[...] Waga: 74 Wzrost: 176 Cel cyklu: masa mięśniowa stosowane już wcześniej suplementy : był cykl na Storm i CP Uprawiane inne sporty: biegi (maratończyk), każda inna forma ruchu. stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: tylko WPC Ostrowia jako uzupełnienia białka w diecie ilość dni wolnych od [...]
Witam. Z wagą strzelam, a bardziej przybliżam, chociaż pewny nie jestem. Nie mam się jak zważyć. Powiem tak, nie wiem od czego zacząć. Dieta, nie potrafię obliczać tego wszystkiego ale i tak staram się jeść mało. Waga 90 kg, obwód w basie 90cm, współczynnik BF:25%, wzrost 180cm. Uzupełniając profil, pisało, że muszę spalić 14,5kg tłuszczu i [...]
[...] to jakas paranoja forum sluzy do wypowiadania sie i wymieniania info a nie do przykrecania ludziom kurkow po co rozszerzac tematyke forum i powiekszac je skoro jedyna forma uregulowania abonamentu jest kupno odzywek i co ludzie z motoryzacji tez beda musieli kupowac odzywki za 50 zl zeby se do bezyny w baku dosypywac jak jest platne to [...]
[...] KSW XI - Antonim Chmielewskim. Fight24.pl: Coraz bliżej do gali KSW XI, na której skrzyżujesz rękawice w extrafight`cie z Petrem Ondrusem. Jak obecnie prezentuje się Twoja forma, jesteś zadowolony z jej poziomu? Antoni Chmielewski: Obecnie jest całkiem nieźle, nawet się nie spodziewałem, że będzie tak dobrze. Właśnie kończę przygotowanie ogólne [...]
Witam zamieszczam fotki obecnej formy staż:2 lata wiek:26 wzrost:189 waga:89 aktualnie staram się ćwiczyć codziennie siłownia 4-5 razy w tygodniu reszta jakieś cardio: skakanka bieganie itp. Dieta też taka sobie jem 5 posiłków dziennie raczej zdrowo niż "byle co". /SFD/2019/8/7/256540db354a4750ae3531f5c0bc39c4.jpg [...]
[...] siłowej - Przyrost siły statycznej i dynamicznej - Szybsza regeneracja potreningowa - Najczystszy chlorowodorek kreatyny - HCL Najsilniejsza i najlepiej wchłanialna forma kreatyny na rynku. Według badań, blisko 70% lepsza wchłanialność niż najpopularniejszy monohydrat kreatyny. Kreatyna HCL charakteryzuje się wyjątkową stabilnością [...]
[...] barki: 121,5 szyja: 38 pośladki połowa; 98 przedramię 32 łydka 39 Jeśli chodzi o poziom BFu to myśle że około 10%. Elektryczny kaliper pokazuje 7,5%, waga Tanita 13,7% Moja aktualna forma; zdjęcia dołączę wieczorem Dane dotyczące diety, suplementacji i treningu uzupełnię możliwie najszybciej Zmieniony przez - czaja1012 w dniu 2015-08-18 17:37:13
Cześć, wracam po dłuższej przerwie na forum. Odżywiam się w modelu IF. Klasyczny rytm 16h postu 8h jedzenia. Kaloryka to 2200-2400 kcal. Od 13 listopada zaczynajac od około 2300 kcal udało mi się zredukować około 12 kg. Ćwiczę 5x w tygodniu, 3 x biegam ( 2x treningi interwałowe, 1x długie wybieganie 12-15 km ) 2 x w tygodniu wykonuje treningi z [...]
[...] (28%) oraz węgle 249g (41%)) 4. Dieta jak widać , albo mi się wydaje jest zbilansowana. Będę przyjmował 6 posiłków. Szczegóły posiłków są w LINKU -> mam nadzieję, ze taka forma będzie łatwiejsza do analizy i zmiany dla wszystkich. Pozdrawiam i czekam rady ! Zmieniony przez - piotrek1987 w dniu 2012-01-03 19:07:17 Zmieniony przez - piotrek1987 [...]
