[Blog] treningowy Artur

Dzisiaj Trening.

1. Hantle poziom 4x8 30kg
2. Hantle z supinacją na skośnej 4x10; 20kg + pompki klasyczne 4x10
3. Wiosło hantlą 4x10 35kg
4. Ściąganie na wyciągu górnym 4x10 45kg( muszę zmniejszyć, bo w ostatniej serii technika kulała)
5. Arnoldki 5x10 7,5kg( tutaj spokojnie mogę dać hantle 10kg)
6. Modlitewnik 4x10; 20kg + California 4x10 35kg

Trening ok. Intensywność duża, ale motywacja jeszcze większa . Narazie śpię normalnie, więc treningi przebiegają normalnie.

Pękają mi naczyńka w okolicach żeber, jakaś rada ?

Forma już powoli wraca.

Co to za problemy ze spaniem? Z gory przepraszam ale nie przekopalem sie przez wszystkie strony bloga. Powodzenia zycze, bede zagladal :)

blacoov

Co to za problemy ze spaniem? Z gory przepraszam ale nie przekopalem sie przez wszystkie strony bloga. Powodzenia zycze, bede zagladal :)

Pierwsze objawy pojawiły się już 2 miesiące temu i trwa to to dziś.

Przykładowo, kładę się spać o 22:30, budzę się o 2:00 i do rana potrafię nie spać... Zalewam się cały potami, ścisk w klatce piersiowej, oczopląs.

Poprostu : NERWICA.

Ale teraz jest ok, od paru dni już normalnie śpię, czasem się obudzę w nocy, ale zaraz zasypiam. Muszę to na spokojnie przyjąć, piję ziołowe leki i antydepresanty.

Ale dam radę, nigdy nie się nie poddaję, więc ćwiczyć nie przestanę, tylko może to być u mnie nie regularne, tzn trening może się przesunąć czasem o jeden dzień + lub -

Ten tydzień dopiero wszedłem na normalne obory w treningach, poprzedni był ciężki. Więc można powiedzieć, że dopiero teraz będzie 2 tydzień z nowym planem, więc jeszcze dużo przede mną

Wrzucę jakąś fotkę, żeby nie było tak sucho Szału nie ma, ale trzeba od czegoś zacząć.

Nie patrzcie na tło.





Zmieniony przez - spaiter w dniu 2017-07-02 11:59:01

witki juz jakas wygladaja :p Jakie wymiary? U mnie lapy to rosna najslabiej niestety :(

spaiter

Dzisiaj Trening.

1. Hantle poziom 4x8 30kg
2. Hantle z supinacją na skośnej 4x10; 20kg + pompki klasyczne 4x10
3. Wiosło hantlą 4x10 35kg
4. Ściąganie na wyciągu górnym 4x10 45kg( muszę zmniejszyć, bo w ostatniej serii technika kulała)
5. Arnoldki 5x10 7,5kg( tutaj spokojnie mogę dać hantle 10kg)
6. Modlitewnik 4x10; 20kg + California 4x10 35kg

Trening ok. Intensywność duża, ale motywacja jeszcze większa . Narazie śpię normalnie, więc treningi przebiegają normalnie.

Pękają mi naczyńka w okolicach żeber, jakaś rada ?

Forma już powoli wraca.

Od czego pękąją ?

Trudno coś doradzić.

Jeśli zanotowałeś jakiś spadek formy to szybko nadrobisz. Grunt to dobrze jeść i spać.

Pękają pewnie od naciągania. Jak robię wyciskania, czy wiosłowanie i inne ćwiczenia, to zawszę jest napięci w tych okolicach.

Nic, popytam w aptece.

Dzisiaj obudziłem sie o 3 w nocy, ale usnąłem jeszcze na 2 godziny. Jutro trening.

Jem dobrze, tylko gorzej ze spaniem ,ale myślę, że wszystko się unormuję.

1. Wiosło hantlą 5x5 42,5kg
2. Wl 5x5 75kg
3. Żołnierskie stojąc 5x5 50kg
4. Francuz 5x5 40kg
5. Młotki hantlami 5x5 12,5kg

Trening był wczoraj. W nocy się obudziłem, ale zaraz usnąłem, więc trening był spoko. Zanotowałem progres, ale nie rzucam się od razu na maksy.

Przy żołnierskim ma fajny zapas, mogę spokojnie dokładać. Barki mam w miarę mocne, żeby tylko plecy wytrzymały.

Dostałem od mamy, taki proszek z witaminami. Do rozpuszczenia we wodzę 200-500ml. Chyba wprowadzę to na stałe, na pewno mi nie zaszkodzi.

Jutro wstawię fotę tego specyfiku.

Jutro Nogi !


Zmieniony przez - spaiter w dniu 2017-07-05 18:58:57

1. Wykroki w tył z hantlami 4x8 15kg
2. Siady tylni 4x10 55kg
3. RDL jednonóż 4x10 15kg
4. Uginanie podudzi 4x10 25kg
5. Wspięcia z hantlą jednonóz 5x20

Dzisiaj trening. W połowie treningu zaczął mnie boleć uciążliwy krąg, ale dokończyłem trening. Nie wiem co spowodowało to, muszę zaobserwować następnym razem.