ćwiczenia

W tym wieku problemy z sercem to bardzo źle...Niech na wszelki wypadek uda sie do innego lekarza (niestety oni często się mylą), nie można tego ignorować, jeżeli chodzi o ćwiczenia to przerwa na dłuższy okres czasu aż do wyjaśnienia sprawy i zaniku bolu, a później jeżeli będzie można to lekko zaczynać...dużo snu i odpoczynku też może pomóc...

A moglbys z laski swojej napisac jakie cwiczenia wykonywac bo nie bardzo rozumie to push pull(po ang. wiem co to znaczy czyli to moje polaczenie ktore zaproponowaalem jest do bani ?

Nawet mozesz sobie wyklikac cwiczenia z obrazkami : http://exrx.net/Workouts/Workout2PP.html

same cwiczenia nie za wiele pomogą pilnuj tego co jesz no i aeroby i brzuch spada

było trzeba się nie garbic.. powinny pomóc cwiczenia szyi i dolnych partii twarzy.. napinaj, rozluźniaj mięśnie szyi.. obracanie głowy w prawo, w lewo.. w górę, w dół.. podobno dobrze kształtuje podbródek nawet wyciąganie języka, są też różne kremy,balsamy ale czy działają nie wiem.. przede wszystkim pilnuj prawidłowej postawy.

[...] Chyba że trzeba coś spalić z tego brzucha może a jakieś tam mięśnie się kryją? Widzę po klatce piersiowej, że ćwiczenia naprawde coś dają. Bo zanotowałem jej wzrost/rozbudowę. Natomiast brzucha tak wyraźnie nie widać jak klatki. Zmieniony przez - Chuderlak w dniu 2012-03-17 05:55:58

mozna robic na cale cialo, tylko nalezy uwazac ma kontuzjogene cwiczenia, i wziasc pod uwage regeneracje organizmu.

no dzisiaj sobie pobiegałem 30 minut:D i tak zrobie jak mówi skorpion 3 razy luźno 30 minut i 2 razy rozruch i interwały ;) Takie proste ćwiczenia na rozciąganie nóg itp to po każdym bieganiu robić?? A jeszcze pytanie co myślicie o siłowni przed treningiem?? bo kumpel mi opowiadał że u niego w klubie niektórzy bokserzy tak robią i jest dobry [...]

Wszelkie cwiczenia brzucha dajesz na koniec treningu jeśli już! Brzuch pracuje ciężko w większości ćiczeń. Ćwicząc w tej kolejności: abs trening aeroby nie budujesz go tylko oslabiasz i narażasz sie na kontuzje. Aeroby po treningu przy masowce dla ograniczania ilosci fatu ok ale nie wiecej jak 15- 20 min. Lepiej jednak w dni nietreningowe. [...]

i czy mozna do niego zamontowac Blachy do cwiczenia miensni pleców

widze że aktywny tryb zycia prowadzisz (jestes młody) i miales przerwe, najlepsze po przerwie jest FBW, ja na twoim miejscu skupiłbym sie na jakimś skróconym 4 cwiczenia podstawowe i tyle narazie typu: przysiad z sztanga na barkach wiosłowanie sztanga wyciskanie na ławce płaskiej wyciskanie zolnierskie 3 razy w tygodniu zawsze moze byc co innego, [...]

Dobra, przeczytałem. Jak ćwiczyłem to trochę na innym planie treningowym. Bardziej amatorsko, chociaż starałem się wykonywać wszystkie ćwiczenia dobrze technicznie i jako taką wiedzę posiadam, powiedzmy podstawową. Teraz chciałem wziąć się za to poważnie. Jeśli byś mógł wysłać jakiś plan FBW z naciskiem na "łapy".

Brałem od 5 bo wtedy przyszła ale biorę stałą suplementacje mono. Chyba jednak wolałbym zmierzyć maksy bo ciężko mi określić ile dodać a no i zmieniam ćwiczenia oczywiście także tak czy siak muszę zmierzyć Zmieniony przez - EagleEye92 w dniu 25/02/2014 19:58:38

wiem co to jest 21 dokaldnie :) cwicze dobry ponad rok z kilkumiesieczno przerwa, moj cel masa, na bica robie od 9-12 powtorzen (pewnie to za duzo tak powiecie ale mi sie pompuja ladnie miesnie po tym, a jezeli juz sie odpompowuja to zmieniam cwiczenia albo koncze trening) ~REPTILE~ Kupa jeża zawsze świeża!!!

uh Dourde jakis dziwny jestes,kto ci mowi ze jedzie na zawody i sobie discmana wlacza zeby miec lepszego kopa albo cos w tym stylu,tu chodzi o cwiczenia np. jak dla mnei jak sobie puszcze cos ostrego w czesie uderzania na worek w domu to mam wieksza motywacje(na treningach u mnie nic nie puszczamy).Po drugie na poczatku jezdzisz wszystkich a zaraz [...]

[...] godziną jazdy na rowerze stacjonarnym rezultaty jak na razie mizerne ale czego może oczekiwać po 2 tygodzniach ćwiczeń :) ale średnio mi sie podoba ten program ponieważ jest nudny jak go robie to jakoś tak z przymusu ale zrobie cały i wtedy zobacze jakie będą efekty, pozatym ćwiczenia ogólnorozwojowe na siłowni na reszte mięśni 3 razy w tygodniu.

Zacznij od fbw. A wlasciwie to zacznij od skorzystania z wyszukiwarki zeby sobie poczytac o fbw, o tym jak nalezy wykonywac prawidlowo cwiczenia itp. Potem przejdz do praktyki. A to po jakim czasie to sie nie da powiedziec. Zalezy jak wygladasz teraz, jak bardzo bedziesz sie przykladal i od organizmu. Ale ogolnie rzecz do zrobienia.

[...] / Michail - układanie własnego planu / Don Garcia - trening kombinacyjny na klatke / Don Garcia - grawitacja a rozwój mięsni / Krzych666 - liczba powtórzeń / Krzych666 - podstawowe elementy treningu!!!! dla początkujących! / Locu - Jak dobierać ćwiczenia / Krzych666 - własny program treningowy / SizeXL - podstawy treningu / Michail

a i odpadaja cwiczenia na drazkach jak np podciaganie

[...] zastanawiałem się aby zmienić go tak do wakacji i robić siłe, rzeżbe tzn. 5-6 razy w tygodniu na siłce między powtórzeniami(a jest ich 5) przerwa 45 sekundowa a ilość powtórzeń zwiększyć do 12-13 a na końcu żeby robić przynajmniej 9, bo do tej pory chodziłem 4 razy w tygodniu i starałem się robić progresją ćwiczenia..., no już sam niewiem...