http

[...] niekoniecznie idealną dla każdego i niekoniecznie magiczną. Przy takim podejściu niektórym osobom łatwiej jest ograniczać spożycie kalorii. Umieszczanie większości spożywanych kalorii w oknie po treningu siłowym również zdaje się mieć swoje plusy ;-) 1) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26384657 2) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26374764

http://www.youtube.com/watch?v=BTGs7r0Nd_s http://www.youtube.com/watch?v=S6PXdmspbpk http://www.youtube.com/watch?v=HzrugD9R3nQ&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=U29ShWSgQRE http://www.youtube.com/watch?v=WmMPL89fvds http://www.jeanjacquesmachado.com/ http://bjjmachado.com/main/ http://www.johnmachado.net/ [...]

[...] rodzaju chwytu wpłynie na procentowe zaangażowanie mięśni w okolicy łopatki i mięśni prostowników stawu ramiennego. Dalsza część artykułu dostępna pod poniższym linkiem na stronie Autora: http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/735/12_najlepszych_rad_jak_poprawi%C4%87_podci%C4%85gnie_na_dr%C4%85%C5%BC.aspx?lang=PO

[...] 1 miesiąc robiłęm tylko split (przy którym zauwazylem lekko wieksze efekty, mozliwe ze chodzilo o wieksza intensywnosc i nowe bodzce) Przykładowe moje fotki aktualnej formy: http://i.imgur.com/U4Dd5cI.jpg http://i.imgur.com/ohQm0Xs.jpg http://i.imgur.com/pO5v2Id.jpg http://i.imgur.com/TBJ4J8e.png Nie widzicie tutaj tricepsa, ale widzę duży [...]

/SFD/2017/1/4/e4045c2d1daa44a0b2ca4f1a9e30c163.jpg CEL: 100 000 przysiadów w 2017 roku. Damy radę? Pozostałe wyzwania: - 150 000 pompek w 2017 r. "Push Up Challenge" - 125 000 podciągnięć na drążku w 2017 r. "Pull Up Challenge" Ostatnie z trzech noworocznych wyzwań to kochane przez wielu, a przez innych nielubiane - przysiady :-) Co zaliczamy jako [...]

[...] lece juz 8 tyg i planuje pilnowac do wakacji napewno, moze na zawsze?:) 11) bez znaczenia 12) uwagi: Planuje od marca ruszyc z duzym zestawem, tylko sprawdzone podstawy. http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Powder-opis29698.html 5g rano http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html podczas treningu [...]

LEGENDARNA AMERYKAŃSKA TALIA KART : http://allegro.pl/amerykanska-talia-kart-husajn-usa-osama-bin-laden-i1594823768.html ŚWIETNA SKÓRA : http://allegro.pl/kurtka-skorzana-skora-modna-wiosna-2011-usa-i1601446438.html DRES REEBOK : http://allegro.pl/nowy-dres-reebok-swietny-wiosna-2011-i1601448097.html BLUZA LONSDALE : [...]

[...] Wspięcia na palce w staniu 2s Sobota Bieganie Niedziela Regeneracja Jeśli chodzi o trening siłowy to: Hipertrofia funkcjonalna 4-8 powtórzeń w serii Tempo: 2-0-1 by Tyka http://www.sfd.pl/Trening_%2D_zr%C3%B3b_to_sam-t247323.html Każdy trening czy to biegowy czy siłowy będzie poprzedzała i kończyła rozgrzewka składająca sie z 4-5 2-3 [...]

Witam, jest to kontynuacja poprzedniego dziennika: http://www.sfd.pl/Davidooo%2FDziennik_treningowy%2FRoad_to_MR.O-t553949-s179.html Dane/Wymiary wiek: 16 (1994) waga: 96kg wzrost: 195cm klata: 110cm noga: 64cm bic: 40,5cm pas: 88cm przedramie: 34cm Trening off barki off plecy + biceps off klata + triceps nogi Snatch 3x3 delikatna progresja - [...]

[...] rdzeń z 300mhz do 400mhz a pamięć z 700mhz do 850mhz nie będe sypał reklamą bo zainteresowani dobrze wiedzą co to za sprzęt dam jeszcze pare linków żeby było jasne: Grafika: http://www.icomp.pl/produkty.php?action=pokaz_produkt&o=karty_graficzne&id=118 Procek: [...]

