sily

Mam jeszcze pytanie czy mohe cwiczyc codziennie 1h (od pon do sb) .Nie cwicze do upadku miesni ale nie cwicze lekko.Moj trening jest bardzo potliwy i trzeba troche sily w niego wlozyc , po treningu wiadomo troche zmeczony ale nie tak okropnie.Czy to nie spowolnie efektów ? Szybko sie regeneruje bo nie cwiczr do upadku mieśniowego.

1.Ile razy klatkę ćwiczysz? Podaj jej trening. 2.Jak często zmieniasz plan treningowy? 3.Co ile robisz regenerację? 4.Jak wygląda dieta? Może być wiele czynników spowalniających przyrost siły. POZDRO

Ok- raz w tygodniu wystarczy. Na początek- zrób sobie tydzień przerwy, przez który będziesz miał czas na dopracowanie diety. Potrzebny Ci trening, w którym zaczniesz od ćwiczenia budującego (tak siłę jak i masę). -wyciskanie sztangą 10 8 6 4 2 -wyciskanie sztangielkami skos 12 10 8 6 -rozpiętki 3x10 Brak apetytu, a co za tym idzie niedobór [...]

Nie ma sprawy- pisz tutaj o postępach Chętnie usłyszę o poprawie Twojej siły POZDRO

Wiek : 16 Waga : Około 70 kg Wzrost : 173 cm Cel cyklu : Zwiększenie wytrzymałości,siły stosowane już wcześniej suplementy : Brak Uprawiane inne sporty : Karate Kyokushin stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak ilość dni wolnych od kreatyny : Brak przewidziane finanse na [...]

Koledzy w niczym Ci praktycznie nie pomogli... Metanabol sam w sobie oprócz przyrosu mięśni powoduje przyrost tłuszczu! Po cyklu z Mietkiem będziesz już kompletnie wyglądał jak bania! Po za tym Metanabol chamuje wytwarzanie własnego testosteronu a twój organizm w tym wieku dopiero teraz zaczął go produkować. Polecam "Clenbuterol" - [...]

To, że rękawice nie przeszkadzają, oczywiście nie znaczy, że są szczególnie potrzebne przy zastosowaniu kasków, chociaż małe przydają się choćby do ochrony pięści przy kontakcie z kratą :) Chodzi natomiast o to, że my równie dobrze możemy robić nawet w dużych rękawicach to samo, co bez rękawic, bo bez rękawic też nie robimy w zasadzie nic takiego, [...]

przecież napisałem, że kask pozwala normalnie wyglądać po ostrzejszym sparingu zwłaszcza gdy można kopać w głowę czy uderzać łokciami i kolanami. Normalne, że jak wszystko tak i kask ma swoje wady ale brak znaków po walce na twarzy to jego główna zaleta. Naturalnie nikt nie musi z niego korzystać, ale są ludzie którzy naprawdę nie mogą sobie [...]

Generalnie sądzę, że rozgrywanie ciągłej wymiany ciosów w sytuacji walki realnej w ogóle jest mało sensowne, bo tak naprawdę nigdy nie jest ona bezpieczna. Na ringu tym bardziej, gdyż zużywa to bardzo dużo siły. A odnośnie tych sparingów to masz na myśli w tym wypadku generalną taktykę rozgrywania czy jakieś "zadaniówki" (jeśli chodzi o [...]

Panie Smile :) Zgodzę się, że kratka potrafi dotkliwie ukąsić. Jednak z dwojga złego lepiej niech na treningu ukąsi kratka (co powinno skutkować zmianą techniki uderzeń np na podstawę dłoni albo zmniejszeniem siły uderzeń celem zapobieżenia własnej kontuzji lub kontuzji szyi partnera) niż twarz czy czaszka przeciwnika w walce w realu (zwłaszcza [...]

@Dacheng OK - nie mówisz o kickboxerskim full kontakcie, więc sprecyzuj o jakim innym mówisz. A w kwestii jakiego fulla odgrywacie miałem na myśli czy ulicznego czy kickbokserskiego. Eeee? No toż właśnie wielokrotnie w tym temacie powtarzałem, do jakiego obrazu/charakteru walki odnosi się nasz trening. Jeszcze raz powtarzam, oczywiście jest to [...]

Chudnie się tylko przy z byt małej ilości kalorii w diecie. Przy opdowiednim odżywianiu osoby początkujące odnotowują świetne przyrosty masy i siły już przy planach obwodowych. Zerknij tutaj: http://www.sfd.pl/Niecodziennik_pajarito_-_podsumowanie_str._12-t416114.html

Może inaczej.... jakiś plan treningowy na wzrost masy i siły przy użyciu ławeczki do brzuszków i drążka rozporowego.

W celu zwiększenia siły i wspomagania regeneracji (bo mam dość wolną wydaje mi się) przede wszystkim a co za tym idzie i zwiększenia masy. No nie wiem a te połączenia będą dobre jeżeli na celu mam masę?? Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2010-08-26 11:04:29

Mozesz regulowac sile usztywnienia nadgarstkow paskami,po to jest rzep.Ja dosc czesto zaciskam i nie zauwazylem ubytku sily w chwycie.A takie rekawiczki to naprawde fajna rzecz.

Mi się to nie podoba:jak na chłopa 120kg i w dodatku do robienia siły 500mg testa jest zdecydowanie za mało, 300mg mety to chyba też przegięcie zmieniłbym to tak: 1-12 enan 500mg e4d 1-5 meta 40mg 6-12 tren a 50mg ed 13-16 oxy 50-100-150-200-50 (dawka podbijana co 6dni) 17-24 mix 350mg e2d 17-24 npp 100-150mg e2d 25-30 prop 100mg ed 25-31 wino [...]

Jeśli Cię stać to gh daj od początku cyklu 4-5j a po cyklu podbij do 8-10j. Odnośnie insy to nie jestem ekspertem ale insa kojarzy mi się z masą a nie siłą więc nie wiem czy jest sens brać ją na podtrzymanie siły ale w tej kwestii niech lepiej wypowie się ktoś bardziej doświadczony

Jeśli to tylko grucha to do sufitu i na jakiejś lince lub łańcuchu ją zawieś żeby się ruszała. Nie potrenujesz na tym siły ciosu ale za to poruszanie się i uniki. Nie lubie na tym ćwiczyć szczerze mówiąc i bardziej polecałbym refleksówkę.

Jak trenujesz dla siły to tak, odpuścić sobie wyższe zakresy i pozostawać cały czas na przykładowo 4-8. Ale chyba nie robisz na klatkę tylko jednego ćwiczenia, prawda? Wyciskanie sztangą rób na mniejszych zakresach, ćwiczenia akcesoryjne - wycisk sztangielkami, rozpiętki, przenoszenie hantli daj na zakresach trochę większych, np 10-15

Właśnie ja przy okazji chciałem sie zapytać dlaczego odradzacie kreatyne gościom (mi również) którzy ćwiczą od niedawna np.ok 6-7 miechoof?Czy to dlatego że przy dobrej diecie i treningu mogąmieć takie same efekty (albo chociaż podobne)i to strata kasy , czy dlatego że póżniej może już na nich mniej działać, bo nie ma przecież jakichś no nie wiem [...]