[...] Zapraszam do lektury ... Chapter 1 Interpretacja : Jak widać skos w górę nie jest zbytnio dobrze wymyślony . Kiedyś gdy robiłem małymi ciężarami jakoś udawało sie jeszcze cwiczyć niestety teraz gdy na skosie buja sie okolo 100kg poprostu boje sie o to by ręce nie poleciały mi do tyłu a mogło by sie to skończyć [...]
[...] 20 kg i hantlami po 4kg... później załatwiłem sobie odważnik 20kg i zrobiłem 2 dziesięciokilogramowe krążki z betonu... i tak miałem na sztangę o wadze 48 kg...heh ale i tak jak napisałem wyżej to wysoko postawiona poprzeczka ..a dlaczego?? A dlatego że już kiedyś robiłem nogi w ostatniej serii na sześć razy 94 kg... ale to szybko wróci myślę... [...]
jesli kolega tak samo dobrze robi zastrzyki jak ty umiesz uzywac znakow interpunkcyjnych to wiadomo gdzie jest pies pogrzebany. Nie wiem jak wy ale ja jak za szczeniaka omke bilem to zawsze tydz tylek bolal a , ze juz lata tego nie bilem to nie wiem czy dalej tak jest. Pewnie kolega wprowadza srodek zbyt szybko !! Niech kumpel Ci pozadnie tylek [...]
[...] się złożyło w moim życiu, że tabletek się sporo już najadłem. Stąd obawa o watrobę. Z pewnością zrobię ponownie badania przed cyklem. Zresztą teraz też za ok.4 tyg. zrobię jak skończę odblok. Czy taki cykl: prop 1-8 week meta 1-6 week wg Ciebie ? ps. co do underów, to próbowałem w zeszłym roku z Atomica. Czerwony, potem niebieski prop. I to [...]
[...] nie pieprzy kocopałów o "przypadkach". Nie dość, że obija kolesi z 17 ligi, nie ma jaj by iść do UFC, to jeszcze po raz kolejny nie potrafi sprawiedliwie ocenić zachowania swoich przydupasów. Cipek - w UFC by go zjedli, ale serce do walki ma. Szkoda Silvy, bo dał dobrą walkę i jak dla mnie powinien być remis (M-S w rudach 9-10, 9-10, 10-8).
[...] Miał symbolizować moją przemianę oraz nadzieję, że zawsze można odrodzić się na nowo, kiedy się upadnie:) W odchudzaniu podchodzą bardzo fachowo do odzywiania,ale jak mniej więcej będę miała zarys jak to robić,jak zmienić główne błędy, będzie mi łatwiej. Raczej nie zamierzam do tego stopnia szaleć, w końcu jestem zwykłym [...]
[...] bo właśnie wbiegł w nich ze strzałem" Nie przesadzaj, on stójke trenuje od bardzo dawna, ima Imo cały czas mniej więcej na takim samym poziomie, Overeem czy Kharitonow tez jakos się specjalnie na nogach nie bujają a stójkę mają od niego dużo lepszą.(chociaz z Kharitonovem o o ile dobrze pamietam to sobie nieźle radził własnie w stójce). " [...]
"Brock ma przecież bardzo dobrą szczenę." Brock to jak dla mnie taki trochę K1-owski "Abidi MMA" całkiem dobry fighter(twardy łeb) ale jak dostaje to juz ma szybko dość, z Cyrilem było podobnie%-)
[...] tym przerw:-P wyniki siłowe przeciętne ,a Ty już wchodzisz na b.niski zakres powtórzeń, więcej powtórzeń wcale nie oznacza brak przyrostów siły zwłaszcza na tym poziomie na jakim jesteś. Weź ułóż 4 dniowy plan zyskujesz w ten sposób 3 dni na regenerkę/dla siebie. Nogi, nie widzę ćwiczenia na dwugłowe ud jak i łydki..Plecy słabiutko rozpisane [...]
