Witam. Mam kolejne pytanie... myślę, że najlepszym wyborem było zadanie go tutaj. Otóż, interesuje mnie, jakie mogą być skutki uboczne treningu kulturystycznego? Trenuję od kilku lat karate, a od niedawna również ćwiczę na siłowni. Liczę się z tym, że moja szybkość i zwinność nieco spadnie (chyba, że się mylę?) na korzyść siły. A co ze stawami, [...]
Witam :) Ogólnie jestem szczupła, przy wzroście 160cm waże 52kg i mam 18 lat, ale niestety mam sporo tłuszczyku na brzuchu i boczki. Jakie ćwiczenia powinnam wykonywać aby spalić tłuszcz, ale tylko z brzucha? Podobno A6W nic nie da. A na dietę mnie nie stać, chyba że nie byłaby droga :) A i dodam jeszcze że jestem tu nowa, więc jeśli zrobiłam albo [...]
[...] ćwiczenia ze strony 100pompek.pl. Na co zwracać uwagi w żywieniu? (nie jem mięsa, jem dużo warzyw,ale też białego pieczywa, serów, ziemniaków, mało cukru i "syfiastego" jedzenia) Jakie ćwiczenia domowe mogę dołączyć do 100 pompek? W co mógłbym zainwestować - w sensie hantelki do domu? - potrzebna jest też ławeczka? pozdrawiam i dzięki za pomoc!
Witam! Naczytałem się ostatnio o pokrzywie (naszej), i jej właściwościach moczopędnych. Chodzi mi o to, że od zawsze miałem problem z nadmiarem wody podskórnej. Nawet na dietach nisko węglowodanowych, ograniczeniu soli itd. ów problem występował. Chciałbym spróbować z pokrzywą, i tu rodzi się kilka pytań: Kiedy najlepiej zbierać pokrzywę?, jakie [...]
Witajcie. Mam taki problem. Mam wrodzona wade klatki piersiowej tzw. kurza klatka, gorna czesc klatki jest lekko wypukla przez kosciec w zwiazku z tym mam takie pytanie. Czy ktos kto moze mial tez cos takiego albo jakis zwiazek z tym wie jakie cwiczenie na klate najlepiej cwiczyc aby jak najlepiej skorektowac ta wada? Wydaje mi sie ze gdybym [...]
Był juz podobny temat i jest to zdjecie z tamtego tem ale nie było konkretnej odp więc mam taka talie jak na rys, szeroki rozstaw tych kosci wokół których jest tłuszcz, jakie mieśnie brzucha cwiczyc zeby to wcięcie znikneło ?? skośne??
[...] Venom Hyperdrive 3.0 (wersja z 2005 roku :) ) Hydroxycut 210 tabsów Z tych mniej dziwnych. Kilka wiader za***anych serwatkami,isolatami Itd.Itp Różne śmierdzące glutaminy Jakieś dziwnie świecące BCAA ZMA \ Tribulon > Zestaw nasenny Novedex XT / WMC apteczne Moje pytanie jest jakie są przeciwwskazania łączenia tych [...]
Witam szukam dobrego klubu mma w Gdyni i chciałbym się dowiedzieć coś od was odnośnie klubów i jakie polecacie?. Kiedyś trenowałem MMA i chciałbym wrócić do tego sportu. Ogólnie zastanawiałem się nad MAD DOGs Gdynia i Vatahą. Wiem ,że i tak na własnej skórze będę musiał sprawdzić jak dany klub prosperuje ale nie zaszkodzi zapytać:) Czy któryś z [...]
[...] zajęcia mam za tydzień. Jestem dziewczyną, 17lat, 160cm, 44kg. Myślicie że sobie poradzę? Będzie tam ok 30 chłopaków, jak nie znajdę koleżanki to jako dziewczyna będę sama. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu? Chciałabym w przyszłości brać udział w zawodach, czy jest możliwe żebym w tym wieku co zaczynam osiągnęła taki poziom żeby mieć [...]
Witam, cwicze pare dobrych lat siłowo. Diete stosuje od poczatku sporo na niej podrosłem, jednak już stoje w miejscu. Doszedłem do wniosku, aby zasiegnac troche wspomagania z ,,zewnatrz,, Chciałbym sie dowiedzieć od podstaw jakie kroki mam podjac. Czyli chodzi mi 1 badania na co zrobić przed cyklem w trakcie i po. 2 Z racji tego ze to bedzie moja [...]
