czy mozecie polecic mi cwiczenia na zabudowę srodka klaty?cwicze 4,5 miesiąca.Klatke cwiczylem takim planem przez ok 4 miesiące:
Wyciskanie sztangi na płasko 12,10,8,8 prog
Wyciskanie sztangi na skosie glową w gorę 12,10,8,8 prog
rozpiętki 3*12(niestety mialem do dyspozycji male cięzarki)
OBecnie od ok 3 tygodni stosuję taki:
Wyciskanie sztangi na płasko 12,10,8,8 prog
Wyciskanie sztangielek na skosie glową w gorę12,10,8,8
rozpiętki 4*12(tutaj cięzar jest odpowiedni
jakie cwiczenia dorzucic aby zabudowac srodek klaty i mostek?
czekam na odpowiedzi