forma

[...] Dzieki za dobre slowo, duzo pracy wkladam w treningi i diete. Za jakis miesiac wkleje foto po obwodowce, aero i interwalach (8-10 treningow kazdego jak juz pisalem), zobaczymy jaka forma bedzie przed bomba susta plus mdrol (lub meta zamiast mdrola) plus xtren. A potem po bombce wkleje. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-05-13 22:02:17

Szymson fajna forma.

[...] plaskie sie wydaja, brzuch tragedia. Popracuj nad rekami i brzuchem koniecznie. Btw. zdjecia w avku w lepszej formie imo niz teraz. Male zdjecie jest, to nie wiem dokladnie, ale tak mi sie wydaje. Jaca89- gora konkret forma na plaze. Nogi tez nie najgorsze, ale mozna je lepiej dopracowac. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-05-15 19:59:23

super forma, nabity konkretnie jesteś, i silny ;-) jaki wzrost ? będę śledził.

Siema, zgodnie z planem: zima-masa wiosna-rzeźba lato-impreza ;) jesień-forma mam pytanie: po tym, jak jadłem śmieci przez całe wakacje i teraz wracam do porządnej diety, jak ustalić bilans (wg mnie na 0, ale nie jestem pewien) i czy wprowadzić coś dodatkowego (np. dla adaptacji organizmu, dla uzupełnienia), czy po prostu wrócić do diety z dnia na [...]

bylem teraz juz jestem zalany 2 tyg luzu dietetycznego i ch... cegly strzelil%-) zreszta po zejsciu z h drola i epi wiedzialem ze forma poleci na leb na szyje.ale wprost proporcjonalnie do pogarszajacej sie formy wzrastalo libido.bo na zyle to moglem miesiac nie dymac%-) taka skrajnosc przy moich genach to wyzwanie dla psychiki i organizmu.szkoda [...]

[...] oleje na wieki.wole na zbilansowanej albo na ketozie pomeczyc wiecej aero niz sie glodzic... zreszta powoli godze sie z rzeczywistoscia i wiem ze bez mocnych medykamentow forma nie dla mnie.zwyczajnie bf ponizej 12% nie jest naturalny dla mojego organizmu wiaze sie z orgomnym poswieceniem i obciazeniem dla organizmu. na tydz dwa moge zrobic [...]

zalany jestem jak prosie. jem z 2 tys kcal na dzien silowka 5 x w tyg do tego z 3 h aero dziennie a forma i waga w miejscu. lekko podjem wiecej to waga zaraz szybuje w kosmos. jak wyluzowalem po redu na 2 tyg z treningami i dieta to 15 kg wskoczylo. to nie jest normalne. walcze ale gen grubasa bierze gore.chyba trzeba poprosic o pomoc znajoma o [...]

dobra jak tam forma?

Na zawartość olejków eterycznych i innych związków ma wpływ sposób przetworzenia kawy oraz to z jakiego ziarna pochodzi (Robusta czy Arabika), a dokładnie w przypadku mieszanki jaki jest stosunek odpowiednich ziaren do siebie. Arabika zawiera 16% olejków podczas gdy Robusta tylko 10%, Robusta natomiast zawiera do 4% kofeiny podczas gdy w pierwszym [...]

[...] ie sa jednostajne.. a ja na wlasna reke tp czasem w domu z hantlami cwicze ramiona, na silowni jakis rower + cwizcenia na nogi na maszynach, wiec nie jest tak zle z moja forma tylko ten fat i najgorsze ze nadal nie wiem jak mam w koncu liczyc to zapotrzebowanie bo na kazdej stronie podaja inaczej. na niektoruych to mi nawet [...]

Koksik edytuj posty Niestety czas jaki posiadam konto eliminuje mnie ze startu. Za rok moze sprobuje z lepsza forma Powodzenia startujacym.

