[...] dzięki temu iść czystsza masa. Na insie wiadomo - ww w opór a fat nisko, do 50g Jakieś rady? Coś zmienić? Coś dodać? Zastanaiam się nad antkiem na początek. Jak on podziała w dawce 100mg ed z dietą tłuszczową? Aktualna forma na foto /SFD/Images/2015/9/9/acd46aeae2394a5a8f60e0de82d7049c.jpg Zmieniony przez - Czapajka w dniu 2015-09-09 13:29:11
[...] poradzcie pany bo k***a nie wiem czy jest sens walic 3czy 4 srodki jak mnie zaj**iscie prop solo robi i to w malej dawce ale chciałbym zeby ten cykl/cykle dał wyraźny trwały przyrost --> porpostu forma na lato musi być :) ps. bycie na bombie latem mi nie przeszkadza :) czekam na sugestie Zmieniony przez - borys85 w dniu 2011-12-22 22:19:33
[...] nie miałem styczności z wysiłkiem fizycznym. Mam 22 lata, 170cm wzrostu i ważę około 74 kg. Będę trenował 3 razy w tygodniu... jeżeli uznacie, że dodatkowo przydałaby się forma treningu typu np. bieganie a jeżeli tak, to kiedy, to bardzo proszę o sugestie. Współczynnik aktywności - 1.2, bo wydaje mi się optymalny i dość adekwatny do celu. [...]
[...] na to, że prowadzenie dziennika zmotywuje mnie do bycia konsekwentnym, bo z tym wcześniej czy później pojawia się u mnie problem. Tak więc zaczynamy :) Kilka podstawowych informacji o mnie: 1. wiek - 33 lata 2. wzrost, waga - 192cm/ ok 95-96kg 3. zapotrzebowanie - ok. 4200kcal 4. rozkład b/t/w - 190/190/430 Trening: 3 dni w tygodniu, dwie sesje [...]
[...] zdolności wysiłkowych. NUTREND Creatine 1000 polecany jest sportowcom o różnych poziomach zaawansowania, jako produkt pozwalający na rozwijanie sprawności fizycznej. Informacja żywieniowa: 1 tabletka zawiera 1000mg monohydratu kreatyny Sposób użycia: Podstawowa dawką jest 5 g (5 tabletek) na około 30 do 60 minut przed jednorazowym krótkim [...]
[...] poziomu cholesterolu, pobudza procesy trawienne, zmniejsza wchłanianie tłuszczy, zapobiega powstawaniu wolnych rodników. N-acetyl-LKarnityny - bardzo łatwo biodostępna forma L-Karnityny, która pomaga w transporcie kwasów tłuszczowych do ich dalszego utleniania, oprócz tego wzmacnia produkcje acetylocholiny, która jest ważnym [...]
[...] dietą Dukana, South Beach czy Eskimoską, więc poszłam do dietetyka. Ustalona została dieta 1400kcal i konieczny codzienny ruch. Początek diety - czerwiec 2011. Wybrana forma ruchu - rano bieg (40min) połączony z marszem (20min), a wieczorem około 60/90min, rowerku stacjonarnego. Przykładowy jadłospis: Śniadanie - miska musli z chudym [...]
Czego oczekuję? Od wszystkich Lejdis, po prostu pomocy i zrozumienia. Czekam na wskazówki, rady i krytykę. Od siebie (wymagam), samozaparcia, siły walki, cierpliwości. Chciałabym by moja sylwetka się zmieniła pod względem wizualnym, co chyba nie jest niczym zaskakującym. Najbardziej zależy mi na poprawie rąk, pośladków, pleców. Chciałabym pozbyć [...]
[...] przeciwników. Jego sierpowe nie rozbiły wrażenia na Conwayu a pojedyncze proste wydawały nie ześlizgiwać po szczelnej gardzie rywala. Wyraźnie od 9 rundy zawodziła też forma Misziego. Węgier zaprezentował się słabo, mimo iż zapewniał, że jest świetnie przygotowany do rewanżu z Anglikiem. Znał swojego przeciwnika i wiedział czego może się [...]
