Jakie

zakładam, że zaglądają tutaj adepci z porządnych sekcji sportów/sztuk walki, więc miałbym małą prośbę. chciałbym, aby ktoś rozpisał trening ze swojej sekcji, mniej więcej jakie są ćwiczenia, jak długo wykonywane, w jakiej kolejności i takie tam. interesuje mnie od pewnego czasu kwestia - jakim treningiem fighterzy budują kondycję, dynamikę, [...]

Witam mam 190 cm wzrostu, waże 78kg i mam 16 lat. Dolaczam zdjecie na ktorym zakreslilem czerwonym kolorem moj problem. Mam wielka prośbe, jakie cwiczenia wykonywac aby w tym miejscu nie bylo takiego odstepu. Probowalem bialka i diety ale nic nie przybywam na wadze. ;/ Cwicze od ponad 2 tyg prawie codziennie, dosc intensywnie. Mam ławeczke, gryf [...]

CZESC mam ubezpieczenie grupowe w zakladzie pracy . gdzie powinnam sie zgłosić żeby odszkodowanie i jakie papiery mam złożyć

Witam . Mój trening zaczął się ok 6-7 miesięcy temu. Przybrałem na masię 6kg. W sumie jestem zadowolony z wagi ,która wynosi 80kg(oprócz lekkiego tłuszczyku na brzuchu:D) . Mianowicie od ok miesiąca zabrałem się za rzeźbienie , mam dietę ,ale chciałbym spróbować odżywek/supli , które pomogą mi nabrać tkanki mięśniowej i uwidocznić moje mięśnie. [...]

Obecnie mam pracę biurową, czyli 8 godzin nieustannego siedzenia. W spokojniejsze dni, kiedy czas się dłuży, chce się jeść. Jakie polecacie przekąski między posiłkami? Ja obecnie podgryzam pieczywo chrupkie pełnoziarniste wasa, ale mimo wszystko jest tam sporo cukrów.

Witam, Zaczynam powolutku budować sobie siłownie domową, "najwięksi wychodzą z piwnicy" :D No i chciałbym zrobić obciążenia u tokarza, no i tu nasuwa się pytanie: Jakie ciężary będą odpowiednie ? Zaznaczam że jestem początkujący i raczej słaby, ale szybko się uczę i zwracam uwagę na technike ćwiczeń oraz dietę. Wypiszcie jeśli możecie ile [...]

Mam złamane śródręcze 4 i 5 palec co jeść aby dobrze zrosły się kości ?Jakie witaminy spożywać ??

Zaczęły sie wakacje i chcialbym te 2 miechy cos poprawic w swoim wyglądzie. Chodzi mi o cwiczenia w domowych warunkach, sprzęt jaki posiadam to : 2x hantle 11kg Sztange + 50kg obciązeń Worek treningowy 150cm wysokosci Chciałbym aby ktos tylko z tych wybranych przyżadów ułożył mi trening na rzeźbe z lekkim rozbudowaniem masy mięsniowej. Oraz dietę [...]

Czy mogę suplementować się aspiryną po spożyciu alkoholu, wiem że pomaga go wydalić z organizmu i z moich doświadczeń to faktycznie prawda że kac jest mniejszy. Nie znalazłem wiarygodnych danych jakie są skutki takiego działania (tylko czasem występuje informacja ze uszkadza to błonę śluzową żołądka co w sumie jest z tego co wiem jednym z [...]

Przed eliminacjami typujemy kolejnosc miejsc w grupie-za kazde trafienie 5pkt+ bonus 5pkt za ewentualne idealne trafienie miejsc Przed eliminacjami typujemy ile pkt zdobedzie Polska za idealne trafienie 10kt,za +-3pkt 5pkt Za trafienie rozstrzygniecia w meczu niepolskim 1pkt za trafienie rozstrzygniecia w meczu polskim 2pkt za trafienie idealnie [...]

mam taki problem. w ciągu miesiąca schudłem z 85kg do zaledwie 79.nie jest to efekt wspaniałej diety redukcyjnej ,lecz poprostu ogromny brak apetytu spowodowany nerwami.naprawde ledwo co jadłem a do tego piłem.mam 24 lata, trenuję regularnie 4 razy w tygodniu od kilku lat.od 2 tygodni nie trenuje.chce oczywiście nadrobić stracone kilogramy,ale [...]

