[...] mojego miasta Co o tym sadzicie? Może macie jakieś pomysły na uatrakcyjnienie zawodów? Jak sadzicie ilu zawodników z każdej szkoły powinno startować? Jakieś inne pomysły? Jeśli ktoś nie jest do końca zorientowany, na czym polegają zawody ‘Power’ To na mojej stronie może poczytać relacje z I i II zawodów www.mocni.net Pozdr.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] będzie otyły }:-( a tak na poważnie, weź do siebie to co pisali poprzednicy - dobre odżywianie nie jest ani drogie ani czasochłonne, jak już będziesz wiedział co, jak i z czym ;-) nikt nie każe Ci od razu liczyć kcal i ważyć produktów, bo szybko się zniechęcisz, ale zacznij małymi krokami a zobaczysz wielką różnicę Zmieniony przez - BartoO w [...]
[...] świat nie znał treningów wytrzymałościowych @-) to co pokazujesz na zdjęciu to modelka i w takich kategoriach to traktuj, nie każda modelka ma anorektyczny wygląd, to o czym piszesz to inna kategoria Jak sama piszesz nie masz nadwagi, chcesz suszyć sie jak kulturystki czy zawodniczki fitness sylwetkowego? to chwilowe, żadna nie chodzi [...]
[...] przy tych filmikach ;) Myślicie, że to dobry pomysł na dni bez siłowni ? No i zamierzam jeszcze przebiec się wieczorkiem, więc pewnie ok 6-7 km wpadnie. :) Noo i to z czym zawsze mam największy problem, czyli co dziś jadłam... Tej mąki tyle dlatego że miałam wielką ochotę na coś niezdrowego i wybrałam mniejsze zło robiąc pizze z mąki [...]
[...] formy i piec w 180 stopniach przez ok. 45 min. Krem: 1. W szklance rozpuścić żelatynę i zostawić do wystygnięcia. 2. Serek homogenizowany zmieszać ze słodzikiem (lub tym czym dosładzamy nasze ciasto). 3. Dodać żelatynę do serka i odstawić do lodówki. Kiedy ciasto się upiecze rozciąć je na dwie części ( górną i dolną). Na dolną wyłożyć krem i [...]
Ostatnio była promocja i nakupiłem dużo, ale jeszcze zamiast bananów mam truskawki, maliny, gruszki. Ogólnie to nie mam pomysłu czym zastąpić te owoce po treningu bo nie chce mi się za bardzo jeść jak już zrobię trening i najczęściej jest to właśnie owoce+ser lub ryba + pieczywo.
[...] po miesiącu przerwy się wszystko ustabilizuje to będę wiedział o co loto i następną będę ciągnął już na T4/T3 hardcore'owo. Po porostu na razie tego nie jadłem i nie wiem na czym stoję więc delikatnie. Ale dzięki za podpowiedź ile faktycznie tego powinno być. Pamiętaj też że ja nie walę t4 solo. Aha i jeżeli faktycznie jest jak mówisz to wezmę [...]
[...] Będę się upierał, że jeśli chcesz ćwiczyć 2 razy w tygodniu partię jeden trening musi być wysokim ciężarem (niska ilość powtórzeń) a drugi musi być niższym ciężarem o większej ilości powtórzeń. Przy czym nie jest powiedziane, że jednego dnia musisz ćwiczyć np ciężko i plecy i klatkę i barki. Zmieniony przez - chriseq w dniu 2016-10-29 22:26:10
[...] chcesz ćwiczyć 2 razy w tygodniu partię jeden trening musi być wysokim ciężarem (niska ilość powtórzeń) a drugi musi być niższym ciężarem o większej ilości powtórzeń. Przy czym nie jest powiedziane, że jednego dnia musisz ćwiczyć np ciężko i plecy i klatkę i barki. Zmieniony przez - chriseq w dniu 2016-10-29 22:26:10 Wzory zawsze dają tylko [...]
[...] 8 do 9 godzin snu na dobe i zero sexu aby skumulowac maximum energi vitalnej hehehe polaczenie tych 3 rzeczy -autoszczepionki -odpowiedniej ilosci snu!!! -umiaru w jedzeniu,piciu i wiecie w czym jeszcze spowoduje ze po okolo 2 do 4 tygodniach po gronkowcu nie bedzie ani sladu! Powiem wiecej wogole juz na nic nigdy w zyciu nie zachorujecie!!!
Imo jest różnica z czym się pije. Z mlekiem wszystkie smakują dobrze - przynajmniej tak twierdzi moja panna, ja piłem tylko cookies&cream i bardzo mi smakowało. Jej najmniej podpasowała pinacolada, najbardziej jak do tej pory truskawka i wanilia. Nie piła jeszcze kapuczino. Ja wciąż czekam na swoje. Może jutro już będą.
[...] spotykanego A co do mieszania z woda to jest dopiero prawdziwy test dla odzywki, jak ktoś napisał to nie sztuka żeby było smaczne z mlekiem.. Kiedy sie jest na redukcji na diecie niskoww takie białko z wodą może stać sie jednym z niewielu rarytasów Kto byl np na CKD wie o czym mówię! pzdr. Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2006-04-10 17:55:34
[...] dany mi srodek. Jakies dwa lata temu bylem 58 kg patyczakiem wiec jakis tam progres zrobilem i zdobylem sporo wiedzy. Cel testu bedzie w zaleznosci od wymagan sponsora czyli X-Pompa, zrobie to na czym bedzie mu zalezec. Tutaj moja fotke plecow http://desmond.imageshack.us/Himg190/scaled.php?server=190&filename=kwiecieni.jpg&res=landing %-)
A po czym to widac? :)) pije olej lniany, oliwę z oliwek, do tego słonecznik i różnego rodzaju orzechy (ziemne nerkowca brazylijskie i włoskie) porozbijane w posilkach po ok. 30g T.
pod tluszczem cos jest, ale chce go zrzucic. Wiec wracajac do tematu i moichpowyzszych wyliczen to mam zrobic ujemny bilans kaloryczny na 2300 kcal? Ps wiem ze nie mam sie czym pochwalic ale tragedii tez nie ma chyba :) wrzucic Ci dodatkowo moj plan treningowy? Moze i w tym wypadku namowie Cie na porade, ja sie niczym innym nie zajmowalem jak [...]
[...] temat było warto założyć, bo dzięki temu odezwał się do mnie ktoś z tego forum i zasugerował mi BJJ. Wcześniej nie miałem żadnego pojęcia o tym sporcie, a teraz wiem na czym on polega, dowiaduję się coraz więcej i bardzo mi się podoba. Jak dla mnie wydaje mi się idealny ;) Nie wiem czy jakiś sukces mi się uda osiągnąć, ale na pewno da mi on [...]
Wydaje mi się że na tym forum są trochę zawyżone standardy dot sylwetki/stażu bo większość ludzi którzy tutaj wklejają fotki mają się czym pochwalić bo znają podstawy diety, mają jakiś tam gen i dobrze im idzie. A ci którym idzie standardowo czyli słabo po prostu nie zakładają dzienników przeważnie ale fakt trzeba równać do najlepszych :) Diete [...]
Widać różnicę i to sporą, także efekty są. Masz budowę ciała bardzo podobną do mnie, mięcho jest i trochę fatu, ale to dobrze bo jest nad czym pracować. Jakie wyniki siłowe? Zmieniony przez - HerkulessS w dniu 2013-06-10 21:54:54
Euthyrox 75
