Zyrafka / dziennik / Poprawa sylwetki. Podsumowanie redukcji-str.75

zyrafko ile płaciłas za swoje buty do biegania. tzn wiesz moze w jakich okolicach cenowych mozna kupic dobre buty ?:)

Obliques - opcja zupelnego zrezygnowania z cwiczen - ta opcja nie wchodzi w grę Dziękuję za porady, w wolnej chwili poczytam co pisze na ten temat Wodyn, teraz bardziej przykładam sie do rozgrzewki i poświęcam jej więcej czasu, masować też będę. Rzeczywiście ostatnio na siłowni podczas ćwiczeń nic mnie nie bolało, uważam bardzo na technikę i muszę uważać, żeby nie powodować skręcania w stawach, wtedy jest dobrze, gorzej po. Kolana mnie bolą teraz nawet przy chodzeniu. Na razie dam sobie spokój z bieganiem, ale na rzecz tego będę więcej naginać na rowerku - czy to stacjonarnym czy normalnym. Do biegów wrócę na pewno, bo bardzo to polubiłam
Alexxa - życzę Ci jak najszybszej poprawy stanu kondycji stawu!, do Olympa może kiedyś się wybiorę, skoro sprawdzone i polecasz. Wspomniałaś o Grunwaldzie - to ten w Pozku? Co do Flex-a Universala, na pewno jest bardzo dobry, ale na ten czas na początek kupiłam Glukozaminę 1000 Olimp'a - Pani w sklepie podpowiedziała, że Flex to bardziej dla osób po urazach, czy nawet operacjach, poza tym jego cena była wyższa o jakieś kilkadziesiąt złoty.... o jakieś 110!, dziekuję Ci bardzo za rady.
Glukozaminę zamierzam brać na początek przez 3 m-ce. Mam nadzieje, że pomoże
Ann - porządne butki tego typu można dostać już za ok. 170 - 200 złoty.

Kiedyś czytałam obszeryne artykuły medyczne na temat glukozaminy- był to okres jak pierszy raz poszłam na siłownie i też mnie wsszytskie stawy zaczeły boleć
i z tego co się oriętuje to nie stwierdzono medycznie aby glukozamina w jakikolwiek sposób pomagła. Nie ma takiej substacji która mogła by wywołać wzrost chrząstki- podobno. Ale może w jakiś tam sposób pomag.. ja przestałam na to pieniądze wydawć. Po jakimś czaseie samo przeszło. Napewno najważniejsza jest technika i wzmacnianie mięśni

Kavva - mięśnie wzmacniam systematycznie i techniki pilnuję

wiem dla tego na pewno bole za chwilke mina

Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-06-22 08:13:21

ale glukozamina powoduje przede wszystkim poprawę produkcji mazi stawowej i wzmacnia stawy,a nie mówimy tutaj o odbudowie chrząstki,bo jeśli ta już jest na tyle uszkodzona, "wytarta" to raczej pozostaje wstawić nową
tak było z moją mamą miała zwyrodnienie stawu biodrowego,a lekarz kazał jej brać glukozaminę na odbudowę chrząstki,co było w tym przypadku wydawaniem niepotrzebnie kasy na ten specyfik,bo jak się okazało po wizycie u lepszego specjalisty,że to nic nie pomoże w jej przypadku,bo staw biodrowy jest do wymiany i tak ma endoprotezę

ja brałam glukozaminę i nie odczuwałam tak stawów

moi rodzice byli rok na diecie Kwasniewskiego, no i sila rzeczy jedli duzo zup na kosciach i chrzastkach zupy byly geste od zelatyny i w tym czasie zapomnieli co to jest bol stawow.
Gneralnie udowodniono ze stawy sie potrafia regenerowac do pewnego stopnia, poki to nie jest zupelne zniszczenie, np. ruch bez obciazenia wspomagajacy produkcje mazi stawowej nie raz pokazano ze leczono stawy biodrowe w ten sposob

Jestem pozytywnie nastawiona i wierzę, że glukozamina pomoże, dzięki dziewczyny za pozytywne informacje na ten temat

zyrafka, przecytalam, ze cie to az tak boli, ze nie jestes w stanie torebli trzymac...
bierz tabletki przeciwzapalne, ibuprofen lub cos w tym rodzaju, jak tylko masz czas wieczorem masuj stawy olejem z oliwek, wetrzyj masc przeciwzapalna, dla sportowcow i zimny oklad. nie widze teraz silowni, proponuje bys przerzucila sie na aeroby na najblizsze dni, orbiterek tak ok 1h lub wioslarz, mozesz na zmiane intensywnosc czym szybciej tym lepiej ale dopasuj do swoich odczuc bólowych. jak ostry bol ustapi to sprobujesz wrocic do silowych pierw 15-20 powtorzen po 3 serie dla wszytskich cwiczen angazujacyh polesne stawy

Obliques - dziękuję za rady, chyba na razie nie jest tak źle - widocznie nie sprecyzowałam dokładnie tego co chciałam przekazać, boli jak mam w ręku torebkę, ale podczas podnoszenia, przekładania, podnoszenia do góry, jak już wezmę w rękę i mam nadgarstek nieruchomy to nie boli, boli przy wszelkich przemieszczeniach. Teraz na przykład jak piszę na kompie to przy klikaniu niektórych literek boli, a przy pozostałych nie. Dziś miałam trening siłowy - pierwszy z nowego planu - BARDZO CI DZIĘKUJĘ OBLIQUES - jest bardzo fajny, intensywny, zróżnicowany. Powiem szczerze, że nadgarstek bolał najbardziej przy wykonywaniu SNATCH jedną ręką - lewą, ale do zniesienia - wykonałam wszystkie serie. Przy tym ćwiczeniu bolały też kolana, ale też do zniesienia - na razie. Przy pozostałych tylko pobolewały te stawy, dałam rade

Jak jutro napiszę trening i go opiszę w teście to wrzucę też tutaj, żeby łatwiej się doradzało/ korygowało błędy.