forma

większego znaczenia nie ma może to byc pojedyncza forma, stak, polacenie staka z wolną forma itp znaczenie kluczowe ma odpowiednia dieta i trening

No właśnie powinnam wspomnieć o tym, ale nie wiem czy eliminacja glutenu tuta coś pomoże... chociaż można spróbować. Jak masz jeszcze jakieś zalecenia co do IBS to z chęcią spróbuję się stosować bo kurde już za dużo życia przez to straciłam... Deadliftu nie robiłam zbyt dużo ogólnie także próbowałam się z samą formą ćwiczenia oswoić i odpowiednim [...]

[...] 4x10-8 -francuskie wyciskanie hantli glowa w dol 3x10 -prostowanie z linka wyciagu gornego 2x12-10 To będzie trochę przeładowana sesja. Trzeba zredukować co nieco. 1.Jakaś forma wyciskania-najlepiej push press 2.Podciąganie lin wyciągu dolnego do klatki 3.Wznos z opadu I łapy najlepiej w ss: 1.Poręcze 2.Uginanie z łamanym 3.Francuskie [...]

Ta wypiska z nóg to piękna litania, się przewija i przewija :-D Forma fajna...ogól się a będzie jeszcze lepsza %-)

Ta wypiska z nóg to piękna litania, się przewija i przewija :-D Forma fajna...ogól się a będzie jeszcze lepsza %-) haha to porównanie poprzednich treningów :-) na razie futro mi nie przeszkadza xD

Forma coraz lepsza widzę.. Burgery też ładnie wyglądają,Zrobiłeś smaka :) dzięki, waga aktualnie waha się od 81,5 do 82kg, zależy ile warzyw podjem xD co do burgerów, to fotki słabo wyszły .. w real-u o wiele lepiej xD

Biały forma jest całkiem niezła ale jedz do kogoś ogarniętego na pozowanie bo dużo tracisz. Chcesz niedługo startować a w ten sposób moim zdaniem powielasz tylko błędne nawyki.

Biały forma jest całkiem niezła ale jedz do kogoś ogarniętego na pozowanie bo dużo tracisz. Chcesz niedługo startować a w ten sposób moim zdaniem powielasz tylko błędne nawyki. zgodzę się z Tobą, dlatego pewnie będąc u Przemka więcej czasu poświęcę na to i myślałem aby iść do Krzyśka Piekarza na pozowanie

[...] Posiłek po treningowy zjadłem w domu i kima, jeszcze nigdy się tak nie sponierowałem… praktycznie każdy mnie się pytał czy wszystko w porządku xD troszkę niepokoi mnie moja forma, a raczej jej brak.. wiadomo mam 8 tygodni , lecz zawsze zostaje ten brzuch… 1. Masło orzechowe+ nasiona CHIA +siemię lniane +olej MCT + C-6 2. Ryż+ kura 3. Galaretka [...]

[...] całkowicie z diety, druga sprawa to taka że mam jeszcze ponad 6 tygodni. Wymieniłem kilka zdań z Przemem , przemyślałem to i nie ma co się użalać i gdybać trzeba cisnąć, a forma na pewno przyjdzie ! Z tymi warzywami .. myślę kur.. mało ich i ciężko będzie ale dobrze ze przeczytało się kilka książek z samorozwoju osobistego + kilka o motywacji [...]

Biały nie płacz tylko głową do góry i lecisz z tematem. Formę już prawie masz ćwicz pozowanie ogranicz warzywa i będzie dobrze dzięki! Wiem już koniec "płaczu" teraz focus aby forma była jak najlepsza a z Przemem czuje że będzie życiówka :-P

[...] x4 15x 9 serii 15x70kg 15x70kg 15x70kg 15x70kg Cardio bieżnia 50 min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 20 tyś Pozowanie 5min Odczucia: Waga 78,5kg, czyli -1,2kg a pas -1cm, forma robi się co raz lepsza, co mnie cieszy. Dzisiaj ponownie pobudka o 4 , oczywiście między czasie z 2 czy 3 razy wstałem ale nic nie podjąłem xD Fotki wykonane o [...]

[...] 2h przed wyjściem Ryż +owoc –gdy czekałem na finał Około 20.00 https://iv.pl/images/04641017784373635261.jpg W domu po 22,30 https://iv.pl/images/27799178361559473507.jpg I forma po toalecie xD https://iv.pl/images/22634793376642178440.jpg Przemo pozwolił mi 2 dni jeść co chcę, ale jakoś nie miałem chęci na jakiś ciastka czy coś.. może przez te [...]

Z mojej strony rowniez najszczersze Gratulacje Artur, Forma byla on point i z farba, po ladowaniu calkiem inna sylwetka :-)) Dociecie miazga i na ten moment dla mnie raczej nieosiągalne. Powodzenia w dalszych startach ;-)

[...] siłowni, czyli będzie hammerek xD Znajomi mnie namawiali na ME, ale mam podobne podejście co Przemek- nie ma sensu jechać, szkoda "męczyć się" bo wyjazd jest 18.05 i moja "forma" nie jest dość dobra na PL, więc po co się pchać zagranice ? 1. Kura + pomidor 2. Jabłko+ ryż+ płatki kukurydziane + C-6 3. Kura +ryż 4. Kura + 2 pomidory 5. Białka [...]

Po części możliwe. Ale zobacz też, że Artur jest po pierwszej w życiu redukcji na maxa, i to sobacz do jak niskiego bf zszedł. Niewielu się udaje mieć tak niski bf na pierwszych zawodach. Więc po części, ten apetyt stąd wynika. dzięki, bez wazeliny Twoja wiedza i wiesz zawsze marzyłem aby wyjść z jak najlepszą formą :-P

[...] bo ostatnie serie były ciężkie, tricpesy dzisiaj średnio, później cardio i do domu na szamę i kime przed drugą pracą. Jutro planuje PULL pewnie dodam pendlay i chyba będzie forma leżąc na brzuch z hantlami jeszcze zobaczę. DIETA- 240g B / 50g T / 630g WW Suplementacja : Rano i do posiłków: Hi Tec Omega 3 x3 MSM 4g Cynk organiczny x1 Chrom [...]

28.04 WBBF i 05.05 WPF a dalej nie wiem zobaczymy jak z formą wyjdzie :-P

takie hammerki jak u mnie cwiczyliścmy ? ;-) forma jest dobra :-)) lepsze tzn lepiej je czułem :-)

Barki + dwójki 1. Unoszenie bokiem 12x21kg 12x25kg 10x29kg 10x31kg 12x21kg 12x25kg 10x29kg 10x31kg 12x21kg 12x25kg 10x29kg 12x31kg 12x21kg 12x25kg 10x29kg 12x31kg 2. Wyciskanie hantli 15x23kg 12x27kg 12x31kg 12x41kg+ 15x23kg 12x27kg 12x31kg 11x43kg 15x23kg 12x27kg 12x31kg 11x43kg 15x23kg 12x27kg 12x31kg 13x43kg 3a. Podciąganie sztangi do brody [...]