kolana

[...] lub inne formy aktywności : basen, siłownia, crossfit Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : 10%bf przy wadze 90 kg. Ograniczenia żywieniowe : Brak. Stan zdrowia : operacja kolana 7.11.2012, ograniczone ćwiczenia, bez większego obciążania nogi Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, rower, jogging, crossfit Stosowane aktualnie [...]

[...] zaczeło mnie boleć na drugi dzień... Niby dla mnie lepiej jak bym miał obrzęk bo nastawione by zostało opuchlizna by zeszła i szybciej by się zagoiło... a mnie rwie w środku kolana ;/ jadę na prześwietlenie i zobaczymy co dalej ;/ nerwa mam jak nie wiem bo moją ulubioną formą aerobów było właśnie bieganie a tu lipa o bieganiu mogę zapomnieć na [...]

dobra wszystko już wiem i bez nerwów mi Tu :D jutro prześwietlenie kolana ;p ciekawe co się okaże ?

dobra wszystko już wiem i bez nerwów mi Tu :D jutro prześwietlenie kolana ;p ciekawe co się okaże ? pamietaj, powiedz radiologowi ze zdjecie max 300 pix szerokosci ;P

no właśnie o tyle to wszystko jest dziwne, że teraz mnie nie boli ale jakbym poszedł biegać to po paru metrach wszystko wraca boli mnie od środa kolana przy zginaniu i promieniuje dookoła... ból jest na tyle silny, że paraliżuje jakikolwiek ruch ;/ narazie jestem na jakiś lekach które łagodzą ból i odbudowywują zobaczymy co dalej w poniedziałek [...]

może coś z chrząstką masz. Mnie na treningach na siłowni też nie bolało, a po bieganiu dłuższych dystansów potem miałem bóle wewnątrz kolana. promieniujące, chwilowe, uczucie mrowienia i drętwienia. Okazało się że mam zmiażdżona chrząstkę z urazu z wypadku sprzed 2 lat, którego nie leczyłem

[...] juz po sniadaniu, zastanawiam się jakie cwiczenia robić bez użycia nóg.. tzn takie które podkręcą metabolizm, tabata - okej, ale co, same pompki?brzuszki? troche mnie w nocy bolalo kolano jednak po tych swingach, wiec odpuszczam na razie meczenie nogi, poza stretchingiem..macie jakies sugestie? creaxy, co robiles na silce po operacji kolana?

[...] nadal tam są w macu hamburgery z kielbasa? hehe;) a ja dzis na basenie drugi raz bylem, noga juz w miare, nadal boli przy wyproscie pelnym, ktorego samoistnie bez dociskania kolana nie zrobie..ale sila w udzie wraca. mam nadzieje ze jak sie odbuduje to masy duzej wagowo nie zlapie... wlasnie kolacje wszamalem przeeepyszna, zaraz w kimono [...]

[...] ma z tym problemu, moge polecic ci kilka klubow. ty mieszkasz w wawie tak? gdzie? na pewno smialo mozesz robic grappling, tu ci nikt ryja nie obije, chyba ze przypadkiem cos, ale to naprawde 1% sie zdarza.. nawet jakbys stojke robil to na sparingach wdziewasz kask i luz. takze polecam;) a tenis odpada na kolana:D to juz bjj jest zdrowsze hehe..

Sajra tak, ja jestem z Wawy. Na tarchominie mieszkam. Ty trenujesz teraz? może bym się gdzieś tam gdzie Ty zapisał, może i wspólne sparingi byśmy robili dwóch z problemami z kolanami %-) przynajmniej sprawiedliwie będzie :-P. Kurde mimo że nie obciążałem kolana przez ten tydzień bardzo, jak dzisiaj poszedłem biegać to zaczęło mnie trochę boleć. [...]

[...] bym dał żebym mógł biegać heh :D A mi pisałeś że 6 km n 30 minut to słabo a sam nie biegasz %-) Tak zgadza się nie biegam teraz z powodu takiego, że mam poważną kontuzję kolana( łekotka ) w wtorek jestem umówiony z ortopedą na konsultację co dalej robic, a ból momentami jest mega duży, więc o bieganiu na dzien dzisiejszy mogę zapomnieć. [...]

