Okres redukcji + interwały po treningu

Witam, jestem w okresie redukcji i tak się zastanawiam czy schemat który stosuje jest odpowiedni

Pon - Plecy, biceps, INTERWAŁ
Wt - Klata, triceps, brzuch
Śr - Nogi, INTERWAŁ
Czw - rower 1h-1,5h na dworze
Pt - Barki, (bic, tric ) - skromna superSeria (priorytet),INTERWAŁ

3 dni w tygodniu PO treningu wykonuje interwały a wyglądają one tak:
Orbitrek 2 min rozgrzewki
* 15 sekund SPRINT - 45sek normalna "jazda"
i takich 8 serii.

Nie mam czasu na typowe cardio statyczne w ciągu dnia, czy mój sposób na spalanie tkanki tłuszczowej jest odpowiedni?

Tak szcErze to daremny jest ten Twój plan . Druga sprawa porządne interwały po treningu nóg - nie wykonalne

Trening siłowy sam w sobie jest interwałem, czytalem ze po silowym lepiej po prostu cardio bo tak to zrobisz jeszcze wiecej interwalow. Po treningu nóg nie wiem czy dasz rady zrobic dobre interwaly na orbitreku xd

poczekaj na opinie kogos kto sie zna bardziej ode mnie, ja mysle ze interwaly lepiej w dzien wolny niz zaraz po silowym

Trening nóg wykonuje tak na 50% (w grudniu mam operację wycięcia żylaków) w związku z czym robie takie treningi "na podtrzymanie" tyle ile mogę (lekarz stanowczo odradził dźwiganie klamotów. Dlatego też orbitrek jestem w stanie zrobić - choć nie jest lekko.

flex1976 - dlaczego uważasz że daremny? Mógłbyś trochę rozwinąć?

Mój trening nie jest treningiem siłowym, a interwały "działają" całodobowo, dlatego w związku z brakiem czasu na cardio statyczne takie rozwiązanie jest chyba dobrą alternatywą?

Trening dobrze byś konsultował u chłopaków w dziale treningu. Skoro są problemy z żylakami, to dałabym sobie na luz z typowym siłowym, bo sprawa może się pogorszyć, warto zaopatrzyć się w taśmy i ew. podeprzeć się treningiem z oporem taśmy.

Notabene cardio nie jest niezbędne na redukcji, sam fakt deficytu i treningu siłowego sporo daje (jak trening jest ok i dieta jest dopięta).