temat

[...] przerzucamy się na inną formę interwałów. Najprawdopodobniej będzie to 4x400 metrów, z 60 sekundami przerwy. Szkoda, że padł pulsometr, bo sobie nie porównam tempa i będę musiał polegać na subiektywnej ocenie intensywności, a ta często rozmija się z obiektywną rzeczywistością. Jutro podzielę się ze wszystkimi efektami researchu na temat wiosła.

[...] na Herkulesie. Czwartek- 15 basenów (wyjątkowo lekko), plus małe rozciąganko Dodam w dnt chyba coś takiego: http://www.youtube.com/watch?v=WLh0jF5M_gY EDIT: Mała uwaga na temat rozciągania. Piszę teraz, bo jutro pewnie zapomnę. Dopiero od jakiegoś miesiąca nauczyłem się porządnie wczuwać w pracę mięśni górnej połowy ciała przy rozciąganiu i [...]

[...] i koncentryczne, co widać na filmie. MEGA PALENIE JUŻ NA PIERWSZYCH REPACH. Chociaż ja łydek nie robiłem już kilka miesięcy, także nie powinienem się wypowiadać na ten temat. 6. Brzuch- standardowa superseria Czas treningu -40 minut (czyli prawie 1/3 tego, co normalnie :-D ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6b691af17d164092ab4aaa184854172e.jpg Filmy: [...]

Puar załóż swoj temat pod tytułem "puar odkrywa świat' i zadawaj tam pytania, czy to na temat czarnej dziury, bruce lee, alkoholu czy innych ciekawostek :)

[...] emeryta na horyzoncie, ale widocznie taki dzień, że każdy miał na to wyebane, nawet Daniel. 1. PP- w drugim filmiku na ostatnim repie widać jak pomocna jest rada Rafała na temat pchania klatką piersiową do przodu. Ogólnie rzecz biorąc 105 kilo to ciężar, na którym zakończyłem ostatni cykl. Hewi, a ja jestem 2-3 kilo lżejszy, niż wtedy+ od 6 [...]

Krystian- temat został omówiony w spamie %-) Shit- bo ja wiem czy tak pięknie? ;) Niedziela, DT, Stubborn Fat Protocols v 1.0, 6 Hill Sprintów Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d026158e8a564dcc9b6c0e2ddbaa8fdc.png Trening: Dzisiaj było 6 sprintów, za to za tydzień będzie 8. Biegało mi się średnio, ani specjalnie dobrze, ani specjalnie źle. No, może [...]

[...] interwały ;-) Bez pyłków ledwo łapię tlen, także wolę nie ryzykować zamknięcia krtani. (W zeszłym roku tylko 2 razy robiłem sobie inhalację, także luźno). Rozmawiałem na ten temat ze znajomym z siłowni i uświadomił mi, że popularny steryd jest ekwiwalentem 60-70 porcji tego typu leków, co oznacza, że nadal mogę uważać się za naturalnego siłacza [...]

Piątek, DT: Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c57816c5d8946018d5792ee538f2a8b.png Trening: Krótko i na temat: 1. Zarzut- wymyśliłem sobie składankę z clean shrugiem ze zwisu i z pełnym zarzutem. Na początku cały czas mi się wszystko yebało, także wyszło to trochę bez koordynacji. Chciałem robić tak raz za razem, ale wtedy wchodziły tylko 1-2 zarzuty. [...]

Też mi się wydaje że długo nie powisi. Mnie rok temu usunęli temat z zapytaniem dlaczego wycofali chela-chrom.

[...] zgadza się z zawartością ;-) Najbardziej napalam się na olej Efavitu, bo kilogram od nich kosztuje tyle, co litr bardzo dobrej oliwy. (Około 50 złotych). Rozpiszę się na ten temat w przyszłym tygodniu, jak mi wszystko przyjdzie. Do włączenia do diety- na pewno tak. Jest baaardzo smaczny i podkręca apetyt. Do zjadania 100 gram dziennie zamiast [...]

