Ilością węglowodanow (kalorii) musisz sam manipulować, ponieważ Ty najlepiej wiesz jak zmienia się Twoja forma. Jeśli proporcje tłuszczy masz zachowane to zostaw ser tłusty. Moim zdaniem masz go trochę za dużo. Veko mógłbyś rozwinąć? Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-04-06 22:08:51
Witam mam 19 lat i mój staż na siłowni 2 lata. Będę tutaj dodawał moje aktualne wyniki masowe oraz silowe. Aktualnie moja waga 77kg w najbliższych miesiącach się to na pewno zmieni. Dieta: 3673 kcal (aby utrzymać wage) 15% białka: 551 kcal = 138 g 55% węglowodanów: 2020 kcal = 505 g 30% tłuszczu: 1102 kcal = 122 g BF:17.61% Poniżej rozpiska [...]
[...] na rynku :D , Trek omega 3,6,9 :) Aktualnie będę testował ActivLab - ZMA ALLNUTRITION - Mass Acceleration Scitec nutrition - 100% Creatine Scitec nutrition - BCAA-X Za jakiś czas opowiem jak działają:) Aktualna forma :) /SFD/Images/2016/3/5/ee3e56923a4d46c295fda8a1f021f63c.jpg /SFD/Images/2016/3/5/ddcb189d57d547a79ed9e0b778bf7bd4.jpg
[...] zmniejszam dawkę trena do 100mg e4d i zaczynam: 16-27 master 100mg e2d 16-27 prop 100mg e2d Zastanawiam się jeszcze czy w 12 tyg nie wrzucić npp na 6 tyg, skończył bym w 18 tyg...? I jeszcze kwestia przejścia na redu - master czy lecieć dalej krótkim trenem, co będzie korzystniejsze? forma musi być DOBRA+, czyli będę schodził do jakichś 5-6% bf.
czesc o zawodach juz calkiem zapomnialem no ale jak juz pytasz to powiem tak nie jestem zadowolony (moim glownym celem byly zawody w slupsku i tam chcialem trafic z forma) ani z mojej formy ani z miejsca jakie osiagnalem na trzy dni przed zawodami bylo calkiem dobrze po kutozie czyli redukcji wegli wazylem 105 kg i bylem plaski jak deska a przez [...]
Siemka Mały , jak forma? wrzucisz jakieś nowe fotki? Gadałem z Tobą chwilkę w zeszłą sobotę w Senatorium, kojarzysz? Ogólnie średnio to pamiętam bo byłem trochę zawiany, ale pamietam , że na żywo wyglądasz na większego:) pozdro
[...] zdjęć brzucha,niestety narazie nie jest przypakowy,czyli nie mam się narazie czym chwalić.Jestem w czasie redukcji,dieta ckd i coś tam już wychodzi sixpack ale jeszcze nie dość wyraźnie.Jak będzie forma plażowa wg normy "Plaża 2005" to się pochwalę.O hst może pomyślę po wakacjach bo to trening bardziej masowy z tego co się orientuję.
Błachowicz vs Goran Reljica- patrzę na punktację i nie wiem co myśleć... Nastula vs Asplund-grubasek sam się przewróćił...Nastula forma już raczej nie ta... Bedorf vs Thompson-myślałem ,że skończy już tymi low kickami thompsona który po 1r undzie już nie mógł praktycznie chodzić Azhiev vs Svoboda -świetne KO szkoda ,że na nie przygotowanym [...]
ja bym zobaczył Bedorf/Grabowski Pudzian/Thompson Nastula/Overeem Nastula zbiere od Bedorfa forma już nie ta raczej...chociaż jakby to wygrał pokazałby jakim jest prze kozakiem...
Stosowałem Testim przez dwa miesiące, efekt żaden. Wcześniej przez miesiąc stosowałem Androtop też żel ale został on wycofany ze sprzedaży na jakiś czas, teraz już jest ponoć dostępny. Androtop dawał kopa nie powiem. Forma podania ma znaczenie. Żel stosujesz codziennie, więc codziennie dostarczasz taką samą dawkę testosteronu. W przypadku [...]
w jednej porcji jest 5gr kreatyny czyli optymalnie trzeba brac dwie porcje dziennie to max. w opakowaniu jest 40 porcji więc 2 opakowania lub kupić jedno opakowanie+czysta forma jabłczanu :D
Ahaa :) . Okej ,Dzieki QUEBLO . Rozumiem juz o co chodzi.. a co do wynikow na klatce Moj rekord wynosi 97kg - teraz jest 91kg (jak mowie duze schudlem przez wakacje i troche forma spadla , powracam do Niej powoli ale duzymi krokami :D
Jesteś pełnoletni, ale to wcale nie znaczy że muszą Cię interesować tematy poruszane przez Twoją rodzinę, ja w pewnych kręgach jestem duszą towarzystwa, a w innych wole usiąść i posłuchać. To jest normalne, a inteligencja do prowadzenia rozmowy nt. ślubów wcale nie jest potrzebna ;-) Musisz odnaleźć jakąś motywację, coś co Cię napędza i się w tym [...]
[...] najważniejsze są dwie rzeczy: liczba powtórzeń i perfekcja w wykonaniu ćwiczenia, musi być dokłądnie, idealnie tak jak wskazane - inaczej nici z efektów Ale ogólnie forma ruchu zdecydowanie godna polecenia Pozdrawiam! --------------------------------------------------------------------------------------- kawoszka === modka działu [...]
[...] dorzuc do plecow-. Wznos sztangi do brody daj z hantlami lub lina-b.to bezpieczniejsze dla barkow. TRICEPS Tu sie az prosi wycisk w waskim-progresja Dalej jakas forma francuza I na koniec jakis pomper. Piątek: -uginanie ramion ze sztangą łamaną 4x8x38 -modlitewnik sztangielkami 3x8x12 -młotki sztangielkami 3x8x10 -przyciąganie drążka [...]
o właśnie "miły, łatwy w testowaniu" niektórzy tak samo podchodzą do treningów i potem wyglądają jak wyglądają. Tu jest podobnie. Nawet jest powiedzenie, że na redukcji im gorsze samopoczucie tym lepsza forma
[...] trzecia w kategorii 84 kg seniorek. Pierwsza próba 92,5 kg zaliczona bezbłędnie. Następnie dwa podejścia na ciężarze 95 kg, były już nie udane. No cóż bywa i tak, nie zawsze forma przychodzi na czas. Nie wiele brakło do drugiego miejsca, ale wierzę iż Kinga nie powiedziała jeszcze ostatniego słowa. Ostatnia z naszych reprezentantek, najbardziej [...]
aktualna forma