[...] Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak nie ma problemu Stosowane wcześniej diety : zdrowe odzywianie poza okresem euro (+5kg) Witam jestem Tomek Ostatnio moja forma nie jest w najlepszym wydaniu ale czas to zmienic. chciał bym docelowo zjechać z ilością kg oraz cm w Pasie po zapoznaniu sie z paroma artykułami na temat diety Low [...]
[...] treningu. Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej jak i poprawie sylwetki, wzmocnieniu mięśni i mam czas ok 2 miesięcy (aktywne wakacje gdzie wymagana jest bardzo dobra forma). A trening to na przemian tabata i ćw siłowe (pon - tabata, wt - siłowe, niedz - dzień wolny) wraz z dieta oczywiście. Zdecydowałam się na tabatę jako, ze ponoć daje [...]
[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w okresie marzec - sierpień 2017: enan 250, pod koniec cyklu wino 150 tabs 8. TRENING: głównie SPLIT 9. CEL CYKLU: redukcja tkanki tłuszczowej, forma startowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 miesięcy 11. POZIOM BF%: obecnie 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): bardziej ekto 13. [...]
[...] UKŁADU NERWOWEGO REDUKUJE STRES I ZMĘCZENIE WSPIERA FUNKCJONOWANIE MÓZGU POPRAWIA KONCENTRACJĘ 60 PORCJI W OPAKOWANIU ALLNUTRITION ALPHA GPC to najlepiej przyswajalna forma choliny - związku występującego naturalnie w tkance nerwowej. Stanowi istotny element prawidłowo funkcjonującego układu nerwowego, ponadto cholia bierze udział w [...]
[...] ( niestety nie cyfrowa ).. ale aktualnie moja waga wynosi 75kg ( po zważeniu na cyfrowej ) przy 185cm wzrostu. Chcę zacząć karierę od poczatku Po tym miesiącu ładnie wraca forma w plecach w miesniach ramion jak i barków. Zaczynam co tydzień ćwiczyć nogi bo zawsze je olewałem nie chciało się ich robić nie wiem dlaczego Wszystko ładnie pięknie [...]
Cześć , czołem Dziennik założony w celu motywacji , porównania efektów. Zakładam dwa etapy redukcji. Pierwszy , trwający do końca maja mający na celu zejście do 86-7kg. Priorytety drugiego etapu będą zależne od efektów pierwszego. Odżywianie: Według 10 wskazówek z ograniczeniem węgli i ich stopniowym obniżaniem. Trening Poniedziałek: FBW+60min [...]
Cześć, mam do Was kilka pytań na temat suplementów, mam nadzieję ze pomożecie. 1)która z tych dwóch odżywek białkowych bezie lepszą formą rano po przebudzeniu oraz zaraz po treningu(która z nich szybciej się przyswoi)?Hi-Tec Nutrition - Whey C-6 czy Trec - Isolate 100? 2)czy mogę brać Trec - TYROSINE np. jedna kapsułkę rano a dwie przed wieczornym [...]
[...] w głodzie i podczas długiej wytężonej pracy. Suplement ten zawiera jeszcze dodatkowo witaminę C, ryboflawinę oraz witaminę B6. Kolejnym atutem tego produktu jest jego forma - wygodne tabletki. Zalecane dawkowanie Stosować 1-3 porcje dziennie, przed i po treningu . Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE BCAA-XS Porcja 4tab Ilość porcji w [...]
Witam wszystkich:) Jestem tu nowa, do tej pory jedynie czytałam wasze opinie na różne tematy jednak nadszedł moment kiedy doszłam do wniosku,że cierpie na nadmiar informacji. Kilka słów o mnie: ćwiczę od 1,5roku na siłowni splitem(góra dół) 3x w tyg, 2x interwały (na siłowni lub w terenie jeśli jest pogoda) plus dwa dni na odpoczynek, trzymam się [...]
[...] do przetrenowania. Błędem jest wykonywanie intensywnego treningu każdego dnia. Jak to mówią – więcej nie znaczy lepiej. Odpoczynek, zwany także regeneracją, to część planu treningowego, którego nie wolno pomijać. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/5010/odchudzanie-i-forma---gdzie-najczesciej-popelniamy-bledy
[BLOG] CZAJA MASA IF
