witam,mam pytanie ale skierowane tylko do bardzo zaawansowanych chłopaków więc prosiłbym aby osoby,które nie miały doczynienia z tym środkiem i nie znają się na temacie aby się nie wypowiadały....mam pytanie dotyczące parabolanu chciałbym posłuchać opinii ludzi,którzy brali,chodzi mi o takie rzeczy jak dawki łączenie z innymi anabolikami,łączenie [...]
Witam. Na wstepie chcialem powiedziec, iz przegladam to forum juz okolo tygodnia i przeczytalem troche ciekawych artykulow na temat diety redukcyjnej, posilkow itp., lecz wciaz mam problem, poniewaz jest troche rzeczy, ktore sie ze soba kłócą. Wracajac do tematu, mam 20 lat, 184cm wzrostu, waze 76kg. Cwiczylem na silowni w szkole sredniej przez [...]
W związku z tym że nie toleruję kiepskiej jakości węglowodanów (maltodekstryna) i laktozy , nie bardzo mogę kupić gotowego gainera. Chciałbym zrobić własnego i zastanawiam się jakie kupić Vitargo? np. Vitargo Pure , które nie jest bezsmakowe wymieszać np. z czekoladowym białkiem Optinium Gold Standard i łyżeczką oliwy z oliwek było by dobrym [...]
Witam, Poczytałem sporo na forum i mam zamiar ułożyć sobie dietę w celu nabycia masy. Zanim jednak to zrobię chciałbym abyście ocenili produkty, które mam zamiar użyć. Jeżeli, któreś się nie nadają to prosiłbym o wytłumaczenie dlaczego. Jak już będę wiedział, które są dobre to na dniach wrzucę dietę do oceny w tym samym temacie żeby nie śmiecić. [...]
Witam! Chciałbym zapytać się was czy ta dieta, plan ćwiczeń jest dobra. Mam 15 (16 lutego urodziny) lat ważę 66 kg mam 184 cm wzrostu. Stosuje dietę już od 3-4 miesięcy, tyle samo ćwiczę, jestem zawiedziony ponieważ, w ogóle moja masa nie skoczyła. Ciągle trzyma ten poziom 66-67 kg ;/ Zastanawiałem się nad kreatyna (dużo osób pisze że mam za mało [...]
[...] Bardzo chciałbym zrezygnować z pieczywa w diecie, nie wiem czy by mi to wyszło na dobre? Powód: więcej się je chleba niż tego co na nim, wydaje mi się też że wyjdzie ekonomiczniej. Jak zabrać się do układania diety? Jakie makroskładniki mam uwzględniać i w jakie zapotrzebowanie kaloryczne celować? Bardzo proszę o porady :) Pozdrawiam
[...] ale tylko ćwiczę na ergometrze wioślarskim aeroby (10km na co mi schodzi około 50 minut, przed tym 10 minut rozgrzewki) Załóżmy że będę odwiedzać siłownię 4-5 razy w tyg. Jakie będzie moje zapotrzebowanie kaloryczne abym mógł ułożyć dietę? Kluczowe pytanie. Zależnie od tego czy będę szedł na 9:00 (na czczo chyba, ze polecacie coś przegryźć [...]
[...] z kolei tren nie konwertuje do DHT, ale ze względu na swoje silne działanie, polegające na wiązaniu receptorów androgenowych, również może prowadzić do utraty włosów. Jakie są Wasze doświadczenia z tymi środkami? Który będzie dla mnie lepszym wyborem? A może zdecydować się jeszcze na coś innego? Czy w tym wieku nadal może nastąpić [...]
[...] gula znika. Chociaz... nie czulam dyskomfortu, jak kiedys, w okolicach wpustu do zaladka. Objawy sa od nasady szyi w gore. Postanowilam - zrobic badana i do chirurga. Jakie zaskoczenie, gdy po przeswietleniu z kontrastem pani doktor stwierdzila, ze przelyk czysciutki i nie widzi zmian morfologicznych, oznak refluxu. Ostatni wynik [...]
