Xoxepin

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1357

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko Warszczyński

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.08.2022 (18:21)

Data rejestracji 09.11.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Trening z "priorytetem" na plecy i klate. witam, jest to trochę pomysł absurdalny żeby robić naraz priorytet na plecy i klatkę, jednakże poproszę o ocenę tego planu. w poniedziałek i wtorek (siłowo 5x5), czwartek i piątek hipertrofia (10-12) klata, plecy, nogi, barki, biceps,	8	2017-09-13 11:03
Odżywianie i Odchudzanie	Okres redukcji + interwały po treningu witam, jestem w okresie redukcji i tak się zastanawiam czy schemat który stosuje jest odpowiedni pon - plecy, biceps, interwał wt - klata, triceps, brzuch śr - nogi, interwał czw - rower 1h-1,5h na dworze pt - barki, (bic, tric ) - skromna	4	2017-09-08 10:50
Odżywki i suplementy	Suplementy pompujące. jak w temacie, szukam alternatyw na suplementy pompujące (około-treningowo) oraz takie które "pompują mięśnie całodobowo". stosowałem nitrobolon ii, spoko pierwsze 2 tygodnie ale potem mimo zwiększenia dawki bez szału stosowałem beta	1	2017-09-01 12:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta KETOGENICZNA w chwili obecnej mam takie makro w diecie: dzień 1: w - 98, t - 139, b - 203; kcal-2514 dzień 2: w - 98, t - 139, b - 203; kcal-2514 dzień 3: w - 116, t - 133, b - 131; kcal-2493 dzień 4: w - 116, t - 133, b - 131; kcal-2493 dzień 5: w	2	2017-08-29 11:53
Inne dyscypliny	Zakup roweru - dylemat witam, mam dylemat odnośnie zakupu roweru. mam dwa modele, które biorę pod uwagę. 1). https://www.decathlon.pl/rower-mtb-rockrider-520-275-id_8350582.html * koła 27,5 * hamulce tarczowe * mtb amor przód 1299zł [ tak w	2	2017-05-28 23:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 95kg płeć : mężczyzna wiek : 27 waga : 95kg (na dzień 01.05.2017) wzrost : 180 obwód klatki : 113-114 obwód ramienia : ~ 40-41 obwód talii : 89 obwód uda : 68 obwód łydki : 39-40 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% aktywność w	13	2017-05-16 14:21
Odżywki i suplementy	Naturalne produkty podnoszące poziom testosteronu witam, jak w temacie chciałbym żeby ktoś ogarnięty mi podpowiedział :) pojutrze startuje z redukcją, jak wiadomo testosteron w tym okresie spada bla bla bla...i stąd rodzi się moje pytanie. chciałbym podnieść poziom testosteronu w organiźmie	6	2017-04-28 21:23
Zdrowie i Uroda	Skład suplementów a oddawanie krwii witam, przeczytałem całą mase artykułów na forum itp na ww. temat i nie ma jednoznacznej klarownej odpowiedzi. dopiero w piątek będe miał wizyte u lekarza (wtedy zapytam co i jak) ale chciałbym mieć "hipotetyczną" pewnosc od osób które mają co	3	2017-03-12 11:38
Odżywki i suplementy	FA - Xtreme C.H.A.R.G.E. - Stosowanie witam, zakupiłem dzisiaj "fa - xtreme c.h.a.r.g.e. set" . robię 4 treningi siłowo-masowe w tygodniu. obecnie stosuje: 1. amarok - basic bcaa ( 10g dt - przed trenigiem, 5g dnt naczczo) 2. ale creatine 500g monohydrat ( 10g dt przed	3	2016-04-27 18:00
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 90kg witam wszystkich, chciałbym prosić o kilka rad dot. reduckji dla mnie (88-90kg) nie ukrywam że od 2-3 lat popełniam te same błędy w kwestii utraty wagii i obniżania poziomu tkanki tluszczowej (brak czasu, motywacji...) w 2011 roku mając 80kg~	3	2015-04-12 16:17
Odżywianie i Odchudzanie	Sztuki Walki + Siłownia + Dieta = Proszę o rady witam serdecznie, trenuję wsumie od 17 roku życia tak na przemian siłownie+boks/mt/bjj. chciałbym prosić o wgląd w moją dietę i kilka porad odnośnie ulepszenia jej. mój cel to utrzymanie masy ((bo o przybyciu jej trenujac sztuki walki mowy raczej	1	2015-02-04 14:01
Odżywki i suplementy	Bcaa + Gainer jako jeden napój POTRENINGOWY? witam serdecznie :) w zasadzie od lat trenuję sztuki walki i dołączam do tego trening na siłowni (taki troche bardziej ukierunkowany pod siłe dynamiczną, uderzeną itp; ) wygląda to mniej więcej tak: pn - mma/sparingi wtorek - trening hst	6	2014-09-10 16:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta witam mam 180cm wzrostu, 80/81kg , staz na silowni 2,5roku~ z duzymi przerwami. dieta 6:30 - 4 skibki chleba bialego+twarog/szynka wpc 80% bialko - 40gram+250ml mleka 10:00 -	4	2010-11-09 21:59

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Trening z "priorytetem" na plecy i klate.	2017-09-14 10:38
Trening dla zaawansowanych	Trening z "priorytetem" na plecy i klate.	2017-09-14 09:11
Odżywianie i Odchudzanie	Okres redukcji + interwały po treningu	2017-09-08 11:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 95kg	2017-05-24 20:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 95kg	2017-05-24 19:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 95kg	2017-05-24 18:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 95kg	2017-05-24 16:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 95kg	2017-05-16 14:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 95kg	2017-05-16 14:34
Odżywki i suplementy	Naturalne produkty podnoszące poziom testosteronu	2017-04-28 21:33
Odżywki i suplementy	FA - Xtreme C.H.A.R.G.E. - Stosowanie	2016-04-28 18:43
Szybkie pytania bez logowania	Jaka partia powinna być w moim przypadku PRIORYTETEM ?	2015-08-31 20:01
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 90kg	2015-04-13 12:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta	2010-11-09 22:08