[...] czasami 4 + w domu jeżdżę na orbitreku. Patrzac na tamtą opinie nie wiem co mam o tym mysleć...jeśli tłuszczu nie spalę to w takim razie co się ze mną będzie działo...? Dodam że mam sporą nadwagę (ok 15 kg)od jakiegoś czasu ćwiczę a aerobik w kazdym wydaniu sprawia mi wiele przyjemności. Jeśli ktoś coś wie na ten temat to proszę pisać Pozdrawiam
Cześć wszystkim. Niestety, kolejny idiotyczny temat, przepraszam :D Po ponad pół roku treningu + diety zdecydowałem się na włączenie kreatyny w mój plan. Do tej pory byłem czysty jeżeli chodzi o suplementację. Żeby nie przedłużać, mam 174cm wzrostu, ważę 70kg (w ciągu pół roku przytyłem 7kg), sylwetka jest okej, poziom tłuszczu niski. I teraz [...]
[...] krwi. ma to zwiazek z dziedzicznoscia.Dodatkowo z ta problematyką powiazana jest zdolnosc wykorzystywania okreslonych rodzajow substancji odzywczych, to jest jez jednak temat na dluzysz wyklad. Faktem jest ze najwieksze predyspozycje do uprawiania kulturystyki maja jednostki posiadajace grupe krwi "B".Ich organizmy toleruja duze ilosci [...]
[...] więc nie chciałbym coś źle połączyć. a może coś do tego dokupić ?. Dodam że mam na celu przyrost samych mięśni i siły, z odkładaniem tłuszczu nie mam problemu. Trenuję systematycznie od 3 lat , i asortyment odżywek, suplementów mam za sobą dość spory. Jednak SAA nigdy jeszcze nie brałem i jak na razie nie chciałbym ich stosować. Planuję zacząć [...]
[...] na rowerze mozna zatrzymac sie na 1-2 minut napic sie wody i ponowic trening, czy w takiej wytuacji czas liczymy od poczatku i musimy przejechac nastepne X minut zeby zaczal spalac sie tluszcz ? znalazlem kilka wypowiedzi na ten temat, ale wyraznie sie one roznily.. moze wypowiedziec sie ktos kto sie na tym naprawde zna... z gory dziekuje
Witam ponownie mam pytanko - nie wiem czy do dobrego działu wrzuciłem, ale napewno temat związany z sw. Co sądzicie o treningu w masce przeciwgazowej/czy z rurką do nurkowania itd. Proszę o porady, bo wiem, że łatwo można niedotlenić mózgu co jest cholernie niezdrowe. dzięks
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam założyłem ten temat gdyż przez ostatnie 3 miesiące ćwiczyłem troche chaotycznie troche crossfit troche fbw troche czegoś innego a teraz chciałbym się za to wziąsć na poważnie od 14 stycznia mam ferie i w tedy zaczne stosować typową dietę redukcyjną, narazie prosze o ocene planu treningowego a przykładowy jadłospis podeśle za 2 dni ogólnie [...]
[...] posilkami lub przed treningiem ... to wkoncu jak ?? w dni treningowe tylko przed treningiem ??? czy z rana po sniadaniu tez czy jak?? wiem ze bylo pewno juz postow na ten temat ale nie moge znalezc z sama masacra bo wszyscy podaja z czyms..zamierzam zjesc 2 puchy same bez niczego bo uwazam ze kreatyny wystarczy w tej odrzywce na caly dzien... [...]
[...] płatki owsiane oraz wafle ryzowe, są to 3 źródla węgli których moge sobie nie odmawiać, oczywiście w miare rozsądku. Od jakiegoś czasu poszukuje w sieci informacji na temat budowania masy mięśniowej przy diecie nisko węglowodanowej o nadwyżce kalorycznej pochodzącej głównie ze zdrowych tłuszczy. I tu pojawia sie moje pytanie, czy ktoś z [...]
[...] uczęszczać na siłownię. Co do diety to nie układałem sobie żadnej, po prostu staram się dobrze i zdrowo odżywiać :) Chciałbym zakupić jakieś odżywki. Moja wiedza na ten temat jest niewielka a informacje jakie wyczytuje w necie przeważnie są sprzeczne, więc ciężko podjąć jakąkolwiek decyzję. Zastanawiałem się nad czymś takim - CM3 Treca lub [...]
