[...] Poczytałem trochę o HST i myślę, że chyba się na niego zdecyduję. Już parę lat temu próbowałem go robić ale z marnym skutkiem (chyba za bardzo nie wiedzialem co się z czym je). Teraz jednak zamierzam się sumiennie do niego przyłożyć i tutaj moja prośba o ocenę planu i ewentualnie kolejności. 1) Przysiad / MC 2) Najszerszy - podciąganie [...]
Dopiero zaczynam, wiec moja wiedza na ten temat jest mala. Ulozylem plan, ktory zawiera cwiczenia jakie znam. Oto czym dysponuje: Lawka pod sztange, gryf prosty, gryf lamany, drazek, 2x hantle, obciazenie 78 kg. Moim glownym celem jest trening na rzezbe takich partii miesni ciala jak : klatka piersiowa, miesnie brzucha, miesnie dwu glowe i troj [...]
[...] lat stracone ze wzgl na zmianę stanu cywilnego , przeprowadzki , pojawienie się potomka itd. Ale czas się ogarnąć i wrócić do formy. Po pierwsze - czy warto startować z czym kolwiek zanim nie zejdę do około 100 kg. ? Tu myślałem o mecie leczniczo antykatabolicznie typu 15-20 mg ed. Kręcę aero 4-5 razy w tyg po 40 minut. A może prop + wino? [...]
Witam zaczynam 2 tydz. na anapolonie, (1 tab/50mg dziennie) mam zamiar lacznie zjesc ich 30, po czym wziąć wino, boldenon, propa. Posiadam: Boldenon z alchemii 250mg/ml (20 ml) stanazol alchemia 10 mg/tab (200 tab) propionat BD 100mg/ml (30 ml) Prosil bym o pomoc w rozpisaniu cyklu. ewentualnie porade czy zamienic jakis preparat na cos innego(mam [...]
[...] do 56 /156norma ale... no wlasnie ale. przez chwile czulem ze libido poszlo w gore lecz zaraz strzal w barku i kolanach co robic,spadek 2kg w ciagu 3 dni i libido slabe. po czym znowu wzrost wagi o 2 kg okolo i delikatnie lepsze libido niz przd braniem aromasinu. czy to hustawka . biore teraz aromasin 10mg codziennie do tego biore clomid hcg 500 [...]
[...] zaczac od insy juz teraz puki po vlcd jest wysoka insulinowrażliwoasc? czy pierw wyjsc z vlcd? (wegle dopiero stopniowo zwiekszam wiec i iu insy było by odpowiednie do diety) 2. trenuje 2 dni, po czym mam 2 dni przerwy, wiec insa tylko w dni treningowe leci? czy non stop przez 4 tyg. planuje 2xed bic, z rana, i po treningu koło 12tej.
[...] prac po prostu stałem cały dzień na nogach. Dzisiaj byłem w szpitalu gdzie powiedzieli mi że ból jest spowodowany przeciążeniem mięsnia miedzy kręgosłupem a biodrem przy czym lewe biodro jak i noga również trochę mnie boli . Uważam że mają racje ponieważ 6 dni w tygodniu ćwiczę kickboxing gdzie mam skoki na skakance jak również skoki podczas [...]
[...] jadłospisu. Zupełnie nie wiem co jeść, jakie dania, co na śniadanie, w jakich ilościach, jak przygotowane i najważniejsze, co jeść? Konkretnie jakie warzywa, owoce, mięso, z czym i jak? I ostatnie pytanie. Jak wygląda sprawa kanapek z margaryną, szynką, serem żółtym i tego typu sprawy? :D. Bo rozumiem, że wszelkie słodycze i alkohol odstawić, tak [...]
[...] 102 w pasie. Od połowy kwietnia zacząłem się odchudzać i ćwiczyć. Najpierw chciałem robić masę, mimo sadła bo kupiłem sobie nowy zestaw ciężarów. Ćwiczyłem przez miesiąc po czym postanowiłem się odchudzić do końca roku. Obciąłem mocno kalorie i przestałem ćwiczyć. Do 9 czerwca waga spadła do 95kg i na tym stanęło. Waga spadała coraz to wolniej i [...]