Spróbuj Ben Gay mi pomogła na bóle kolan zawsze. Grunt to nie jedz sieciowego żarcia a będzie okey. Ja dziś bylem u konsultacji w sprawie mojego kolana jak sie okazalo mam problemy z chrzastka kostna jest w oplakanym stanie stad tez bol przy dłuższym ruchu. Co prawda teraz ból ustal z powodu iz nie bylo przeciążenia... mam brac leki na wzmocnienie [...]

[...] zejdzie do przyszlego tygodnia z przeprowadzka wiec dopiero jak poogarniam wszystko to wroce do raportow. treningu nei robie bo nei mam kiedy i nie moge za bardzo z powodu i kolana i barku. dieta roznie. czasami jest czasami nie. do tego prawdopodobnie zmienie robote wiec kumulacja jak w totku. jeszcze pare dni i mam nadzieje wszystko unormuje [...]

[...] 5/10 - szrugsy hantlami 5/10 Diete tez troche zmienilem ale staram sie ja trzymac w ciagu miesiaca przybralem na wadze 5kg wczesniej wazylem 47kg aktualnie waze 52 pozdrawiam cwiczen na nogi nie robie poniewaz pozniej mnie bola strasznie kolana... jesli chodzi o brzuch to robie 6 weidera Zmieniony przez - pichciu w dniu 2007-08-05 11:12:52

Olisadebe i Premiership --> On powinien poprosic Gwiazdora by mu nowe kolana przyniosl pod chinke a nie pchac sie do najlepszej i najbardziej twardej ligi swiata

[...] MOGĘ DAĆ W TO MIEJSCE HIGH PULL? " Bierzesz skad chcesz, robisz, po skonczonej serii odkladasz. W trakcie cwiczenia co powtorzenie kladziesz sztangge w polowie uda (nad kolana) i stamtad ciagniesz. Unoszenie sztangielki w opadzie na boki - MOŻE BYĆ FACE PULL? Nie, bo to cwiczenie na skosne brzucha. Atlas sfd polecam. Pompki na poręczach - [...]

tak sobie teraz myślę jak Pezao to do parteru będzie chciał przenieść imo nie ma ch**a.. W stójce też oklep, no szukać klinczu nie ma innej możliwości chyba i uważać na kolana.. tj OBELX napisał stylistycznie Reemowi Stopa leży, bo jest wolny i ja się sądzę żeby go obalił aBigfoot będąc z góry każdy wie, że wtedy Reem mógłby mieć przesrane, bo gnp [...]

[...] tak naprawdę mu pomógł w tej decyzji.. a Lesnar po operacji z resztą praktycznie double lega nie próbował fakt dobra niska pozycja Reema może go zniechęciła a potem te kolana, ale odprawić Lesnara w stójce to dla mistrza K-1 pestka.. co by nie mówić w HW imo Bigfoot będzie dla niego największym wyzwaniem.. aaaa i zapomniałem o walce z Cro [...]

[...] 6. Wyciskanie na triceps w leżeniu 8,8,6,6,6 7. Szrugsy hantelkami 8,8,6,6,6 8. Brzuch Wszystko z maksymalnym obciążeniem. Przerwy krótkie. Nogi opuściłem ze względu na stan kolana. W kolejnym cyklu treningowym nie zostaną opuszczone. Z czasem zwiększenia siły zwiększyłem ilość powtórzeń do 10,10,8,8,8. Co do zbilansowanej diety. Niestety ciężko [...]

ból kolan może być spowodowany przez złą technikę. ( najpierw schodź biodrami, potem kolana ) jeżeli max. to 80, to bym dał 4 serie, pierwsza 50 kg 12 razy, druga, 55 10, i 60 8 razy i 6 65 :] Co nóg dodać możesz dać martwy ciąg na prostych nogach