sily

Przestały mnie już bawić wszelkie zabawki, wracam do samych podstaw, kreatyna, białko, BCAA, o3, dodatkowy magnez i wszystko. Styczeń/luty poświęcam na odbudowę siły przy pomocy treningu Billa Stara i Swole V.3 Syntraxa, a potem na dwa miesiące wskakuję na mordercze metody Chada Waterbury z mega dawkami BCAA, reszty roku jeszcze nie wiem ;)

motocross tak wiem dziwne ale tam trzeba zap...ć i z wiekiem jest gorzej ze złapaniem oddechu a i siły by się przydało. Przeszło dwa m-ce temu skończyłem enan,deka. Puchną mi przedramiona wiadomo efekt fajny ale pod moto mi jak najbardziej zbędny.Poradzisz coś ;)

"Albo nie nawet lepiej sparing z 10 fighterami poczekaj aż skoczy sie trening wagi ciezkiej, i jak wyjdzie grupka kilku osób to wybrubuj na nich swoje smierconosne techniki" BUAAAAEHIHIAHIAEHIEAHIEHIEAHIEAHIAEHI !!!!!!!!! :))))))) no comment :) nie mam siły :))))) Psychotron rulez ;) Hope for the best, prepare for the worst...

a wiec tak... probowalem wszystkiego i masci przeciw zapalnych i poprawienia sily tego przedramienia i zamiast mi to pomagac to lewe przedramnie mnie boli niemilosiernie.teraz to ju nie jest bol tylko przy odkladaniu ciezaru po serii ale podczas robienia cwiczen i jest to tak silny bol ze nie moge dokonczyc serii.teraz ju 3dni nie cwiczylem ale [...]

jak latwo sie krusza bez uzywania sily to ok, mozesz szamac smialo jak np kupisz kiedys Horse Power to zobaczysz co ta sa grudki moje HP wygladalo jak 3 kamienie w puszce, ale bylo dobrze zamkniete i data ok

Nie ma kategorii wagowej ale chciałbym trochę zrzucić tkanki tłuszczowej i nabrać masy mięśniowej no i mięć więcej siły

[...] i w pionie, przysiady, wioslowanie, martwy ciag, zarzut na klatke, uginanie na biceps, prostowanie na triceps. Dopiero po osiagnieciu odpowiednio duzej masy miesniowej i sily zabrac sie za dopracowywanie sylwetki w szczegolach, rzezbe itp. Oczywiscie dobre jest cwiczenie cykliczne w ciagu roku: cykle na mase, na rzezbe, na wytrzymalosc, [...]

[...] pilke nozna i reczna i mialem dobra wydolnosc.Dzis trening wygladal tak 5 minut brzucha+rozciaganie 5minut truchtu 9 interwalow 10-50 5minut truchtu Trening dal popalic ale mysle ze te 15 s tez bym dal rade.Chociaz moze nie 9 razy.Nie mialem sily wejsc po schodach ale to bylo mile uczucie:)nastepny tren w sobote jak radzicie dac teraz??/

[...] bylem w sklepie, 100 zeta 200 tablet olimpu, a niewiem czy bede mogl tyle kasy wylozyc.ogolnie to wezme to chyba z kumplem na pol, to nieiwem czy mi sie to oplaca, czy jakies efekty bylyby przy 2 gramach dziennie przez miesiac? przy hmb chodzi mi o spalenie tluszczu, a przy okazji sily.Bo jak mi to nic nie da to sobie chyba glutamine kupie?

[...] wybierz,ale zastosuj uwagi dotyczace objetosci(ilosci serii oraz powtorzen),ktore podalem kol.Rekin_K.O . a w drugim linku dowiesz sie troche nt.zwiekszania obciazen. pozdrawiam. twoj plan bedzie zawieral max 7 cwiczen: 6 bazowych,od ktorych beda zalezaly twoje przyrosty sily oraz masy+1cw. na koniec kazdej sesji na lydki lub brzuch. to wszystko.

wez mono/jablcza zrob kilkutygodniowqy cykl. wyjdzie taniej niz 150 sporo a powinienes byc zadowolony. fakt faktem przy tej wadze powinienes jesc wiecej, dla sily tez trzeba troche podjesc

Kup se jabłko i do tego albo bcaa lub leucyne i lecisz;). Nie ma takich strikte siłowych suplementów, od robienia siły to jest trening i do niego dobrana dieta więc wiele nie da sie Tobie doradzić z supli. Zmieniony przez - Dziemian w dniu 2010-02-27 17:54:38

1.WIEK: 19 2.WAGA: 72 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 34 KLATA: 100 UDO: ---- TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: rok 6.DIETA białkowa BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 3 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa mięsniowa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF% nie znam [...]

To coś słabo trenujesz chyba, po 8 miesiacach w tym wieku powinieneś mieć dobra kondycję. Moze tak być tylko zobacz jak się regenerujesz czy masz siły itp bo jak nie to zluzuj z crosfitem

Nasker,odpowiem ci nieco odmiennie niż wszyscy,gdyż moim zdaniem nie powinieneś stosować jeszcze żadnych suplementów. Masz dopiero 16lat,cały czas dojrzewasz,rozwijasz się,dlatego nie potrzebujesz dodatkowego wspomagania suplementami.Odżywiaj się normalnie,jedz kilka urozmaiconych posiłków w ciągu dnia,bierz zestawy witaminowe,a na [...]

" Trening na rzeźbe - tutaj zalecana jest większa liczba treningów (nawet do 6 tygodniowo) - każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. " czyli mam rozumieć zeby się do tego nie stosować ? Ten trening 6x w tygodniu będzie bardziej efektywny czy będą następowały spadki siły/mięsni ? I powracając do początkowego mojego [...]

Po co pompki, dodatni bilans kaloryczny, może gainer ci go zapewniał i dlatego siła szła, a teraz przestałeś, jesteś na minusie i stoi wszystko. Chcesz siły? Rób potężne ciężary niemalże maksimum, rób w serii od 8-4 powt.

[...] rozne rodzaje kretki. ja lubie mono, ale ktos inny moze bardziej lubic jablczan itp. generalnie kreatyna to tylko dodatek do diety i treningu. mozna ja stasowac tak samo ja sie robi mase i tak samo jak sie zbija wagę. przyczynia sie przede wszystkim do wzrostu sily i wytrzymalosci silowej. jaką kretke wezmiesz - zalezy od CIebie. ja polecam mono.

Plan, który rozpisałeś spowoduje znaczne spadki masy i siły z powodu ostrego przetrenowania. Sam fakt, że dodanie czegoś do planu zmusza cię do "wciskania" czegokolwiek - świadczy o tym, że plan jest przeładowany. Po 5-6 dniach treningu non stop zamęczysz mięśnie i wykończysz układ nerwowy. Wszędzie piszą, że rośniesz wtedy kiedy [...]

Redweiler- bardzo fajny produkt, duża motywacja do treningu, fajna pompa(przy dawkach 12,18,24 g), więcej siły i wytzxrymłości oraz zeyebiste pobudzenie ;D Polecam go !