[...] sztangi płasko, potem rozpiętki skos, wyciąg, za tydzień sztanga skos, rozpiętki płasko, wyciąg, ale na mnie osobiście to nie działało - po prostu stałem w miejscu. moja forma wzrasta przy takim układzie, że zwiększam liczbę powtórzeń co tydzień, aż dojdę do ustalonej wartości np.przysiad 10, triceps 12 itp. - zwiększam wtedy ciężar i [...]
A kreatyna? Samo mono czy dać może mono i jakaś inna forma kreatyny że jakoś wzajemnie się uzupełniały? mono najlepsze. zadna inna forma kreatyny nie przewyzsza dzialania mono, a ile kasy zaoszczedzone. i nic sie nie uzupelnia, kreatyna to kreatyna.
[...] Dla wszystkich innych - NIE. Ukonczyc, znaczy zwyciezyc. Dodatkowo - las lasowi nierowny. ForestRun to nie jest zwykly las. To jest LAS. Sam zobaczysz ;) 2. NIE. To dobra forma zniechecenia sie do biegania. Szybkosc robi sie na dlugich interwalach ( optymalnie 6 minut ) lub na BC z narastajaca szybkoscia. 3. Nie, jesli to beda okolice 45 minut [...]
[...] Dla wszystkich innych - NIE. Ukonczyc, znaczy zwyciezyc. Dodatkowo - las lasowi nierowny. ForestRun to nie jest zwykly las. To jest LAS. Sam zobaczysz ;) 2. NIE. To dobra forma zniechecenia sie do biegania. Szybkosc robi sie na dlugich interwalach ( optymalnie 6 minut ) lub na BC z narastajaca szybkoscia. 3. Nie, jesli to beda okolice 45 minut [...]
Dziękuję bardzo za miłe słowa:) Postęp jakiś faktycznie jest, może nie jest to jeszcze forma na maraton, ale jakiś drobny krok w tym kierunku:) Teraz część trudniejsza - rozważań o żywieniu ciąg dalszy. 1. Codzienne liczenie kalorii nie ma sensu na dłuższą metę. Mozolne wrzucanie każdej śliwki, rodzynki, kromki chleba mija się z celem myśląc [...]
Dużo i wolno, czyli wyszło na moje ;-) to idź za ciosem i spraw sobie porządny plan treningowy. Kup Danielsa, przeczytaj, wybierz któryś plan, zrób od dechy do dechy i zobacz, o ile forma skoczy
A, dziękuję. Trzeba wiedzieć, na co się szykuje... Łatwiej jest też znaleźć motywację do treningu - forma nie zrobi się sama. Oczywiście starty ( zrzut poniżej ) to plan, co wyjdzie z planu - zobaczymy. Na pewno priorytetem są dwa pełne IM. Nie wiem czy nie przeceniasz swoich sił, ale jestem z Tobą :-)
Życie jest ch**a warte, jeśli nie możemy robić tego co nam daje radość Sorry, że psuję Wam przyjęcie, ale te słowa mogłyby być ozdobą każdego sracza w gimnazjum. Czasami tak w życiu bywa, że musisz dumny łeb pochylić przed czyimś autorytetem, wiedzą, doświadczeniem, albo zabłądzisz. Mylenie bezmyślności z wolnością, to taki znak naszych czasów. [...]
Dzięki, Łukasz:) O mocnej głowie też będzie poniżej... Gdynia 1/2 IM 2017 Przed startem Coś mnie podkusiło dzień wcześniej zjeść makaron z vege pesto na bankiecie powitalnym, wiem, nie robi się takich rzeczy, szczególnie, jak ma się trochę inną dietę niż wszyscy. Rezultat taki - pobudka o 24, ból brzucha i lekkie dreszcze + zakorkowany przewód [...]
[...] powtórzeń mocno) 25kg - luz, trzeba spróbować wziąć więcej 6. odwodziciele 35kg x 10p; 30kg x 12p Wrzucam też filmik siadów, bo jakoś to poszło dzisiaj, tu 42,5kg. I choć forma nie jest idealna to uwierzcie, że jest przepaść między tym jak wyglądało to na początku. Bo na początku to był pseudo ćwierć przysiad z krążkami pod piętami. film. [...]
Ja przepraszam,ale ja w ogóle nie rozumiem o co w tym dzienniku biega. jest laska z fajną sportową sylwetką. Ciągle coś o redukcji, której tu w ogóle nie trzeba. A to kardio, a to kalorie, waga etc....Tu trzeba regularnych treningów i czasu. Będzie forma jak ta lala...
Ja przepraszam,ale ja w ogóle nie rozumiem o co w tym dzienniku biega. jest laska z fajną sportową sylwetką. Ciągle coś o redukcji, której tu w ogóle nie trzeba. A to kardio, a to kalorie, waga etc....Tu trzeba regularnych treningów i czasu. Będzie forma jak ta lala... bo ja zawsze wszystkim spinam za bardzo ;)
Polecam skupić się na kilogramach na sztandze, a nie na wadze. Satysfakcja w zasadzie z treningu na trening, presja mniejsza, a forma robi się sama w międzyczasie ;-)
[...] dziwnie, bo na pozostałych aż tak nie widać.... Wody tam masz dużo, na rękach i udach - trochę taki typ gruszki. Za to brzuch Ci się zremodeluje:) pierwszy i wszystkie będziemy zazdrościć (ja juz bym sie zamieniła). Przepracujesz rok i następna forma na lato to będzie petarda. Sorry, jakby to tak szybko szło to połowa forum byłaby na scenie.
[...] rękach i udach - trochę taki typ gruszki. Za to brzuch Ci się zremodeluje:) pierwszy i wszystkie będziemy zazdrościć (ja juz bym sie zamieniła). Przepracujesz rok i następna forma na lato to będzie petarda. Sorry, jakby to tak szybko szło to połowa forum byłaby na scenie. przepracuję kolejny rok i może będzie petarda :D :D :D na rękach - [...]
[...] %) coraz więcej chęci mam do treningu, lepiej sypiam. Myślę, że za około 2 tygodnie będę już spragniony solidnych treningów, konkretnej michy i PROGRESU B-) Na chwilę obecną forma cały czas się utrzymuje tzn. prążki na nogach, skosy na brzuchu oraz mięśnie krawieckie są odseparowane. Unormowałem wahania wody podskórnej obecna waga oscyluje w [...]
FINAŁY MR SFD IV - OSTATNIA DOBA GŁOSOWANIA!!
