sily

Kask często czytam twoje posty i widać że masz pojęcie poparte latami doświadczeń. Zawsze myślałem że jesteś gościem który ma zacięcie który do czegoś dąży. Widziałem w tobie chart ducha i wiem że nadal go masz tylko chwilowo coś cie hamuje. Wyzwól z siebie to co przedtem dawało ci chęć do ćwiczeń. Ja jak mi sie nieraz nie chce iść na trening ( [...]

Wystarczy zap*****laC: łatwo powiedzieć, trudniej wykonać, jeśli komuś się na prawdę nie chce. Wiem, bo sama miewałam okresy, kiedy totalnie nic mi się nie chciało robić. A to z braku motywacji. Uważam, że jest to nieodłączny element sztuk walki!! "Na piatki to mam taki sposob ze trenuje wieczorem i w domu jestem juz pozno i zmeczony to [...]

[...] - zaleta(?) wysokich tluszczy powiem ci ze ostatnio coraz wiecej zawodnikow stosuje te wariacje w przygotowaniu do zawodów - tluszcze w znaczny sposob wplywają na przyrost sily - duzo wiekszy niz na weglach. Ogolnie ta dieta ma duzo zalet. Ale pewnie niektore znasz po przeczytaniu ksiazki Kwasniewskiego. Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale [...]

Trening w okresie regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne [...]

kreatyne mozesz brac, dobra na podtrzymanie siły i nie bedzie spadkow wielkich ale malo treningu silowego w tygodniu i jednak bym odradził...

nie ma wyznacznika takiego,dla mnie wyznacznikiem jest staż na siłowni, oraz kilka cykli zrobionych na suplach ,jeśli wtedy jest zastój to można myśleć o saa.A po cm w łapie nie można określać bo ludzie mają różne predyspozycje.Znam ludzi co mają po kilku cyklach 40-42 cm w łapie a wyglądają ogólnie o niebo lepiej od tych co mają 50.Każdy ma inne [...]

Nie ma czegoś takiego, żeby 60-kilowy, jak i 90-kilowy typ przy dodatnim bilansie kalorycznym nie tył mając odpowiednią dietę i trzymając się jej. Już ****a tworzysz jakieś herezje. To tak jakbyś mówił, że ktoś Ci walił z całej siły proste przez 15 minut na jedną kość policzkową, a Ci wcale nie wyskakiwała ****a pod okiem. Takie brednie lysol24 [...]

ok nie ma sprawy jak bede spadek sily i masy to odrazu napisza

1. Chodzi ci o to, ze przed silownia nie masz sily, a po treningu jestes silny jak tur? 2. Zapewne w zwiazku z treningami na silowni pijesz wiecej plynow... Jesli wiecej spozywasz plynow to i wiecej sie pocisz, wiecej lejesz itd. zdr.

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): może jutro Wiek :16 Waga :73 Wzrost :185 Staż treningowy:10miesięcy Obwód pasa:88 Obwód klaty:92 Obwód uda:56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):bieżnia, piłka nożna(teraz małe ilości już teraz, bardziej siatka ;/), biegam na wf, aerobic, pompki, brzuszki, siłka ;s Ograniczenia [...]

Nie zauważyłem NA SOBIE, by kolidowała z alko... Czasmi nawet bałem efe na imprezę, jak już pod koniec traciłem siły

dobrze gadasz -bling- myśle ze to jest mimo wszystko lepsza obcja zwłaszcza z e całego litra to raczej nie będe pił.a powiedzcie mi jak z dawką jest załużmy impreza i tańcze sobie na alko po jakichś 2 h zaczynam tracić siły i co ile moge sobe wziąsc ?50mg czy ale bo sie nie orientyje .na treningach normalnie brałem po 5 tabletek tusi.. ale z tym [...]

Ja poleciłbym Ci jakiś zwykły monohydrat kreatyny 100% np. z uniwersala 500g . Masy złej nie masz na swój wzrost a przybędzie Ci trochę siły. Ale co dieta to dieta i tutaj nie ma co się kłócić, bo jeżeli nie dostarczasz organizmowi odpowiedniej ilości składników odżywczych to nic z tego nie będzie ;)

myslicie ze dobrze pojdzie na 1 cykl z takim zestawem? czy nie spodziewac sie wielkich przyrostow kg i sily? zaczynam od poniedzialku

a co myslicie o takich cwiczeniach(chodzi o rozwiniecie sily)jak: pompki,pompki podporem tylem(to jest to co sie ma rece na stolku,nogi na innym stolku i trza sie opuszczac?),trzymanie wyprostowanych rak na boki na wysokosci barkow?

Dokładnie: może nie zyskasz siły ani masy, ale zmniejszysz ewentualne straty.

tez sie zdziwilem jak zobaczylem ta rozpiske.. Ja bralbym tradycyjnie co najmniej 10 strzalow. No ale jak kto woli. lysol24 - Twoja opcja bedzie chyba najlepsza thx chlopaki. mial swietna diete i suplementacje. Masa +8 i calkiem sporo sily +. Ale koles ma swietna genetyke. Zmieniony przez - nwim76 w dniu 2010-02-18 20:37:00

Masa +8 i calkiem sporo sily Napewno dobra dieta

Po pierwsze na suple nigdy nie jest za wcześnie, chyba, że przed rozpoczęciem treningów. Po drugie przed klatką robisz pompki na poręczach, jak kształtuje się ilość powtórzeń w tym ćwiczeniu obecnie - a jak było kiedy miałeś więcej siły? Może po prostu dodałeś kilka powtórzeń w tym ćwiczeniu skoro robisz max, a może waga ci się zwiększyła i nawet [...]

Plan jest zbyt intensywny dla Ciebie! I. KLATKA + TRICEPS . Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x . Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w górę 3x . Rozpiętki w siadzie na maszynie 3x . Prostowanie ramion nachwytem na wyciągu stojąc 4x . Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 4x II. BARKI + NOGI . [...]