W okresie szkolnym cały czas powtarza się od was pytanie, na które już nie mam sił odpowiadać i pisać ciągle jednego i tego samego. Brzmi ono mniej więcej tak: „Co jeść w szkole?" „Dieta w szkole?" „Jak poradzić sobie z posiłkami w szkole?" „Co zabrać ze sobą do szkoły?" Itp. Czy dojrzałem do diety? Dla kogo to robie? Zadajcie sobie pierwsze [...]

O systemie yiquan, którym się zajmujemy przeczytasz w skrócie tutaj: http://www.yiquan.pl/plwprowadzenie.html Cały system można wstępnie poznać w 18 miesięcy lub na przykład uczestnicząc w 3 instensywnych szkoleniach letnich. Czas można skrócić łącząc udział w stałych zajęciach z obozami. Informacje o programie szkolenia: [...]

witam mam na imie mariusz :) cwicze relaxacyjnie od czasu do czasu :) moje fotki kilka miesiecy stare a to stare filmiki hehe http://www.youtube.com/watch?v=I1CPqKh_6R8 http://www.youtube.com/watch?v=UQfx6xXquIQ&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=uU31Kkv2QEQ&feature=related moj cel to redukcja hehe bo brzuch mi nie pasuje :)

[...] 3.5x3 (85%) 4.2x2 (90%) 5.3x5 (80%) 6.4x4 (85%) 7.5x3 (90%) 8.2x2 (95%) Cwiczenie D Tydzień: 1-4. 3x6-8 5-8. 4x4-6 TRENING 3 Canadian Ascending - Descending Power Training http://forums.steroid.com/archive/index.php/t-125878.html Pierwszy trening z tego co pamietam byl obwodowy, drugi juz nie. Czemu? Wiekszosc osob na forum wykonywala trening [...]

Witam, Mam do zrzucenia ponad 50 kg (ostatni odczyt z wagi sprzed 2,5 tyg byl 137.5, teraz waga poki co nie działa, ale domyslam sie ze do 140 moglo dojsc). Przedstawiam diete i kilka pytan: Zapotrzebowanie: B - 2g/kg - 275g T - 1g/kg - 137,5kg W - 1g/kg - 137,5kg Kcal - 3255-500 = 2755 kcal I posiłek - przedtreningowy - 7:20 jajka - 4 - [...]

[...] chooja wody. Teraz jestem w 13 tyg testa. Przez te 19 tyg co jestem na bombie, wrzuciłem na siebie 22-24 kg masy (ciekawe ile zostanie po redukcji %-) ). Załączam zdjęcia: http://s28.postimg.org/pjfhw490t/cutorbulk1.jpg http://s16.postimg.org/6g9hevx45/cutorbulk2.jpg http://s29.postimg.org/tx5lozq2f/cutorbulk3.jpg Zmieniony przez - Blade36 w [...]

[...] 3 wieczorem Po ciekawej lekturze i tak według mnie i tego co wyliczyłem to PPM 2208 a CPM 3091,2 i żeby chudnąć powinienem zjadać 2400kcal dziennie według mnie to sporo http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eefa144af6604a838a42d06c130b2924.png http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b21567a8394c42628978e4c0a86a085b.png [...]

Witam. Mam taki problemik (hamulce Tektro Auriga Comp) .... Zaliczylem upadek manetka szorowala po asfalcie ... po podnsiesieniu roweru i oceny jego stanu okazalo sie ze klamka odlaczyla sie od reszty menteki (wszystko widoczne na zdjeciach). Czy jest mozliwosc wlozenia tej "srubki z glowka" do hmmm chyba tloczka bez spuszczania [...]

[...] Sprzedam Blackberry 8310 Curve, 100% sprawny, polskie menu i bez simlocka. Nie będę się rozpisywał co telefon posiada bo pewnie zainteresowani wiedzą. Posiada GPS. Link: http://telefon.gsm.pl/Blackberry/Curve-8310/ Zestaw: BB 8310 Curve Ładowarka Pudełko Cena 350zł(moje KW) lub wymiana na jakiś inny ciekawy telefon. Kontakt: gg. 8524571 tel. [...]

Diss zuroma na ryska sokola i borysa - http://pl.youtube.com/watch?v=MsnnQLBvX4U&feature=related Pierwsza odpowiedz ryska - http://pl.youtube.com/watch?v=0AmbZv3C3W8 kolejna odpowiedz ryska - http://pl.youtube.com/watch?v=ZE0eVuNklEc ostatnia odpowiedz ryska - http://pl.youtube.com/watch?v=Y09_WcE6EoA 1 diss ryska - Jedna runda - [...]