[...] 2x z regulowaną ilością obciążenia. Ma 18 lat, 189 cm wzrostu, 86 kg wagi. Czy może być dla niego taki trening: poniedziałek - klata, triceps środa - plecy, biceps piątek - barki, nogi Nie powinien za bardzo katować nóg ponieważ trenuje w klubie piłkarskim więc wycisk dla nóg już ma Jakie ćwiczenia mu wrzucić na każdą partię i ile powtórzeń??
Mam takie pytanie czy na gryfie łamanym można wykonywać tylko 2 ćwiczenia? Tj. na bica i francuskie na trica? Bo na bary to chyba nie za dobrze nim robić? Jakie wy ćwiczenia jeszcze nim robicie?
Witam wszystkich serdecznie, Trenowałem jak amator , nigdy nie probowałem stosować żadnych diet. Chodzilem na siłke 3 miesiace , ale przestałem . Zawsze interesowalem sie ćwiczeniem. Mam 180 cm wzrostu, waze 70 kg. Czytalem duzo róznych forum , o suplementach , ale kurcze ciezko mi to wszystko ogarnąć . I zapytanie do was, narazie chce dojść do [...]
Witam potrzebuję dobrego planu treningowego bez sprzętu (dysponuje jedynie dwoma hantlami 3.5kg + uchwytami do pompek), dzięki któremu ukształtuję sobie dosyć dobrego bicepsa (jakie wskazówki żeby był on dosyć ukształtowany) + triceps. Trenuje okolo 3 miesiace rozne partie po kolei ale teraz glownie jest mi potrzebny plan na to i chcialbym sie [...]
Witam Na poczatku chcialbym przeprosic za wszystkie moje bezmyslne zdania ktore byc moze tutaj wystapia. No wiec tak: Chcialbym aby ktos uprzejmy napisal mi diete. Waga - 78kg Wzrost - 190cm Ogolnie cwicze cos 2,5 roku w tym okolo 2 miesiace na odzywkach jednak ze nie stosowalem diety to za duzych efektow nie widze. Szukam diety do takich to [...]
Witam Mam 14lat waże 48 kg przy 158cm wysokości , zamierzam kupić 3kg bialka ovopolu. Jak je stosować ?? Co zrobić aby polepszyć smak ?? Czy w ovolpolu sprzedawają to bialko w w dowalnych ilościach ?? i jakie mieliście przyrosty po tym białku ??. Za ciekawe odpowiedzi daje Soga. Pozdro.
witam czy mozecie polecic mi cwiczenia na zabudowę srodka klaty?cwicze 4,5 miesiąca.Klatke cwiczylem takim planem przez ok 4 miesiące: Wyciskanie sztangi na płasko 12,10,8,8 prog Wyciskanie sztangi na skosie glową w gorę 12,10,8,8 prog rozpiętki 3*12(niestety mialem do dyspozycji male cięzarki) OBecnie od ok 3 tygodni stosuję taki: Wyciskanie [...]
siemka mam pytanie jak podaczas zimy zrobic płaski brzuch? Chodzi mi o to zeby zrzucic troche tłuszczu z brzucha oraz postarac sie zrobic kaloryfer? Jakie cwiczenia robic aby ten cel osiagnąć???????????? DZIKI ZA ODPOWIEDZI RADEK
nie wiem czy to dobry dzial ale ma to zwiazek ze zdrowiem a wiec: mam 18 lat i mam skrzywienie kregoslupa w prawa strone o okolo 6 stopni oraz tzw "okragle plecy" mam 18 lat czy jest to za pozno albo wykonywac cwiczenia korekcyjne? jakie cwiczenia moglbym wykonywac? prosze o pomoc poniewaz nie moge udac sie do lekarza w najblizszym czasie poniewaz [...]
witam chce kupic bialko i mam problem jakie cena nie gra roli myofusion gaspari whey gold standard natural whey protein isolate syntra matrix 5.0 waga 76kg wzrost 180 dopiero zaczynam ostry trening nie interesuja mnie te tanszcze bialka chce cos dobrego i wartego uwagi gainery tez na razie nie jestem w stanie w diecie wszystkie wegle [...]
