nogi dodaj np prostowanie lub szyfki na koncu + daj 2 cw na dwuglowe; uginanie lezac + rdl klata; jako drugie wyc szt na plaskiej, potem jedna forma rozpietek/brama trice; porecze po 15-10powt, francuz lezac szt prosta lub lamana, wyciag nachwyt/pod plec; martwy, drazek, wioslo nachwyt/pod sztangą, cos na dobicie np wyciag ale nie koniecznie + [...]
tak do dobry pomysły z tą siłką...:), bardzo prosze jakis link do ćwiczen dla takiej grupy,... jesli jest:)w którym znajde odpowiedz jakim treningiem sie tu posłużyć, albo jaka formą stacyjną, obwodową? no i chyba mały ciezary a duza ilosc powtórzeń, przry redukcji robi sie taki trening chyba nie na pełnym wypoczynku ale czy do zadyszki ma [...]
Dostałeś t4 dokładnie to sól sodową lewotyroksyny. (Teraz to widzę wszystkim jak cukierki to rozdają) Jest to syntetyczna forma hormonu l-tyroksyny (produkowanego przez tarczycę) Efekt przyjmowania tego środa to wpływ na metabolizm. Przyznam szczerze ze nie miałem styczności z tym preparatem (w ogóle on w Polsce jest sprzedawany) Dlatego też nie [...]
[...] ograniczają wchłanianie t4, więc nie są one zalecane aby brać je w tym samym momencie (z tego co pamiętam to żelazo trzeba brać z minimum 12h odstępem od t4) Kolejna sprawa forma przyjmowania t4, powinno się to robić na czczo odczekując 30-45min przed posiłkiem. Co do zmian w sile i masie mięśniowej ja osobiście nie odnotowałem na tyle [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
JABŁCZAN Jest to kolejny rodzaj kreatyny. Aby opisać ten rodzaj kreatyny przytoczę tutaj pewne fakty „Ze spalania 1 mola glukozy organizm może pozyskać 38 cząsteczek adenozyno trójfosforanu ATP, zdolnych do syntezy z kreatyny takiej samej liczby cząsteczek aktywnej anabolicznie i ergogenicznie fosfokreatyny. Z owych, 38 cząsteczek, aż 36 (ok. [...]
Tez mi sie wydaje ze najlepsza forma jak kiedykolwiek prezentowales Mi sie podoba bardzo!Proporcjonalne umiesnienie, spore wymiary , z tego co widze troche fatu zrzuciles Przedramie duze na zywo wyglada jeszcze lepiej!Widac ze sie nie op*****lales ostatnimi czasy na silowni Oby tak dalej zycze przyrostu dobrej jakosci masy miesniowej POZDRO
Spoko forma! :-) A no jakoś się udaje mimo iż się nie przykładam,w czerwcu miały być truchty i dodatkowo brzuch w domu ale nic z tego nie wyszło ,ta stówka w konkursie to za słaba motywacja a tak dla siebie to jak teraz wyglądam mi wystarczy.
Dokładnie chodzi mi o czas, rozumiem, że posiłek w takiej konsystencji może co poniektórych przyprawiać o zieleń na twarzy i szybie zwrócenie obiadu ale mi taka forma odpowiada. Pytam po prostu czy taki posiłek różni się pod względem wartości ponieważ układam sobie dietę i chcę zapiąć ją na ostatni guzik i zastanawiam się czy mogę śmiało wliczać w [...]
[...] Przecież z danego posiłku dostarczam te same składniki odżywcze bez znaczenia w jakiej formie .. Nie pytam czy to ma smakować, pachnieć i wyglądać zaj**iście, pytam czy taka forma dostarcza te same składniki odżywcze, z tego co piszecie to tak. Druga sprawa jakie komplikacje zdrowotne powoduje tego typu spożywanie posiłków ? Rozumiem, że nasz [...]
[...] kaizena (przed i po treningu), nie odradzam takiego polaczenia, ale zwracam uwagę, że nie jest to mix dla czlowieka o przecietnej wrazliwosci ukladu nerwowego. genralnie suple spoko, ja jednak bralbym je osobno (np zacząl cykl na jednym - np kazienie, a potem wszedl na shotguna plus jakis mniej ***liwy stack, ewentualnie - prosta forma kreatyny)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a wystarczą tylko te ćwiczenia ? Trening aerobowy na redukcji Trening aerobowy podczas redukowania jest podstawą, która zapewnia nam gubienie kilogramów. Jednak jak wykonywać go, by nie poszedł na marnę, nie popalić mięśni i, co najważniejsze, schudnąć? Trening aerobowy to trening z udziałem tlenu, o średniej intensywności, wykonywany bez przerwy [...]
[...] ta progresja;-) mozna dac jeszcze druga serie robocza, ktora bedzie wykonana a 80% serii pierwszej, wtedy dolozysz nieco na objetosci treningowej staraj sie tez obrac jakas forma prpgresji, jezeli wyniki stanely w miejscu to wykonaj lekkiego deloada i sprobuj dokladac powoli raz jeszcze, jednak nie przekombinuj najpierw np niech to beda 2 [...]
[...] ta progresja;-) mozna dac jeszcze druga serie robocza, ktora bedzie wykonana a 80% serii pierwszej, wtedy dolozysz nieco na objetosci treningowej staraj sie tez obrac jakas forma prpgresji, jezeli wyniki stanely w miejscu to wykonaj lekkiego deloada i sprobuj dokladac powoli raz jeszcze, jednak nie przekombinuj najpierw np niech to beda 2 [...]
Ehh taka już chyba nasza polska mentalność, Gdy ktoś jest na szczycie,wszyscy go wielbią, bohater narodowy, mistrz, legenda... a gdy już kończy się forma i możliwości, nagle coraz więcej krytyki, obrażania, wyzwisk. Gołota był wielki, mógł zostać mistrzem, należy mu się szacunek, nigdy nie mieliśmy boksera o takich możliwościach fizycznych i [...]
[...] 15. Progres z treningu na trening i w obrębie treningu chyba wystarczy. Gdybym zaczynał od 0, ew. po ACT, to bym zrobił te 15, ale skoro tylko zmieniam trening to chyba ta forma "rozgrzewki" nie jest wymagana (tym bardziej, że prawie jej nie czuje). A jak wygląda dobór ćwiczeń? Początkowo miałem robić tylko wiosło, ale w obawie o najszersze [...]
Dzisiaj bezdyskusyjne zwycięstwo Hiszpanów. Czary Hiddinka znowu w półfinale przestały już działać. W finale Hiszpania faworytem, ale ten mecz pokazuje jak zmienna potrafi być forma zespołów podczas tych Mistrzostw.
[...] wagi kostkę będzie Ci widać nad tym trzeba ostro tyrać na siłce i w kuchni, poza tym jak po 2 miesiącach masz zamiar przestać ( a tak wynika z tego co piszesz) to szkoda zachodu ( widać podstawowe braki w ogarnianiu tematu) raz zdobyta masa/forma nie potrwa długo jak będziesz leserować... Zmieniony przez - Mephisto88 w dniu 2013-10-15 16:36:43
Czerwiec -Konkurs Sportowa Sylwetka - drazekm