[...] tego fatu do końca... (przed -> po) wzrost: 181 cm (bez zmian) waga: 71kg (początek) -> 80kg (przybyło fatu za dużo..) -> 76kg (obecnie tyle i w sumie to najlepsza moja forma... siła i wytrzymałość na najwyższym poziomie. Jednak tłuszczu trochę jest (głównie po bokach) obwód w pasie: 95cm biceps: 35cm klatka: 100cm Cel chyba oczywisty... [...]
[...] widzenia zdrowia czy estetyki sylwetki aspekty. O czym należy pamiętać przygotowując wartościowy koktajl? Po pierwsze: używaj składników świeżych i dobrej jakości Zmiksowana forma tej potrawy umożliwia wykorzystanie do jej przygotowania mniej reprezentatywnych surowców – w końcu i tak ulegną one rozdrobnieniu i połączą się w jedną masę. Pomimo [...]
[...] edukacją, wypoczynkiem, leczeniem małoletnich lub z opieką nad nimi pracodawcy lub inni organizatorzy w zakresie takiej działalności są obowiązani do uzyskania informacji, czy dane tej osoby są zamieszczone w Rejestrze z dostępem ograniczonym. 2. Wykonanie obowiązku, o którym mowa w ust. 1, nie jest wymagane przed dopuszczeniem do [...]
[...] na palce w staniu-6x12 - chyba na ich mase dobrze będzie ? Z wspomagaczy biorę thermal i póki co mimo treningu lekkiego spadają cm :) Program ułożyłem bo nie mogę się doczekać V grupy-redukcyjnej w programie "forma na lato" :D Jeżeli ktoś chciałby zobaczyć fotki to mogę wrzucić. Licze na opinie-szczególnie takie co poprawić itp. Pozdrawiam Martii
[...] miałem jeszcze 105 kg) okazało się że mam lekko podniesione ciśnienie 90-120 i Pani doktor zaleciła więcej sportu. Preferowane formy aktywności fizycznej: w zasadzie każda forma sportu - oprócz ekstremalnych, w tygodniu mam jak pisałem 2 godziny od 17.30 do ok 20.00 (0,5 godziny w zapasie) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nigdy nie [...]
[...] jeść już normalnie jak przed chorobą? czy powinnam jeździć na rowerze czy lepiej nie bo w czasie aerobów palą się mięśnie i to spowalnia przemiane materii? czy jakaś inna forma aktywności będzie w moim przypadku lepsza? sorry, że tak dużo pytań, ale nie wiem co powinnam teraz zrobić Płeć: Kobieta Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 164 [...]
Kilkanaście kilometrów biegu rano, sparingi i praca nad techniką po południu, wieczorem analiza stylu rywala. Na miesiąc przed walką w obronie pasa Tomasz Adamek haruje cały dzień! Pojedynek z Thomasem Ulrichem w Düsseldorfie odbędzie się 15 października. Tomek ma już za sobą pierwsze etapy przygotowań - ciężkie treningi siłowe, biegi interwałowe [...]
Witam wszystkich w moim dzienniku/blogu pt. ALTERNATIVE STYLE! Zacznę od informacji permanentnych czyli, 1984 rocznik, a trenuje od przełomu marca/kwietnia 2008. Co mnie zmotywowało do treningu na siłowni? Wygląd mojej sylwetki i waga jaką miałem. Zanim zacząłem ćwiczyć paliłem i rekreacyjnie uprawiałem różne sporty między innymi sporty walki. [...]
[...] z mlekiem 500 ml 19.00 wrzucam no-bostera treca SAW 19.30 - 20.00 trening 21.00 - dorzucam kretke z olimpa lub z treca 21.30 mały posiłek z ryżu lub kaszy z tuńczykiem taka forma tygodnia obowiazuje u mnie od około 2 tygodni chciałbym ja ulepszyć więc proszę o porady. W obecnej chwili celem jest zwiększenie obwodów, masa do maks 95 kg taka mi [...]
[...] acetyl-L-glutaminę), co znacznie zwiększa jej efektywność działania na komórki mięśniowe. Wolna glutamina wykazuje mniejsze działanie anaboliczne i antykataboliczne niż jej forma acetylowana, ponieważ wolno przenika przez bariery biologiczne i szybko ulega nie koniecznie korzystnym z punktu widzenia sportowca przemianom. BIOGENIX Glucetyl - w [...]