[...] 20kg 3. Rdl jednonóż 4x10; 15kg 4. Good morning 4x10 ; 2,5kg łydki + brzuch Trening jak zwykle męczący. Wszystko poszło dość fajnie, przy goblet trochę dłuższe przerwy bo problem z oddechem %-) Dziś 1 trening po świętach, zobaczymy jak forma. Nie ukrywam, że z diętą było trochę ciężko w święta, ale coś tam było z podstawowych posiłków :-)

Dzisiaj Klata + łąpy 1.Wyciskanie leżąc 3 x 5; 67,5kg dokładka 2.Wyciskanie hantli na skosie RAMPA 6; 10/15/20/25(zwiększam) + 2x dropset; 15/10kg 3.Rozpiętki 5 x 10 / 30s przerwy; 10kg(podbije do 12,5) 1A Wyciskanie francuskie ze sztangą 4 x 8-10; 20kg 1B Uginanie stojąc z hantlami-supinacja 4 x 8-10p; 7,5kg 2A Prostowanie z liną lub drązkiem [...]

Dzisiaj Trening. 1. Hantle poziom 4x8 30kg 2. Hantle z supinacją na skośnej 4x10; 20kg + pompki klasyczne 4x10 3. Wiosło hantlą 4x10 35kg 4. Ściąganie na wyciągu górnym 4x10 45kg( muszę zmniejszyć, bo w ostatniej serii technika kulała) 5. Arnoldki 5x10 7,5kg( tutaj spokojnie mogę dać hantle 10kg) 6. Modlitewnik 4x10; 20kg + California 4x10 35kg [...]

Dzisiaj Trening. 1. Hantle poziom 4x8 30kg 2. Hantle z supinacją na skośnej 4x10; 20kg + pompki klasyczne 4x10 3. Wiosło hantlą 4x10 35kg 4. Ściąganie na wyciągu górnym 4x10 45kg( muszę zmniejszyć, bo w ostatniej serii technika kulała) 5. Arnoldki 5x10 7,5kg( tutaj spokojnie mogę dać hantle 10kg) 6. Modlitewnik 4x10; 20kg + California 4x10 35kg [...]

To było wczoraj 1. Wiosło hantlą 5x5 42,5kg 2. Wl 5x5 77,5g 3. Żołnierskie stojąc 5x5 52,5g 4. Francuz 5x5 40kg 5. Młotki hantlami 5x5 12,5kg Progresu nie popchnąłem, bo nie wiedziałem jak z formą. Ale byłem wyspany i wszystko poszło gładko, więc za tydzień dokładam o ile nic się nie zmieni. 3 noc śpię całą... Wyciszyłem się trochę i chyba to [...]

To było wczoraj 1. Wiosło hantlą 5x5 42,5kg 2. Wl 5x5 77,5g 3. Żołnierskie stojąc 5x5 52,5g 4. Francuz 5x5 40kg 5. Młotki hantlami 5x5 12,5kg Progresu nie popchnąłem, bo nie wiedziałem jak z formą. Ale byłem wyspany i wszystko poszło gładko, więc za tydzień dokładam o ile nic się nie zmieni. 3 noc śpię całą... Wyciszyłem się trochę i chyba to [...]

To było wczoraj 1. Wiosło hantlą 5x5 42,5kg 2. Wl 5x5 77,5g 3. Żołnierskie stojąc 5x5 52,5g 4. Francuz 5x5 40kg 5. Młotki hantlami 5x5 12,5kg Progresu nie popchnąłem, bo nie wiedziałem jak z formą. Ale byłem wyspany i wszystko poszło gładko, więc za tydzień dokładam o ile nic się nie zmieni. 3 noc śpię całą... Wyciszyłem się trochę i chyba to [...]

A jak forma ? Podtrzymuje się czy notujesz spadki ? Nie sypiając jakoś bardzo dobrze tez można robić progres ale te 5-6 godzin snu powinno być.