Czytam już to forum od 2 lat, wszystko co mnie interesowało potrafiłem znaleźć, ale odpowiedzi na mój problem nie znalazłem. Ćwiczę ok. 2,5 roku, z czego 2 lata porzadnie, bo pierwsze pół roku było takie byle jakie, gdyż nie wiedziałem jak poprawnie ćwiczyć. Przez ten czas bardzo zwiekszyłem swoją siłę, jednak mięśnie są takie same jak na poczatku [...]
Witam. Jako iż jestem nowy chciałbym się przywitać. 27 września złamałem rękę. Gips nosiłem 4 tygodnie po czym na 2 tygodnie założono mi jeszcze szynę. Niedawno mi ją zdjęli a lekarka zaleciła mi ćwiczenia w ciepłej wodzie lecz nie wytłumaczyła mi jakie ćwiczenia. Więc piszę do was z pytaniem jakie ćwiczenia robić muszę by wrócić do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Od nowego roku szkolnego czyli od września planuję zacząć chodzić na siłownię oraz treningi "nap*****lanki" gdyż nie wiem jak to inaczej nazwać ponieważ to organizuje taki typ i to głównie stójka lecz nie nosi nazwy :D 1.A więc piszę tutaj gdyż chciałbym aby mi ktoś rozpisał jakiś plan treningowy na siłę bo sylwetka mnie nie interesuje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] taka skrecana, ze można przerobic na skośną tak? dziwnie pisze bo nie wiem jak to sie fachowo nazywa, liczę na Waszą pomoc. Sztangę najpierw kupić prostą czy łamaną? Jakie obciążenie dobrać do wyciskania? Co do diety, zacznę ją stosować jak wreszcie wybiorę sprzęt ;] W jednym temacie czytałem, że nowi powinni ogarniczać się do 3-4 [...]
[...] święta nie jestem sobie w stanie odmówić :) eh Jak jem? Śniadanie: dwie (czasem trzy) kromki ciemnego pieczywa z serem (topiony, biały , żółty, wiejski) bez masła/margaryny.Jakieś warzywa. Czasem płatki fitnes z mlekiem.Kawa zbożowa Ricore. Drugie śniadanie: kanapka z wądliną, serem, warzywka jakieś. Jabłko Obiad:różnie. Schabowy, kurczak, [...]
Witam, na początku chciałbym podziękować Hubertowi za wybranie mnie do projektu, oby współpraca była owocna;) Na forum jestem niby 7 lat, jednak dopiero rok temu zacząłem się interesować na poważnie czytaniem i zdobywaniem wiedzy i po prostu powróciłem do swojego konta z dzieciństwa. Ćwiczę bez przerw ok 7-8 miesięcy jednak jak widać po zdjęciach [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 101 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 113 -udo: 63 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z przerwami 6. DIETA:ok. 3300kcal -białko: 200 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oxa, test prop, meta 8. TRENING: split 4x w tyg, 2x cardio 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI [...]
Dokładnie za tydzień kończe cykl 1-10 200e5d enan 8-12 wini 30ed zjechałem do ok 14% bf ale chciałbym niżej krata jest zarys ale lipo mnie męczy a tu cykl sie konczy i dlatego mam kilka pytań co dalej : 1.Czy podczas odbloku kręcić dalej tyle samo aero co na bombie ?(30 min rano + 30 po siłce w dnt zamiast aero po siłce - hiit ) 2.Jak ma wyglądać [...]
Witam, od ok pol roku chodze na silownie 3-4 razy w tyg. mialam kilka przerw ze wzgledu na zdrowie Plan treningowy i suplementacje mam rozpisane przez trenerke (wspolpraca online) niestety nie dowiedzialam sie dokladnie jak i co i ile mam jesc.. przez to tez wydaje mi sie ze nie jem tak jak powinnam. Ponizej moja dieta. Chcialabym sobie wyliczyc [...]
Witam, proszę o kilka wskazówek odnośnie treningu, a także odpowiedzi na kilka pytań, które generalnie mogłyby mi pomóc w budowaniu masy. Trening ułożyłem na podstawie artykułu Michail`a (), a także tematu użytkownika yooozel. Trening: Trening obwodowy 3 razy w tygodniu poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota Tętno (przemiany [...]