Od kilku dni nie mogę chodzić z powodu bólu lędźwiowo-krzyżowego. Ból jest tak wielki że promieniuje mi do lewej nogi co całkowicie uniemożliwia mi chodzenie siedzenie nie mówiąc już o wstawaniu Czy pomógł by mi ktoś co wskazuje rtg? I JAKIE ĆWICZENIA WYKONYWAĆ BY POMOGŁO I ZAPOBIEC TEMU NA PRZYSZŁOŚĆ [...]

Jakie suplementy wg. Was są najlepsze po cyklu (8 deki, 10 prolo, białko, kreatyna, l-glutamina) aby spadki były jak najmniejsze?

Potrzebuje jakiegos duzego ZMA. Zawsze uzywalem ZMA Olimpu, teraz chcialbym sprobowac jakiegos innego. Co polecacie. Myslalem o czyms takim: http://www.muscle-zone.pl/sklep.cgi?sesid=nonex1144739872xbsg.dTY4Tv5kY&referer=&oper=8&id=451&kategoria=40&subkat=41 Mam 18 lat czy sa jakies powody dla ktorych mialbym sobie to odpuscic? No wlasnie, mowi [...]

Witam otoz mam taki maly problem od jakiego czasu jak chodze do kibla sikac i kiedy wydaje mi sie ze juz skonczylem to chowam malego i czuje jak cos dalej kroplami cieknie tak jakbym sie porzadnie nie odlal , jakie sa tego objawy ? odrazu zaznaczam nie biore sterydow , ostatni cykl byl 2 lata temu ze 100 tab mety ,nigdy nie bylo zadnego kucia ani [...]

Mysle ze temat juz byl wiec prosze laskawych o podrzucenie linkow..: Jestem ciekawy jak ćwiczyc na silowni i czy w ogole cwiczyc jesli chce miec efekty m.in. w walce k1. Teoretycznie im wiecej miesni tym wiecej energii trzeba zeby je ruszyc i po minucie czlowiek z kilkuletnim stażem na silowni bedzie sapal. Czy silownia w polaczeniu z workiem [...]

chory,mimo dużej ilości spożywanych płynów mało oddaje moczu.Co robić,aby poprawić pracę nerek,jakie stosować napary,które zioła pić,jak dawkowa?Czy jest to choroba uleczalna,czy można leczyć chorego w domu,czy konie3czna jest hospitalizacja.Jeżeli zachodzi potrzeba stosować dializote3rapie,na czym to polega,czy można wykonać w domu,czy konieczna [...]

Witam jak to jest z tymi przerwami??? Czy jezeli zrobie np. wyciskanie na laweczce poziomej to musze czekac 4 minuty by wykonac kolejne cwiczenie, czy moge wykonac cwiczenie ktore nie angazuje klatki?? -czy te przerwy tal samo maja sie do seri rozgrzewkowych?? -Czy dla treningu na kazda partie miesni nalezy stosowac 70-90% maxymalnego [...]

Witam, Mam pytanko, ostatnio próbowałem zrobić pozycje lotosu, zdziwiłem się że nie da rady nawet zblizyć sie do tej pozy.. to samo z pół lotosem. Orientuje się ktoś może jakie ćwiczenia należy wykonywać żeby rozciągnąć się na tyle żeby nałożyć nogę na nogę w odpowiedni sposób?

[...] Próbowałem wzmocnić plecy drążkiem i ćwiczeniami. Jednak nic to nie dało. Kupiłem takie pasy na plecy, żeby jak siedze się nie garbić. Mam 20lat. Nie wiem do kogo się wybrać z tym żeby ktoś mi coś doradził co moge zrobić? Jakie ćwiczenia robić itd? Fizjoterapeuta? Znacie kogoś w Krakowie, kto się na tym zna i nie skasuje "1000zł" za wizyte ?