. Ułożyłem sobie diete, którą chce od przyszłego tygodnia w 100% wprowadzić w życie. Oto i ona: I 30g rodzynek 40g orzechów 100g kaszy manny/owsianych 5jajek(1jajko =50g) łyżka oliwy II 30g orzechów 100g piersi chleb razowy 150g łyżka oliwy III(przedtreningowy) 100g kaszy 150g piersi [...]

8.05.2014 - Dzień 4 Dzisiaj dalej wolne od pracy. Wyszło bardzo dużo roweru ale za to wkradł się do diety lekki syf. Ogólnie dziś tylko dieta, rower, sprawdziłem jak tam na mieszkaniu idzie remont, posłałem CV dla nowej pracy i tyle. Dieta To co w tabeli, rower był tak długi że brakło czasu na więcej jedzenia. Poza tabelą weszły 2 piwka, jakiś [...]

[...] Cudeńko :D ten rodzaj płatków co prawda nadaje się tylko do wypełniania szczelin między kostką brukową jak akurat piasku braknie ale...są to bardzo małe ilości a smak mega - shaker mleko, owsiane, włoskie, wpc, banan - kawa z małą drożdżówką z czekoladą Trening - brak, nie mam karnetu na siłownię, pieniędzy na ten karnet, na rowerze nie [...]

[...] skrojona, 1 jajko, pieprz - wszystko w misce wymieszałem i na patelnię (niestety jeszcze na EV), osobno gotowane ziemniaki, osobno ćwikła sklepowa starta - wyszło również mega smacznie i tym razem wszystko się udało - shake mleko, WPC, włoskie, banan - to już do pracy - drożdżówa z kawą też do pracy Trening Niestety brak, pogoda mnie [...]