ostatnia seria zdjęć. To jest mlatoja aktualna forma. Od poniedziałku zaczynam treningi i bedę n a bieżąco opisywać swoje osiągnięcia nastepna seria dopiero po 8-12 tygodniach ćwiczeń. Aktualne wymiary Barki: 134 Klatka: 118 Pas: 103 Biceps: 41
na poczatek dobra dieta i trening i forma na wakacje bedzie ale musisz sie przylozyc suplementy w postaci spalaczy sa jednym z ostatnich w kolejce do ladnej sylwetki kluczem jest wlasnie co i ile jemy oraz jak i ile sie ruszamy jednak dalej proszę o pomoc. Szczególnie w kwestii odżywki. masz na mysli ten spalacz? bo jesli tak to nie jest odzywka [...]
jesli spozywal 4x dzienie po 1/3 to i tsak wiecejniz porcja :) BTW heavy jak forma, jak sie skoncxzyla zeszloroczxna wycinka- daj jakies info bo na seri bsrdzo fasjnie sie czytalo rok temu.
Forma zdecydowanie dobra: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
[...] to na pw Ci podeślę jeśli trening Cię zainteresuję. Co do samej diety dodaj tłuszczy, obetnij węgli ale pamiętaj, żeby bilans był w okolicach zera. Węgli nie przekraczaj 3g/kg mc, największe dawki okołotreningowo. Do tego jakieś aeroby 2x w tygodniu po 30 minut. W moim odczuciu od razu powinna się forma poprawić, ale oczywiście musisz testować.
Forma z dzis , waga 67.2 czyli od początku roku , pełne 4 miesiące +5,4 . Wymiary podam jutro . Myślę że dobrze wchodzi mięso ,chociażby patrząc na 1-1,5 cm w pasie więcej jak na końcu redu . Coraz bliżej pierwszego minicuta, ten miesiąc pociagnę do 24 masę, planowany wyjazd opóźnił się o tydzień więc 24 25 26 mam wyjazd, po wyjeździe zaczynam 4 [...]
Dokładnie , albo 50g wpc , bądź 330g skyra , 6 jaj , mniej więcej takie ilości nakładają się na siebie żeby to smakowało. Bo dając 150 ryżu np albo pol kilo pyrkek i tylko 100g twarogu to robi się sucho %-)%-) Forma na dzis prezentuje się tak . Wróciło to nabicie mięśniowe, glikogen pewnie, widzę to po koszulkach które były ciut luźne na treningu [...]
Dziś dzień z juniorem , wspólny obiad i w dodatku zdrowy obiad. Mega napędza to że forma się robi ale też to że juniora uczę zdrowych nawyków żywieniowych. Załapał owsiankę gdzie każdy mówi jak jest to możliwe że 3 latek je takie coś :-D końcowa redu , zostało 2,5 tyg gdzie coraz więcej goszczą ziemniaki ze względu na objętość posiłku . Frytki z [...]
[...] leżąc mogła być b pomocna. Stąd niska popularność wyciskania leżąc w początkach podnoszenia ciezarów kiedy bój "press" był wykonywany czysto a więsza kiedy ta forma już była bardziej dowolna ( no wyjątki Davis, Hepburn, Anderson, ale częśc z nich to byli wg obecnych norm bardziej strongmani i ich trening był ukierunkowany głównie [...]
Dokładnie - w olimpijskim podnoszeniu ciężarów jest taka gracja, coś nieopisanego - wiesz, w sumie pdnosi się tak ciężary już od dziesiątek lat, ma się więc styczność z najstarszą formą podnoszenia ciężarów Mnie obecnie robienie dośc gładkiego 70 kg w rwaniu bardziej zadwala niż ciągnięcie 170-190 kg w martwym ciągu, a przysiady lubię tylko wtedy [...]
Ciagle trenuje wciąz, aktualnie planuje wrocic do prowadzenia dziennika o to obecna forma /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aff9e2215876450682217de82557eee2.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e16ed6f365e844dc8098af73c17e3497.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8808b1b8d97345728b981b47a41ecd38.JPG
[...] sesji wydaje mi się pomysłem słabym w obecnej formie. W związku z powyższym bardzo proszę o pomoc, w dopasowaniu planu, ewentualnie systemu w jakim ćwiczyć, aby powoli forma rosła. Dietę zobowiązuje się trzymać w 100%. Po ustaleniu programu treningowego w tym dziale, temat będzie w sumie do zamknięcia, a wypiski będę prowadzić w DT, aby nie [...]
To powiem Ci, że jeśli masz problem z takim planem to faktycznie słabo z formą. Bo plan, który podałeś to jest robota na 30 minut i powiem Ci szczerze, że bym się na nim nawet nie rozgrzał ;-) Ale wracając do meritum. Po pierwsze trzeba wrócić do porządnej miski bo bez tego ani rusz. Po drugie zrób sobie taki trening Przysiad/ martwy ciąg 5 [...]
[...] 1. Wiem, że nie ma dobrego zamiennika, ale nie potrafię się podciągnąć na drążku. Na co mógłbym to "zamienić". Myślę, że naukę podciągania zacznę jak waga spadnie i jakaś forma się pojawi. 2. Jeśli na dzień dzisiejszy np. w wyciskaniu ciężar roboczy na 10 powt to 60kg w 2 serii, to nie znaczy, że będzie to ciężar roboczy w 5 serii, więc zacznę [...]
Lecimy od nowa Przysiad Niestety nie przysiadasz tylko kucasz. W przysiadzie trzeba zacząć ruch cofając biodra w tył. Teraz nie dość, że technika przysiadu jest kiepska to jeszcze jego efektywność znacząco spada. Musisz wykonać taki ruch jak byś miał za sobą krzesło i chciałbyś usiąść. Dodatkowo zmniejsz nieco rozwarcie stóp na zewnątrz i przede [...]
[...] drążka jak i w samym podciąganiu bardzo efektywna jest ta część szczytowa i powinieneś dotknąć klatki piersiowej drążkiem wówczas następuje mocne spięci. Każda inna forma ściągania drążka aktywuje inne rejony mięśni podobnie kratownica. W ćwiczeniach drążkowych decysuje pochylenie, miejsce przyciągnięcia ciężaru , sam ciężar, zakres [...]
Widze sie szykuje sie forma pierwsza klasa, ciezary na sztandze wzrosna i to znacznie. Z tego co słyszełem juz od paru osob to własne jintropin bierze wiekszość pro z USA. Powodzenia i uwazaj na zdrowie -miałem na mysli nie przesadz z za ostrym treningiem. Inse mogłbys zwiekszyc do 2xdziennie po 10-12j , pierwsza tak aby 3,30h-5,30h działania [...]
HGH testy krwi
