czym

[...] nie podałam to przyrost wagi, wczoraj rano zobaczyłam ....65,7 kg!!! tyle chyba jeszcze nie ważyłam, tj. o jakieś 3,5 kg więcej niż tydzień temu, dziś było już 64,4, zobaczymy co dalej Wczoraj nie miałam czasu się wpisywać, zresztą nie było o czym pisać-jeszcze nie wróciłam na odpowiednie tory, przemyślałam to i owo....POSTANOWIŁAM WRESZCIE [...]

[...] mnie dopadło, tak to jest jak się zapomni wody zabrać ze sobą rzeczywiście było dziś strasznie duuuszno, jak wracałam busem z pracy to myślałam, że padnie, nie było czym oddychać, jak biegałam tez było ciężkie powietrze..dopiero przy ostatnim okrążeniu zrobiło sie przyjemnie chłodniej Tak jutro się widzimy Vena Zmieniony przez - [...]

[...] sportowcow i zimny oklad. nie widze teraz silowni, proponuje bys przerzucila sie na aeroby na najblizsze dni, orbiterek tak ok 1h lub wioslarz, mozesz na zmiane intensywnosc czym szybciej tym lepiej ale dopasuj do swoich odczuc bólowych. jak ostry bol ustapi to sprobujesz wrocic do silowych pierw 15-20 powtorzen po 3 serie dla wszytskich cwiczen [...]

[...] to predzej czy pozniej zacznie wychodzic ci za plytko, w sumie lepiej nizej niz plycej wiec nie mysl tylko siadaj, jak bedziesz w domu cwiczyla to wyjdzie ci ta glebokosc pozniej naturalnie. Zawsze czym glebiej tym trudniej. Rozciagaj sie przed przysiadme, po prostu przysiadz sobie w rozkroku az do ziemi i porozpychaj kolana lokciami na boki.

musisz wziac pod uwage, ze ruchy ze sztanga i sztangielkami wymagaja innego rodzaju pracy, i malo tego ruchy ekspresyjne tez sa inne niz stateczne. To rece musisz dac nad glowe, a nie do przodu najlepiej wziac jakies patyk i sobie pokrecic w barkach do przodu do tylu starajac sie rozciaganc i skracac odleglosc miedzy rekami i wtedy latwiej ci [...]

[...] po 1-szym miesiącu testu brzuszek był bardziej płaski przez jakiś czas i wydaje mi się, że jakieś mięśnie tam widziałam Nigdy nie robiłam odwodnienia - przybliż mi na czym ta "męczarnia" by polegała?? czy jeszcze dużo ci brakuje - Obliques ja sama nie potrafię ocenić. Chciałabym oczywiście aby jak najwięcej mięśni było [...]

[...] wystarczą. Klata 2 razy w tygodniu to kiepski pomysl - jak bedziesz wiecej cwiczyl , to wcale nie znaczy , że bardziej urośnie. Iloś powtórzeń w serii zależy od tego na czym bardziej ci zależy - masa 6-8 , rzezba 12-15. HMB nie brałem , ale podobno słabo skutkuje.najlepsze jesli juz to ultimate'a. na diecie za bardzo sie nie znam , ale [...]

[...] kowalskiego, który przy normalnym żywieniu ( ciasta, cukierki, kartofelki, suróweczki itd itd) obcina z dnia na dzień powiedzmy 1300 kalorii i ciągnie to przez tydzień, po czym wymyśla znowu coś "genialnego". Nie ma to jak popełnić żywieniowe harakiri... Podsumowanie : problem nie tkwi w trzymaniu 2-3 tyg masakrycznie niezdrowej diety [...]

15 lat i mniej teścia ? O czym Ty piszesz? rozumiesz czym jest teść?? http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html Zmieniony przez - peepeek w dniu 2012-02-27 17:31:23

[...] ramion na wyciągu górnym ze sznurem 18kg/15kg x 3 x 12 - inny wyciąg 18kg/21kg/21kg/21kg --- _________ Plecy o niebo lepiej, choć uważać na nie trzeba. Jak się okazało metoda "czym się strułeś, tym się lecz" okazała się najskuteczniejsza i bez magicznych dłoni Mawashiego się obyło. Dziś nuki. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-10-22 11:17:01

[...] Obudziłem się bardzo zaspany i biegusiem na siłkę. ( Przy każdym ćwiczeniu było dodatkowe obciążenie w postaci półkilogramowych powiek ) Po Martwym ciągu i wykrokach ( o czym mówi liczba wykroków w ostatniej serii ) dosłownie leżałem i kwiczałem - największe zmęczenie na siłce do tej pory ( bardzo się z tego cieszę - teraz, gdy leżę w łóżku [...]

julcziik bo nie wiem czy jest się czym chwalić. w ostatniej serii było 70 kg. Dla mnie to było coś :D ~ wyznania laika %-)

[...] Omega 3, Witaminki C i D Przez cały dzień chodzę jak zombie. Nie jem już kolacji bo lecę spać. W końcu wolne ! :3 Teraz będzie tylko lepiej ! Najlepsze jest to że po tych trzech tygodniach wolnego wracam na półtora tygodnia do szkoły, po czym rozpoczynają mi się ferie zimowe :3 Mazowsze pozdrawia %-)

Genetyka raz, dieta dwa, kondycja-trzy. One mogą wpłynąć zarówno na ilość jak i hmmm "jakość" potu, przy czym pamiętać należy, że pot jako taki nie ma zapachu. To, co potem niezbyt ładnie pachnie, to efekty pracy rozkładających go bakterii czy jakichśtam innych żyjątek Przy czym-czuć to dopiero po jakimś czasie. Jeśli więc dbasz o [...]

Lukasz a jezeli wolno zapytac czym na codzien sie zajmujesz poza sportem i pasja (zawodowo)??

[...] CHALLANGE za nami . Organizacyjnie przygotowane profesjonalnie - sprzęt, treningi na najwyższym poziomie , ocena WOD , wszystko jasne i clarowne, sędziowanie zresztą też ( o czym świadczy duża ilość NO Rep , prowadzący Bartek Macek pełna luzacka profeska Zawody skończyłem na 5 pozycji czego i tak się nie spodziewałem , trzymiesięczny program [...]

ja wogole nie wiem o czym mowa cf mnie wogole nie jara

mr blue zaczne komentowac z Toba czym jest kulturytyka itd jak postartujesz

Witam, mam pytanie jak wygląda sytuacja z klatką( wyciskanie na płaskiej np.) robisz takie ćwiczenia ? W jakie dni najlepiej jeżeli tak i z czym łączyć , i czy robić to siłowo czy jak ?

Ok, więc jeszcze jedno pytanie odnośnie progresji. Czy 6 x 9 ma to być tak jakby mikrocykl np. który trwa 4-6 tygodni, po którym dokładamy ciężaru i przechodzimy na 6 x 6 i później analogicznie na 6 x 3 po czym wracamy na 6 x 9 tylko z większym obciążeniem i od nowa ? Pytam bo się trochę pogubiłem.