[...] każdej dalszej (tj. poza osiedle) wyprawy można było wrócić nie tylko bez roweru/zegarka, ale także kurtki, czapki czy butów co dziś w ogóle jest nie do pomyślenia. Pamiętam jak kiedyś w zimie widziałem kolesia, który w skarpetkach do domu wracał, bez swoich nowych adidasków (oczywiście oryginalne spod pałacu). Otaczała cię grupa i "wyskakiwałeś" [...]
DZIEŃ 1 Poniedziałek Od dzisiaj do środy mam rekolekcje więc pełen luzik ;] Kurcze dzisiaj wstałem dopiero o 11 (jak ja nie lubie tak dnia marnować) a o 12 na rekolekcje więc szybko łyknąłem 5 g kreatyny z Hiteca i 2 kaps Tauryny z magnezem. Odczekałem 20-30 minut i zapiłem białko bo już na smażenie omletu nie było czasu no i w drodze do kościoła [...]
[...] tej diety oraz poradę co do zakupu odżywki (gainer czy białkowa) i gdzie ją wcisnąć. Gainer odzywka bialkowa nie potrzebna jesli dieta fdostarcza wsyztkiego tak jak tzreba 1/- 8:00 rano, śniadanko -70g płatków owsianych -30g rodzynek -100g twarogu -400ml~ mleka 682,4kcal - 39,72g b - 17,89g tł - 90,77g ww OK chociaz duzo mleka ale [...]
[...] http://www.youtube.com/watch?v=AUSnr35vhm0 Więc dzisiaj postanowiłem wkońcu wypróbować NITROXA od Megabola. Bo dostałem próbke, a już leży z pół roku Wiec smak: kwaśny, tak jakbym pił kwasek cytrynowy z wodą, dla mnie ok dało się spokojnie wypić. Miałem troche zbrylonego nitroxa, ale to z racji, że długo leżała w szafce. Na początku była piana [...]
Przy treningu siłowym poleca się 1,4 -1,8g białka na kilogram masy ciała, ale że jesteś szczupłą kobietą i pewnie nie rośniesz jakoś bardzo szybko - sądzę, że można by spróbować stopniowo dojść nawet do tych niższych wartości i zobaczyć, jak będziesz się z tym czuła i jak będzie szło... Nadmiar białka generalnie na masie nic nie wnosi, jest [...]
[...] póżniej tym mnie wegli powinno sie jesc natomiast przed mozesz wypic, zjesc 20-30 g glukozy np- oczywiscie uwzglednij to w bilansie kalorycznym faktycznie dodaj źrodła zdrowych tłuszczy: orzechy, słonecznik, oliwa z oliwek, makrele.... narazie tyle, sorka jak cos pominałem albo powtórzyłem, ale pisze na szybko zeby zdarzyc przed kolejna przerwa
Oby Antek poszedł na wymianę to szybko uśnie, Hunt jest szybki jak na swoje gabaryty, spora szansa ze ustrzeli stopę i wcale sie nie zdziwię jak tak bedzie.
ze ktos nie jest typowym książkowym ekto ,powy ekto ma ciężko zdobyc 1kg masy a taki typ ekto mieszany z mezo,tez jest szczupły tylko dużo łatwiej przbiera na masie czyli np rosnie jak endo i nie ma opony na brzuchu ,ma niskie bf a szybko przbiera na wadze tak jak endo.Takie jest moje rozumowanie.
[...] zmienić trening aerobowy i tak się stało właśnie przed chwilą skończyłem wykonywać HIIT wykonałem równe 5 obwodów w czasach 10 sek sprint i 30 sek trucht nie było aż tak źle jak myślałem. Miałem biegać sam ale po drodze przyczepił się do mnie jakiś pies i biegaliśmy we dwóch na sprintach nie miałem z nim szans za szybko biegł ale dzięki temu mnie [...]
Co zrobic jak policjant nadużywa władzy
