Mam jeszcze pytanie dotyczące dobrania obciążeń na treningu. Już zauważyłem spadek siły w np. wyciskaniu (nie progresuję już). Czy moim celem na redukcji jest utrzymanie ciężaru, którym obecnie ćwiczę? Czy zakres 5x5 w głównych ćwiczeniach jest okej, czy lepiej celować w 8-12 powtórzeń na mniejszym ciężarze. Dzięki! Dokładnie jak juz DoDo [...]
jakie ciastka, sałatke zamiast tego za mało siły jeszcze zebys sie podciagal bez stołka? Czy po prostu pierwsze cwiczenie wypruwa z Ciebie siły? Pomysl moze nad zamienieniem kolejnosci, ja osobiscie wolalbym sie podciagnac najpierw 8 razy bez pomocy a potem dokatowac wyciagiem. Po prostu dla mnie podciaganie sie jest cwiczeniem zdecydowanie [...]
[...] 'wprowadzanie w blad' jest nielegalne jednak jesli chodzi o informacje o glukozie czy TT, sa pewne badania ktore potwierdzaja skutecznosc produktu, jego wplyw na rozwoj sily itp...JEDNAKZE badania te odnosza sie do grup kontrolnych itp...no ale wg prawa - nie ma w tym klamstwa bo preparat dziala my wiemy, ze pewne suple nie dadza nam sily, [...]
ja po spadkach siły czy też masy przy powrocie powracam szybko do pewnego punktu cokolwiek bym nie robił; byle tylko ćwiczyć w takich sytuacjach mało miarodajne wydają się takie eksperymenty- choc oczywiście cieszyć się należy że nie tracisz czasu i wszystko powraca do dawnych wymiarów plan ktory realizujesz nie jest programem cieżkim- rzekłbym, [...]
Cześć Ladies! Witam po weekendzie! shrimp2, dziękuję za mini wierszyk! Będę wpisywać kółeczko w swoje ćwiczenia, oh yeah! massmarols, swoje kupiłam w realu na Ursynowie. Oni co jakiś czas dosyłają asortyment, więc warto się kręcić i pytać o dostawy. Viki, rewelacyjne kółeczko! Uważaj na siebie i na plecy, żeby nie przeholować :-) Weekend miałam [...]
Jestem w stanie permanentnej zazdrości co do Twojej siły :-) W squasha też bym pograła. Miłego weekendu :-) ps. a data ślubu już znana? ps. przyjdę do Ciebie na naukę pisania elaboratów :-D Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-05-18 17:42:24
Kajtek, matka potrzebą wynalazków ;-) Bunia, aż mnie zaintrygowałaś odnośnie innego zastosowania :-> podziel się pomysłem ;-) Mass, one są szersze niż tampony, ale myślę, że bez problemu każda kobieta mogłaby je stosować. Fakt, że pomysł niecodzienny %-) Ta zabawka kosztuje, bagatelka, prawie 300 zł, więc nie jestem pewna czy warto. Ale zmusza do [...]
Ołówek się nadaje :-) W podręczniku duńskiej rehabilitantki-urolog Birthe Bonde jest zalecony jako najprostsze narzędzie do testowania siły mięśni pochwy. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-06-21 11:59:05
Cześć Dziewczyny! Mam absolutorium! Chce mi się tańczyć, chce mi się śpiewać!!!!! Iza, dzięki, że czuwasz :-) Pomiary będę robić co tydzień, pomimo tego, że wcześniej tak się wzbraniałam, bo zmiany są minimalne, ale jest przynajmniej narzędzie kontroli. Falko, nie-dziękuję, przyda się ;-) Obronę mam prawdopodobnie 3 lipca, godziny jeszcze nie [...]
Poszukalem i znalazlem ten artykol - oto on: "W poprzednim numerze naszego miesięcznika, starałem się wyczerpująco opisać białka serwatkowe. Przedstawiłem ten problem w szerokim aspekcie historycznym i naukowym. Po publikacji otrzymałem telefonicznie i elektronicznie kilka próśb o ponowne wyjaśnienie istoty wskaźnika BV. Widocznie [...]
