sily

grzechmek Planem obecnym mam zamiar ciągnąć nawet do wiosny albo i dłużej , tak żeby na własnej skórze poznać co on potrafi wnieść w rozwój siły i masy . rossi_ O widzę ktoś nowy w moim dzienniku Brzuch zakryty bo się nie ma czym chwalić tym śmietnikiem Sevrond Film nagrałem uwierz mi , tyle tylko że coś po skonwertowaniu pliku nie dało się go [...]

[...] Koc na glowe. Siedziec min 10 min. Nie wychodzic po tym dlugo z domu. 2. Gardlo - plukac woda ciepla z sola + jakis holinex itp 3. Mozna porobic jakies lekkie aero jak sily pozwalaja. Lekki wysilek przyspiesza leczenie-ale LEKKI. Jedzenie: 1. duzo ostrych i rozgrzewajacych przypraw-imbir, kurkuma, chilii no i napewno czosnek. 2. [...]

"co jest dla Ciebie ostatecznoscia? " brak siły w przechwycie. Kolejnosc jest taka: nachwyt -> zamek -> przechwyt -> paski. Jezeli juz nawet przechwyt nie daje rady to znaczy ze nie ma innej opcji jak wspomóc się paskami. Niestety do silnego chwytu mi wiele brakuje Sam śmigam w paskach gdy podczas przechwytu mi wypada sztanga

Rrumcek Szejkery jajeczne w modzie , wyobraźnia niech nam podpowiada receptury byle smakowało 100 jest w przysiadzie ale to nie nowość chyba że będzie w 15-kach grzechmek No widzę że zaczyna się robić ciekawie, oczekuję następnych wpisów z niecierpliwością, Już za chwilę wypiska z 15-tek ,tym razem najgorzej poszedł drążek Sevrond W sumie [...]

sylwestrowy sok czyli sog , dużo masy siły i energii w nowym roku, rekordów motywacji i samorealizacji na siłowni

Patent z krążkiem ciekawy MC bardzo ładnie, wyglądało nawet jak byś miał jeszcze zapas siły. Jaki jest Twoj max w tym ćwiczeniu ?

He He wiedziałem że będzie HBW! No demolub teraz tylko czekać na ogromny wzrost siły!!!!!!!!!!!

Zdrowie DEMOLUB! bo ono jest najważniejsze szczęścia i spokoju, Twojego i rodzinnego dopiero potem masy i siły

skoro dekada 30tki sie skonczyła niech to będzie dekada szczescia siły zdrowia i dostatku

Wszystkiego najlepszego demol z okazji dnia dziadka... ee tzn urodzin chciałem powiedzieć zdrowia masy siły kasy

Sto lat siły i zdrowia. MOC z Toba

Zdrowia i siły! Pozdr.

miałęm do nadrobienia kilka stron ale sie z tym uporałem fotka fajna w tej czapeczce a plan wydaje sie ciezki...Ale po jego skonczeniu pewno bedzie ogromna zmiana wygladu i siły I z tego co widac to jest tak jak Sev sie pyta ze 15a i 15b po sobie itp wiec to tez wydaje sie ciekawe

adzik123 ladne ciezarki Ciężary może i ładne ale Wodyn ma rację że te 120 było przedwczesne jeśli chcę wzrostu siły w WL Obecnie trening Azajmuje do 1,5 godziny ,trening B około godziny. pavveeel W WL zatrzymujesz na klacie? Jak tak to 135 ze sprezynki, jak nie wiecej jest Twoje spokojnie Staram się zatrzymywać a o żadnej sprężynce nie ma mowy w [...]

grzechmek Pisząc pomagałęm sobie plecami mam na myśli że podczas wyprostowywania czyli unoszenia ciężaru ku górze pochylałem się plecami odciążając nogi .Czyli coś jak to określił adzik ,,robil takie troche "dzien dobry",, Wodyn -bylo dynamicznie i z duza czestotliwością bo ciezar mały Całkiem mały tylko 60kg na składankę po 10 powtórzeń [...]

Wydaje mi sie ze stosunek wytrzymalosci do siły masz na korzysc wytrzymalosci.

W sumie nie wiem czy pisać w nawiasach obciążenia z identycznej progresii czyli tak jak na przykładzie dzisiejszego treningu progresii nieprzesuniętej (tak jak to uczyniłem dziś ) Czy może ciężary z poprzedniego mikrocyklu w tym wypadku powinienem był napisać ciężary z tego treningu z którego wkleiłeś link czyli progresii przesuniętej . Więc w [...]

Bolek Moj sposob na pompe, przy 5tkach, to skracanie przerw i robienie 3 serii praktycznie zaraz po sobie... Wtedy ladnie sie "umiera".... ale gdzie tu logika zeby w dniu siły i trenowania nerwow skracac przerwy na chama zeby pojawila sie pompa ktora pojawia sie i tak na 15 i 10 a pompa nie powoduje zadnego przyrostu jest tylko efentem [...]

co do modwod - ja robie rozgrzewke (chyba ze zapomne) i pykam najwiekszym ciezarem z poprzedniego treningu i staram sie dolozyc choc 1 serie wiecej danym ciezarem. Jak doloze git, niema sily i spadam na ciezar mniej 1 tren: zrobilem 3x23kg 2 tren: 1x27 +2x23 3 tren 2x27 + 1x24 4 tren: 3x27 5 tren 1x30 + 2x27 o tak to wygladalo u mnie

Przeciez te boxy byly ok ! Szczegolnie jak ktos je robi od niedawna, to technicznie byly super. Wiadomo, ze typowo silowy box, z 300kg, na sztandze to nie ma sily zeby tak usiasc, bo juz bys nie wstal . Tam wlasnie raczej muska sie dupskiem o lawke i znow w gore... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-02-19 16:40:16