Witam Jutro chciałbym pierwszy raz oddać krew (w szkole) i mam w związku z tym pytanie. Wiem, że było wiele podobnych tematów, czytałem je, ale nie chodzi mi spadki siłowe i takie tam, ale czy mogę/powinienem tego dnia zjeść np tą tabliczkę czekolady (dostanę 8 bodajże ), na przyśpieszenie regeneracji, pomimo tego, że jestem na redukcji (wypalenie [...]
Witam, nie wiedziałem gdzie dać ten temat czy tu czy w zdrowie, jeśli powinien być tam to proszę o jego przeniesienie a teraz opowiem o moim problemie, Otóz pani dermatolog zapisała mi silne lekarstwa na trądzik nazywające się "izotek" i spytałą się mnie czy uprawiam wyczynowo jakiś sport, ja jej odpowiedziałem , ze nie a ona mi na to, ze gdybym [...]
[...] sobie postawiłem. Mam 26 lat, 178 cm wzrostu, waże około 72 kg. Z siłownią spotkałem się kilka lat temu ale niestety brak regularnych treningów i totalny brak wiedzy na temat diety skutkowały brakiem jakichkolwiek rezultatów. W końcu się zdenerwowałem i zacząłem uprawiać inne sporty jak pływanie, tenis, wspinaczka. Od 3 tygodni znowu [...]
[...] do osób znających się na rzeczy - czy warto wprowadzić kwas omega-3 do diety oraz jakie dawki spożywać?. Pewnie większość z was go stosowała, ciekawią mnie wasze opinie na temat produktu i rezultatów jakie osiągnęliście podczas jego stosowania. Czy produkty firmy Olimp są godne uwagi, i który wybrać? Do wyboru mam 3 typy : Gold Omega-3 ~ 32zł [...]
Witam, to mój drugi temat, już zakupiłem wagę, trochę poczytałem, i miejmy nadzieję że będzie ok, ale ocenę pozostawiam wam Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 98 Wzrost : 176 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 101 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Brak możliwości pomiaru [...]
Szacuneczek dla wszystkich moderatorów a szczególnie dla bst . Miało to być powitanie ale mam pytanie do bst : czytałem kilka twoich postów na temat hit - a i chciałbym również zacząć tak ćwiczyć ale nie wiem jak ułożyć trening i zastanawiałem się nad tym czy mógłbyś mi coś takiego ułożyć ? Rownież nie mam do przodu w kulturystyce . Jeśli mógłbyś [...]
[...] żadnego oglądania ani dotykania, diagnoza koleżeńska tylko na podstawie tego co powiedziałem) dowiedziałem się, iż może to być stożek rotatorów. Poczytałem trochę na ten temat i w przypadku tej kontuzji widzę, że sprawa nie wygląda zbyt ciekawie. Porównując jednak objawy, niewiele z nich się pokrywa. Czy ktokolwiek z Was na podstawie tej [...]
[...] oryginał abdi ibrahim... Nie chce tu porad konkretnie pod moja osobę,wiec i narazie nie wypełniam ankiety.Jak uznam ze jest czas na niego to poprosze o pomoc.. Wracaja do tematu antka,sporo sie naczytałem i niema jakos jasno okreslonych norm i standardów(wiadomo dawki sa tematem indywidualnym), przyjmijmy ze to są normy w innych [...]
Natknąłem się na takie info w necie, na forum chyba nie było więc zakładam temat. Miał 34 lata, zmarł w wyniku wypadku motocyklowego 6 czerwca 2015 w Dubaju. osiągnięcia 2000: IFBB Arab Championships, kategoria juniorów − I m-ce 2000: IFBB World Championships, kategoria juniorów − III m-ce 2002: IFBB World Amateur Championships, kategoria ciężka [...]
Witam serdecznie, Zdecydowałam się napisać, ponieważ mój problem jest dość nietypowy i chciałabym aby na jego temat wypowiedziało się parę osób. Od 10 lat choruje na Toczeń Układowy, Zespół Sjogrena, do tego doszła Niedoczynność Tarczycy, Zespół Schoenleina-Henocha, po za tym mam bardzo wysoką osteoporozę, zespół jelita nadwrażliwego (IBS) i [...]