Nic dziwnego ze nie masz sily odzywianie lezy udaj sie do dzialu odzywianie i poczytaj tematy podwieszone pozniej sprobuj cos ulozyc i wstaw w tamtym dziale do poprawy. Poza tym drugi wazny powod braku sily to zbyt krotki sen 4-6 h to za krotko
Nie wiem co jest takiego fajnego w rozciąganiu... (powiedziała osoba której do pełnego szagatu brakuje 90cm ) Widze Rafał, że mamy podobne cele treningu obecnie.. tylko, że ja jeszcze redukcję męczę dodatkowo.. Też robię ten plan treningowy na siłowni- tylko, że ja robię możliwie większym ciężarem ale liczbe powtórzeń zmniejszyłem do 8 w serii. [...]
Vena, przejdę się tam przy okazji, ale nie na węgle z węglami, tylko na jakieś mięsko też ...a problemy gastralne miałem tylko jeden dzień Chętnie bym Ci coś upichcił, ale Ty niestety nie możesz jeść takich rzeczy co ja ********************************************************************** Co do palucha, to nie byłem wczoraj na pogotowiu, bo niby [...]
No niestety dziś brak białka w śniadaniu - fakt <- przyznaje z pokorą i obiecuje poprawe Oczywiście, że mleka nie licze. Mógłbym zrobić mate 2 x w poniedziałki, ale licząc czas z dojazdami wychodzi na to, że nie mam w ogole w ogóle wolnego czasu... a gdzie się pouczyć, posiedzieć z dziewczyną, ugotować coś... wierz mi, że naprawdę żyję w [...]
Był, widział, jadł Jak obiecałem jakiś czas temu, wrzucam moje wrażenia odnośnie suplementów po "miesiącu" czasu(z powodu choroby był poślizg z blogiem): Po kolei... Beta-alanina – suplementację nią rozpocząłem tydz po rozpoczęciu testu. Niestety zdarzyło mi się kilka razy opuścić porcje w dnt, w wyniku czego mam jeszcze ponad [...]
Powiedz mi Rafalte kompleksy fajne sa, dochodzi treoche sily? Bo cos nimi chyba poprobuje, mialem robic wieksza wage zeby do 88.3 startowac ale po chorobie doszedlem do wniasku ze jednak 82.3 to lepszy pomysl bo lepiej wrocic bedzie po jakichs przejsciach
__________________________PODSUMOWANIE______________________________ Wraz z dwójką wspaniałych ludzi – Veną i Chorym - miałem przyjemność równolegle prowadzić blog treningowy dla firmy Activlab. Sponsorowi dziękuję za 3 miesięczną współpracę, a Venie i Choremu jeszcze raz gratuluję wspaniałych osiągów, które widać gołymi okiem. No [...]
BYKUone w Twoim wieku i z Twoim stażem musisz postawić na wszechstronny rozwój masy mięśniowej. Przyrosty siły będą porównywalne do przyrostów masy. Pamiętaj ze nie ma siły bez masy, cokolwiek by Ci nie mówili. Nie chodzi tu o nadmierna hipertrofię stymulowaną wspomaganiem farmakologicznym tylko rozwój masy mięśni aby mogły podołać obciążeniom [...]
Oprócz tego mam jeszcze do wyboru coś z tych dwóch środków... PROSZĘ O POMOC CO LEPSZE? Nazwa: M-lmg (13-ethyl-3-methoxy-gona-2,5(10)-diene-17-one) Cel: Sucha masa, twardość, definicja Dawkowanie: 4-6 tygodni / 2 kapsułki dziennie Toksyczność: Niska, niemetylowany Odblokowanie: Apteka Konwertuje do: Nandrolon 135zł allegro P-Mag to związek , który [...]
Tu akurat byś się zdziwiła, bo nie{{:-( Nie chciałam ryzykować. Przysiady tył skończyłam na 45 kg, przód na 40. O ironio, te 40 z przodu wydawało się takie lekkie, a 45 na plecach ważyło dzisiaj chyba z 80! Klata symbolicznie 35 na fajrant. Nie ma siły, ale się ją zrobi :->
Rodzynus/dziennik treningowy
