osobiście bym powiedział, że forma się nawet jeszcze poprawia ;-) cardio zmniejszyles czy dalej leci taka sama ilość jak pod koniec redu, a jedynie kcal więcej?
Mega forma! Aż szkoda ze nie zdecydowałeś się na start bo na zywo dopiero musisz robić wrażenie. Chyba jednak ten kompleks brzucha mi na to nie pozwolił, teraz mocno zacząłem nad nim pracować, przed startem chciałbym przynajmniej zrobić plastykę tej blizny. No ale plany jakieś już są na przyszły rok wiec może się uda… teraz chce powoli i z głowa [...]
Z tym wyjściem to tak jak pisałem, forma jest dobra ale to jeszcze nie ten czas. Chce żeby wszystko było tak jak powinno. Jeśli chodzi o brzuch to głównie planki + vacuum. Tak żeby kontrola była jak najlepsza. Do tego dość mocno zacząłem go trenować, żeby kratka zrobiła się wyraźniejsza. Erwi w sumie jakoś z dwa tygodnie temu zmieniłem z tymi [...]
Dzisiaj w końcu waga pokazała powyżej 120kg, aż 120,1 %-) forma ciagle chyba bez zmian. Jednak wszystko robię bardzo na spokojnie. /SFD/2021/5/23/f1d2af95d01a42ac9ef2fbe5d8c28bd1.jpg
No to cotygodniowy cheat i forma po pierwszym tygodniu mostka %-) /SFD/2021/8/8/6b85545249f74c399f837af607e0d288.jpg /SFD/2021/8/8/679306c8f65a48ae8fd06c94148cb0d9.jpg
Dajcie spokój,nic nie spadnie, co najwyżej woda. No chyba, że dieta i trening będzie nagle inny niż do tej pory. Najlepszy obecny przykład to Jordan Peters, 250mg e7d 2j gh i forma "lepsza"(tu zdrowie mocno się poprawiło).
Dajcie spokój,nic nie spadnie, co najwyżej woda. No chyba, że dieta i trening będzie nagle inny niż do tej pory. Najlepszy obecny przykład to Jordan Peters, 250mg e7d 2j gh i forma "lepsza"(tu zdrowie mocno się poprawiło). Z całym szacunkiem, serio w te dawki wierzysz?
Dajcie spokój,nic nie spadnie, co najwyżej woda. No chyba, że dieta i trening będzie nagle inny niż do tej pory. Najlepszy obecny przykład to Jordan Peters, 250mg e7d 2j gh i forma "lepsza"(tu zdrowie mocno się poprawiło). Z całym szacunkiem, serio w te dawki wierzysz? Jak widać :D haha
Dajcie spokój,nic nie spadnie, co najwyżej woda. No chyba, że dieta i trening będzie nagle inny niż do tej pory. Najlepszy obecny przykład to Jordan Peters, 250mg e7d 2j gh i forma "lepsza"(tu zdrowie mocno się poprawiło). Z całym szacunkiem, serio w te dawki wierzysz? Jak widać :D haha Wierzę w trening, a nie ma chyba większego szaleńca niż [...]
[...] na mostku, to w życiu bym nie zgadł :-D Marian mi to samo mówi %-) szczerze to początek był najgorszy, teraz jak już głowa się przyzwyczaiła to już na prawdę jest ok, forma nie ucieka jakoś bardzo, cheat raz w tygodniu wlatuje i chyba sam nie wiedziałem na początku czego mogę się spodziewać wchodząc na mostek, teraz stwierdzam, że nie jest [...]
[...] pozioma 8x42kg, 7x42kg -Wyciskanie hammer skos dół 8x110kg, 7x110kg -Peck Deck 11x70kg, 10x70kg, 9x70kg -Crucifix 12x9,5kg, 12x9,5kg, 11x9,5kg -Prostowanie na wyciągu jednorącz 15x10kg, 14x10kg, 13x10kg -Allahy 20x55kg, 20x55kg, 20x55kg Udany trening, forma też coraz lepsza, w sumie założyłem tanka od niepamiętnych czasów i bardzo pozytywnie %-)
Dawno nic nie wrzucałem. Obecna forma i 130kg na wadze. /SFD/2021/10/23/d204ca9bb2524d01a83fb445da20b6a8.jpg /SFD/2021/10/23/67ac76c53b1b4209aa121801bae46b55.jpg /SFD/2021/10/23/653666cbe7b24e01a378d84cf2cd5ef9.jpg Zmieniony przez - Wojtekorzen w dniu 2021-10-23 14:18:05
Na zdjęciu widzisz mój cały sprzęt + drążek na suficie . Na tym sprzęcie zrobiłem prawie taka przemianę jak na foto (nie dużo gorsza forma ). Moja żona też ćwiczy na tym sprzęcie od dwóch lat .wiem że spamuje tymi zdjęciami ale chcę ludziom pokazać że w domu na minimum sprzętu można się realizować .dopiero od ponad roku chodzę na siłownię a [...]
[...] 3tyg micha melanz x czasu i tak w kolo myslac ze z formą stoje w miejscu tylko sie ulewam tocząc melanz dobilem znow do 105kg i wygladam calkiem inaczej robilem serie 70kg po redukcji teraz robie 130 myslalem ze sie tylko ulewam i stoje w miejscu zdrowe to nie bylo ale forma jest serio ok Zmieniony przez - skyrr w dniu 3/27/2024 12:12:18 PM
[...] raz kolejny to napisze skoro można z tego postu wyciąginac max to czemu tego nie zrobić jak ktoś wstaje o 9 i zaczyna jeśc o 10 to wybacz, ale to już taki post nie post. no niby tak ale pości od 18 do 9 rano \-) fakt,że największa aktywność w ciągu dnia juz za nim i raczej nie spala nic to tez jakaś forma IF,taka na pół gwizdka ale jakaś forma
[...] Dopiero kiedy trafiłam na SFD zobaczyłam, że można inaczej i z tego się bardzo cieszę. Stacjonarne ćwiczenia siłowe uwielbiam! I wiem, że to będzie już moja ulubiona forma ruchu. Aero jako dodatek gdzieś tam wcisnę :-D * Zmieniło się moje podejście do jedzenia i "odchudzania". Całe życie szukałam sposobu który pozwoli mi odzyskać ładną, [...]
W piątek idziemy z Maślą na maraton nocny do kina ciekawe gdzie go skonczycie};-) forma coraz lepsza:-) a kielbaske bym oyebal chodz teraz detoks jabłkami}:-(
Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021