Szczerze powiedziawszy nie zgłębiałem się w ten temat, bo ciężko znaleźć wiarygodne źródło. Wszystko jest od sasa do lasa, bez wyważonego stanowiska. Niestety tak jak napisał Hubert, słodziki są we wszystkim i ciężko od nich uciec. Jednak przy dobrej diecie (dużo przypraw, warzyw, owoców i innych specyfików o działaniu przeciwnowotworowym) i bez [...]

Możesz rozwinąć temat pedałowania piętą ? Mi się zawsze wydawało, ze najlepiej podbiciem :-D

Rafał kiedyś yebnął elaborat na ten temat u Huberta w dzienniku, nie umiem tego znaleźć. Jak będzie miał dobry nastrój, to może powtórzy wywód. Czwartek, Alpha Cardio (semantycznie brzmi dużo lepiej od stubborn fat protocols)- Kompleks metaboliczny + aero (+ rozciąganie + kąpiel w lodowatej wodzie) Micha: [...]

Ja pyerdole cokta bez przesady z tym ostatnim zdaniem... Tylko sie ośmieszasz takimi wypocinami.. Macie inne poglądy dobrze, że na ten temat dyskutujecie, ale tutaj nie masz ocenić jego wyglądu i tego czy ktoś go chce czy nie... Treningi Ci na łeb siadły%-)

http://www.sfd.pl/Temat/Odpowiedz?tid=771745&id=378&action=signin&user=ZGFyaXVzei5tdWxsZXJfNDBnbWFpbC5jb20= Namawiając podopiecznych na stosowanie dopingu mówił: " musisz wziąć bombę", twierdząc że zwykle jedzenie i ćwiczenia to zbyt mało żeby odnieść sukces. Co więcej od wejścia sportowców w sterydowe podziemie uzależniał ich kariery. [...]

Staram się odpowiadać na pytania/pojazdy na temat mojego brzydkiego ryja dopiero w wypisce treningowej, żeby nie spamować sobie, ale muszę to powiedzieć: Mam takie zakwasy na dupie, że ledwo mogłem usiąść na kiblu. %-) Ponieważ w planie mam dzisiaj Push Pressa, gdzie 90 % ruchu wykonuje biodro, technika będzie na 1000 % zyebana. Oprócz gluteusów [...]

[...] ciężarach koszulka pozwala ciężarowi opaść na klatę). Naturalnie nie napisałem tego, żeby podniecać się sobą i wygłaszać nieweryfikowalne tezy- po prostu miałem rozkminę na temat czemu PanTomeusz i MisioPysio mieli spadki w WL i co zrobić, żeby im zapobiec. Ich trochę boli ego przy spadkach na WL, a mi na razie WL zupełnie pyerdoli , bo nie [...]

[...] ciąg, siad+ława, nawet chyba wymienienie WL na pompki na poręczach jako ćwiczenie główne. Swoją drogą, kwestia pompek na poręczach w treningu trójbojowym czy WL to temat na osobną dyskusję, bardzo ciekawą, zważywszy na fakt, że sam Wodyn popiera takie rozwiązanie (jeżeli mówimy oczywiście o TSK, TS ze sprzętem to inna bajka). Jest to [...]

[...] Teoretycznie powinienem zmniejszyć objętość, ale nie chce mi się ;-] Dzisiaj na siłowni nie wytrzymałem podczas rozmowy metanabolboysów, którzy podjęli żywą dyskusję na temat konieczności "dawania nowych ćwiczeń co cztery tygodnie, żeby dawać nowe bodźce". Od niechcenia wtrąciłem "to może spróbujcie wykonać jakieś poprawnie technicznie?" co [...]

Czesc Darek dawno mnie tu nie bylo i widze ze wciaz do przodu :) Masz moze jakis artykul na temat wad i zalet wysokich tluszczy chodzi mi konkretnie o przedzialy rzedu 2,5g/kg do 3,5g/kg mowie tu o zdrowych tluszczach , jak to sie ma do budowania masy przy odpowiedniej ilosc ww