czym

Nie biorac pod uwage faktu że OloKK jest moim KYOKUSHIN'OWYM bratem, jestem CAŁKOWICIE ZA JEGO POGRUBIENIEM (!) Dlaczego? Bo ww. Olo nieraz popisał sie dużą, a w każdym razie wykraczają wiedzę na temat SZTUK WALKI niż niejedna osoba na tym forum... Nad czym sie tu jeszcze zastanawiac...? VOTE HIM! POZDRAWIAM! Bożywójek, 6 Kyu

z czym go dajesz??solo??

odnosnie xp brac jedna miarke w dzien treningowy i dzien nietreningowy czy lepiej zwiekszyc dawke do 2 miarek w dzien treningowy a w dzien nietreningowy nie brac wogole? co do białka to czym odmierzyc 30g bo nie mam miarki przy białku...?trzeba wypic bialko zaraz po przygotowaniu czy mozna tak 1h-2h po przygotowaniu? dzieki wielkie za pomoc!

sprostowanie: 4capsy mono rano i bialko wedlug braku przed treningiem miarka xp i po treningu miarka xp bialko wedlug braku dnt: 4capsy mono rano i bialko w ciagu dnia wedlug braku a co do tego czym odmierzyc bialko to lyzka troche taka nie pewna:p a nie ma moze jakis miarek do kupna? nie orientuje sie ktos?

zacząć jeść naprawdę powyżej zapotrzebowania kalorycznego. Znam dużo ludzi, którym wydają się, że "jedza barzdo dużo a i tak nie mogą przytyć i nie wiedzą dlaczego" po czym okazuje się, że ich 2 dniowa dieta to moje śniadanie. 2 godziny na siłowni to co najmniej 2x za długo [...]

[...] o ktorym mowisz, to uginanie na modlitewniku, cwiczenie na biceps. Ja po tym cwiczeniu wykonuje uginania w oparciu o udo. Wyglada to tak, jak opisane w atlasie, przy czym najpierw robie uginanie standardowe (bez rzadnej supinacji), zas po zrobieniu uginan obiema lapami, to bez przerwy przerzucam sztangielke w druga lape i robie do [...]

[...] umie wkleic kilkudziesięciu gram wegl. do diety to nie powinien tego używać, jest wtedy za porównywalna cene KO, są i inne staki nieporownywalne z nitro. nie ma więc nawet o czym mówic w kwestii porownywania tych dwóch staków, własciwie nie przystoi tego robić dziwie się że ktoś tak doświadczony jak Ty nie dostrzega w massacrze więcej niżli [...]

[...] przypadkach wygladalo to wlasnie tak, ze ta "naturalnosc" polegala na tym, czy sie uda przebrnac przez testy antydopingowe czy nie. A ta idea powinna polegac na czyms takim wlasnie w czym uczestniczy Poldek Wilk, w zawodach takich powinni brac udzial ludzie ktorzy po prostu nie chca brac koksow, a nie byli koksiarze albo tacy co [...]

To w czym problem

lepiej pocwicz jeszcze 2tygodnie po cyklu puxniej zrob tydzien przerwy zreszta to wszystko zalezy od diety i stazu na siłowni bo jak jest krotki to niewidze sesu robic przerw,no i od organizmu bo jak czujesz sie "wypalony" to lepiej zrobic przerwe,a na czym chcesz robic cykl po skończeniu kretyny?

R y j nie szklanka ;) Poboli i przejdzie;) A wymiana to podstawa, nie ma możliwości bić się i nie dostać, jest to nie możliwe. Czym szybciej sobie uświadomisz że wymiana musi być tym szybciej zaczniesz wygrywać i wzmacniać psychikę ;) A jak ci ręce opadały to ćwicz wytrzymałość ( bieg bokserski do porzygania ), na sparingu nie robisz 100% [...]

[...] ale w sumie nie masz za wiele tego sprzętu. Klatka - Skos zastąp sztangielkami (o ile masz 2). Jak nie, to dokup %-) Pompki na poręczach bym widział dodatkowo. Masz coś, na czym możesz je robić? Biceps - Wywal te uginania "na łokciu", a wrzuć uginanie ramion ze sztangielkami stojąc. Najlepiej chwyt młotkowy. 3s Nogi - Do czwórek dorzuć wykroki i [...]

[...] 2 sztangi 3 hantle no i wiadomo ławeczke .Obciazenia spokojnie bedzie okolo 80 kg. Do klatki wiem mało cwiczen a w dodatku pompek na poreczach niestety ale nie bede mial na czym zrobic. z reszta cwiczen jakie mi poleciles HaVok dało by rade spokojnie.Chcialem tez zaznaczyc ze oprocz fbw ktore wczesniej robilem to moj pierwszy plan wiec mysle ze [...]

patrząc np. na czym opiera sie IF nie powinno byc problemu choć intuicyjnie odradzałbym aż taką bombę na śniadanie by dostarczać do organizmu odpowiednie składniki przez cały dziec a nie tylko rano, moze by tak ograniczyc np do 1000kcal? (jest to subiektywna opinię biorąca się z tego że jestem przeciwnikiem IF )

Owocem nie nakręcę 360 kalorii tak jak porcja odżywki, mając kilka minut na taki pseudo posiłek. Stąd też pytanie, która zastosować, a nie czym zastąpić. Zwłaszcza jak dobija się do ponad 5000kcal to jest już co jeść i taki jeden szejk z kaloriami ratuje czasem tyłek.

Waga nie ma w tym przypadku zadnego znaczenia? Jestem po ostrej redukcji po tych 2 latach masowania i zrzucilem 93->78 kg przy czym miesa tez sporo polecialo, bo na poczatku troche zle do tego podszedlem. Takze 78 kg waga startowa, bf ok. 10-11% (80~ cm w pasie)

Tak jak kiedyś był TT i niezwykle dobrze działał (TT %-) ) po czym okazało się, że siedziało tam ph. Tak więc ogólnie - j/w Sam skład deklarowany każdy głupi przeczyta ale rozchodzi się o coś innego ;-) Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-09-22 12:37:35

Trening nóg wykonuje tak na 50% (w grudniu mam operację wycięcia żylaków) w związku z czym robie takie treningi "na podtrzymanie" tyle ile mogę (lekarz stanowczo odradził dźwiganie klamotów. Dlatego też orbitrek jestem w stanie zrobić - choć nie jest lekko. flex1976 - dlaczego uważasz że daremny? Mógłbyś trochę rozwinąć? Mój trening nie jest [...]

ja pale codziennie bez wzgledu czy jestem on czy nie i zadnych problemow nigdy niemialem. w czym ziolko moze zaszkodzic??

ja pale codziennie bez wzgledu czy jestem on czy nie i zadnych problemow nigdy niemialem. w czym ziolko moze zaszkodzic?? a skad wiesz jakie mialbys przyrosty podczas kuracji gdyby nie bylo ni grama alko/naro? przeciez to czysta glupota brac/pic/szalec na baletach podczas cyklu