SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

zabudowa środka klaty

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1378

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 359 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 19050
witam

czy mozecie polecic mi cwiczenia na zabudowę srodka klaty?cwicze 4,5 miesiąca.Klatke cwiczylem takim planem przez ok 4 miesiące:
Wyciskanie sztangi na płasko 12,10,8,8 prog
Wyciskanie sztangi na skosie glową w gorę 12,10,8,8 prog
rozpiętki 3*12(niestety mialem do dyspozycji male cięzarki)

OBecnie od ok 3 tygodni stosuję taki:
Wyciskanie sztangi na płasko 12,10,8,8 prog
Wyciskanie sztangielek na skosie glową w gorę12,10,8,8
rozpiętki 4*12(tutaj cięzar jest odpowiedni
jakie cwiczenia dorzucic aby zabudowac srodek klaty i mostek?
czekam na odpowiedzi
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 102 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7742
Wyciskajac sztangielki w lezeniu w koncowej fazie ruchu zblizaj je do siebie jednoczesnie obracajac tak, by dlonie byly do siebie rownolegle.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 967 Wiek 40 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 40935
j.w. ewentualnie mozesz robic rozpiętki krzyżowe.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 207 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5025
...lub wyciskanie w wąskim uchwycie!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 862 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12904
wyciskanie sztangi w średnim chwycie oraz wyciskanie hantelkami hantelki rulezz - piekne efekty

żyje tylko dla Niej..
żyje tylko dzięki Niej..
Dziękuje..dziękuje za to, że jesteś..

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening na mase - prosze o ocene i korekte!

Następny temat

Prośba planil do oceny pomożcie Prosze

Wiecej