sily

nie no, dzisiaj nie mam siły czytać o słodyczach, zawijam, do później %-)

jakie życie taki rap, mety tyle wpyerdalasz a szafą balkonu nie masz siły zastawić ? %-)

Zdjęcia są na fejsie i na kulturystyka-online , ja nie długo kilka zdjęć wkleję na forum, muszę troszkę czasu znaleźć. A jeśli chodzi o mój trening nóg to był inny bo poradził mi tak kolega, być może wtedy zniknie mój problem z kolanami, ale zobaczymy, potrenuje tak przez marzec i wtedy podejmę dalsze decyzje. Trening 13.03.2013 Barki: wyciskanie [...]

Trening 15.03.2013 Klata: wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 40kg x 20 60kg x 20 100kg x 10 120kg x 8 140kg x 6 160kg x 6 180kg x 2 Wyciskanie na maszynie, nie wiem jak się fachowo nazywa robiłem na niej bo jest dłuższy zakres ruchu: 4 serie po 12powt Wyciskanie na skośnej ławce głową do góry tylko 2 serie bo już siły brakło: 100kg x 8 120kg x [...]

no właśnie Andrzej bierz przykład ze mnie :-D jak na razie 2 wygrało co chciałem - Dillashaw dobre KO i mądrze walczył z respectem dla siły ciosu Tamury a Roop mimo, że dał się obalać to był lepszy w stójce i w parterze oraz będąc z pleców zadał większy dmg, teraz War Story i War Elkins - jak któryś z nich przegra już wszystkie kombinacje pójda [...]

Panowie odpoczynek miał być, co prawda lekki był tydzień po arnoldzie nie robiłem nic. A jeśli chodzi o aktualne treningi to miałem robić lekko ale jak są siły to kusi mnie żeby dokładać. Do tego wczoraj dowiedziałem się że zawody mam już prawdopodobnie 28 kwietnia a myślałem ze dopiero 24 maja więc forma musi być :) Trening 19.03.2013 Barki: [...]

Co do startu to zawody są 28.04 w miejscowości Wolsztyn, skład: Sławek Orzeł Ja Sławek Toczek Janusz Kułaga Sebastian Kurek Przemek Brzoza Konkurencje to: walizki, yok, coś na barki, kule, przeciąganie wagonu i jakaś łączona, tak na prawdę szczegółów więcej nie znam, dowiem się wszystkiego na miejscu, jedno jest pewne będzie co dźwigać :) Trening [...]

Witam po przerwie. Już po MP udało mi się zająć 4 miejsce już trzeci rok z rzędu z tym że w poprzednich latach nie miałem szans na więcej w tym roku nawiązałem dobrą walkę i miałem szanse nawet na drugie miejsce. Klasyfikacja końcowa: Radzikowski Krzysiek Cyrwus Robert Bąk Bartłomiej Lademann Tomasz :) Wliło Marcin Niemczuk Damian W zawodach [...]

jak jesteś słabizna to i tak siły nie zbudujesz teraz imponującej do listopada %-)

Masz jakiś trening który wiesz ze dobrze na Ciebie działa to go zrób, chyba że te zawody nie są tak istotne dla Ciebie. Możesz grapplera polecieć ale systemem 4tyg 10powt, 4tyg 5powt, jak masz kondyche dobrą to może zwiększysz troche siły po tych 5tkach. Jak lubisz FBW to możesz HST spróbować, na tym planie też siła idzie ładnie.

Andrzej zawsze dobrym kawałkiem rzuci :-D Ciekawe co w tym bellatorze pokażą chłopaki. Może być ciekawie, trash talk na pewno konkret. Te siłownie na dworze ch**a warte, tam zero siły trzeba, kiedyś się na jednej takiej bawiłem. Chyba, że są jakieś, gdzie można większe obciążenie ustawić, ale wątpię. Toć to zabawki zwykłe.

pamiętasz mniej więcej z jakiego pułapu wagi/siły zaczynałeś na siłce?

80 ważyłem mniej więcej czyli cały ch** mi przybyło, na klatkę 100 ciskałem zanim zacząłem na siłkę chodzić ,czyli cały ch* mi przybyło siły też jakieś 20 kg,w Martwym ciągu duży progres i w przysiadzie też no i na drążku,nie sprawdzałem maksów nigdy w martwym/przysiadzie ale spokojnie na jesień p******ne cykl na białku i BCAA i wenglach i j**nę [...]

ciężarowcy podobno mają zaj**iste pierwsze 20 metrów przez dynamikę Bardziej przez siłę, początek biegu sprinterskiego jest niby zaj**iście siłowy. Profesor od LA kiedyś nam opowiadał, że było własnie badanie na temat wpływu siły na start niski i bieg krótki. Porównani właśnie byli ciężarowcy i sprinterzy, w początkowej fazie wygrywali ciężarowcy, [...]

za bardzo na kreatynie przyj**ałeś i stawy nie wytrzymał skoku siły

@kondi zbieram się i zebrać się nie mogę:D odc. lędźwiowy najbardziej dokucza,reszta to tam chvj, że tak powiem. wpadło mi teraz trochę grosza to może sobie zafunduje sesje jakiś masaży. e tam wyciskanie na ławie to tylko, żeby się przed kolegami pochwalić, żaden wyznacznik siły. mc, siady, wiosło, wyc. na barki, zarzuty, tak się robi siłę [...]

jak jesteśmy w tym temacie to http://www.youtube.com/watch?v=OFG_JK7SeVI zaj**iste anime, muza , klip odpowiednio dopasowany no i u mnie to +300% do siły :D jak komuś podobało się db to i to powinno :)

Ja w tym roku, pierwszy raz po wielu latach kupiłem mięcho w markecie. Musiałem sobie zjeść jakiegoś stejka, a że pracowałem do 20-21, gdzie mięsne są czynne 2h krócej, więc dorwałem jakiś tam szajs, który w miarę wyglądał. 20 min później śmigałem do kfc, bo to ścierwo już tak j**ało smażąc się na patelni, że nie zdzierżyłem :-P a btw. mięsnego - [...]

dokładnie. są różne podejścia. ale no w białych i niebieskich to jednak wiecej siły się używa od Bagińskiego pewnie czy Garci :))

Przecież każdy normalny facet nie użyje nawet 70% siły w sparingu z laską więc o jakiej sile Rondy Ty piszesz Steven0 %-) Ten sparing miał na celu wymianę umiejętności to Mousasi mógł nawet walczyć na 10%, możemy tylko zgadywać, Ronda wiadomo że 100% ona jest j**nięta. Z Hallem jak jej nie wchodziła dźwignia to go zaczęła bez rękawic klepać po [...]