[...] żadnych, ale to żadnych przyrostów mięśni. Miałem już taką akcję, że zrobiłem 2cm w udach, podczas gdy redukcja się zatrzymała i nogi wyglądały jak u kurczaka (wiecie o czym mówię ) drugi raz tego nie chcę. Tylko takie mamy "wymagania" ;) Prosiłbym o nie pisanie tekstów "dieta przede wszystkim" bo to oczywiste jest dla mnie (już [...]
witajcie, od wielu tygodni, z różnym natężeniem mam biegunki. Nie uprawiam przez to sportu, boję się wyjść z domu, bo to męka. Naturalnie wychodzę, gdy wiem, że akurat się wypróżniłem i mogę iść np na pocztą lub zrobić zakupy. Miałem badaną krew, co prawda nie pod tym kątem, ale nic nie wyszło. Nie mam żadnej gorączki, krwi w stolcu, a nieraz się [...]
[...] na tym samym poziomie , natomiast ramiona niżej :(. Stopa też nie rośnie szybko i boję się , że po prostu przestałem rosnąć:(. Czy górna część ciała jeszcze urośnie do prawidłowych proporcji? Czy mogę ćwiczyć w trakcie rośnięcia o ile jeszcze rosnę? Proszę o pomoc. Od zawsze zależało mi na wyglądzie i chcę mieć czym kiedyś dziewczynę obronić:\.
[...] dopiero po pół godziny? Dzisiaj natknąłem się na temat treningu interwałowego jednak nie ogarniam o co chodzi z tym pulsem wyrażanym w procentach }:-( Mógłby ktoś napisać na czym polega taki trening? Tzn. ile czasu mam jechać szybko, ile wolniej i jak długo to powtarzać? W sekundach najlepiej. Z drugiej strony chcę zaznaczyć, że rowerek nie jest [...]
[...] wolnym, prolką, estradiolem i kortyzolem (miałem ostatnio z nim problemy). Badania raczej kontrolne, odczuwam ostatnio mniejsze libido, ale nie jest najgorzej. Drugie pytanie, niedługo pewnie przejdę z enana na propa, do tego dorzucę t3. Które badania tarczycy wykonać, by później wiedzieć na czym stoję i jak najlepiej zaplanować to przejście?
[...] i zmieściłem tylko niecałe 3 tyg . Przerwałem treningi i metkę że względu na skoki ciśnienia. Wcześniej zaś próbowałem deke ale odstawiłem ze względu na słabe samopoczucie o czym pisałem i padła rada - proviron. Teraz wychodząc z choroby jestem w kropce pod względem tego co mam robić i co ewentualnie dodać do testa. Są chęci na masowanie i pora [...]
[...] nim siłownia, w której ćwiczę. Niestety brakuje potrzebnego sprzętu do treningu nóg. Ćwiczenia takie jak: Prostowanie siedząc, Uginanie leżąc odpadają, bo poprostu nie ma na czym ich wykonać. obecnie ćwiczę tak: przysiady tylnie wykroki wypychanie nóg na maszynie wspięcia na palce stojąc i z wykorzystaniem drabinki pytanie moje jest czy ujdzie [...]
[...] klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Ostatnia seria z planu (5powtórzeń): Przysiad 85kg MC 100kg Wyciskanie leżąc 70kg Witam. Mam do was pytanie co radzicie czym teraz jechać. Mam zamiar zrobić cykl na mono. Myślałem nad FBW 5x5 ale z serii na serie zwiększać obciążenie lub o skróconym FBW 10-8-6 Z obecnego planu którym jeszcze [...]
[...] jestem bardzo zmeczony chce mi sie spac czasem rzygac cwicze na silowni 2lata myslalem ze jestem przetrenowany ale sadze ze to wina sexu a nie przetrenowania nie mam czym sie przetrenowac trening 5razy w tyg jest dobry nie obciazony spie 10godzin 0 stresu dobry odpoczynek nie mam pracy silowej ani nic wiedz powie mi ktos czy sex wplywa na [...]
[...] „Bonesa”, który potwierdził tę informację. Jak podaje portal TMZ, który podał informację jako pierwszy, Jones dzisiejszym porankiem wjechał swoim samochodem w słup, po czym został zatrzymany przez policję. - Mogę potwierdzić to, że Jon Jones został aresztowany dzisiaj rano. Fakty całej sytuacji są cały czas zbierane przez policję. Prosimy [...]
[...] Waga nieznana ale około 56kg. Staż na siłowni to niecałe dwa lata, ale efektów nie mam spektakularnych, bo wielokrotnie przerywała mi choroba, ponadto z innych względów (o czym może później) dieta była delikatnie mówiąc niedoskonała. Jednak z ciężarem jestem zaprzyjaźniona, technika jest wypracowana. Od 2 miesięcy zażywam kreatynę. Aktualnie [...]
2 makrocykl HST
