sily

Fajnie masz :-) Ja osiągam zen po treningu. Ale możliwe że po prostu nie mam siły się denerwować i stresować %-)

Amg27 Dlaczego żart ? Spróbuj robić TYLKO redukcje 12 lat i wtedy sprawdzisz ile wyciskasz ;) Nigdy nie robiłem siły/masy bo kompletnie mnie to nie interesowało. Te park kg mięśni co mam na sobie to wręcz efekt "uboczny"- którego oczywiście pozbywać się nie chce ;) Lodzianin1 : Trenerów i doradców to ja już miałem kilku. Tyle tylko, że [...]

[...] przygode z silownia. plan tez nie najlepszy - np robisz wyciskanie na klatke, a za chwile pompki - po co?? z takim obciazeniem(32,5kg+gryf pewnie z 10) jakie masz to sily duzej nie zrobisz, wiec moze na poczatek poczytaj o treningu ACT - obwodowym (w wyszukiwarce poszukaj) i cwicz z tym co masz. bedzie to dobre wprowadznie. naucz sie [...]

[...] na palce na jednej nodze po 5 powtorzen rano, 5 wieczorem jesli nie mozesz zrobic 5 powtorzen w cwiczeniu, to rob single (w sumie 5) z krotka 30-60s przerwa jak mozesz zrobic ponad 5, to czas dolozyc obciazenie (np. do plecaka) kolejnosc robienia cwiczen dowolna ten program da ci sporo sily, rownoczesnie bedziesz swiezy na treningach siatkarskich

[...] Poprawiaj atak przez jak najszybszy ruch calkowicie luzna reka i luzny ruch tulowia, spinasz sie dopiero w momencie kontaktu z pilka. Najlepszymi cwiczeniami dla poprawy sily ataku jest atak i atak lewa reka. Druga opcja: Jak chcesz byc silny, szybki, rozciagniety i dynamiczny to zapisz sie na podnoszenie ciezarow (olimpijskie - nie pomyl z [...]

Mam pytanie zna ktoś plany treningów siłowych siatkarzy w okresie przygotowawczym oraz w czasie sezonu. Po przeczytaniu wielu postów dochodzę do wniosku że w siatkówce liczy się tylko moc czyli siła dynamiczna a siła statyczna jest traktowa drugorzędnie W publikacji " Kompleksowe zwiększanie siły mięsniowej sportowców" panów Z. i L. [...]

Odpowiem tak...gdybym był młodszy o te ki................ lat i miał obecną wiedze zapisał bym się na podnoszenie ciezarów ( rwanie, zarzut itd) w dniach przeznaczonych na siłownie. Żeby nie bylo odpowiedzi typu " on ma tylko 16 lat" powiem, że 12-13-to latkowie robią już te cwiczenia . Podnoszenie cięzarów jest mniej [...]

to jest tak, że im mniej rozciągliwa guma, tym więcej siły musisz włożyć w to, żeby ją rozciągnąć. i producenci przeliczają to jakoś na obciążenie.. nie wiem, jaka jest najlepsza do podciągania, ale na chłopski rozum- im mniej rozciągliwa, tym łatwiej będzie się podciągać. chyba, może źle jakoś rozumuję @-|

napiję się NOXploda i zobaczymy co się stanie: albo mi za 30 min siły witalne powrócą i wdrapię się na rurkę albo dostanę sraczki i pooglądam filmy na kompie %-)

+5 do siły ścisku:-)%-)

Pomachałam siekierą, pobawiłam się piłą tarczową - upyerdoliłam się w trocinach, spociłam - teraz śmierdzę i nie mam siły się umyć :-|

nie mam siły już :-P

nie wiem, tak jakos. siły, pompy nie ma, wydaje mi sie ze zmalałem hvj wi. moze wyebki bije %-)

to jak ty to wbijałeś? na prosto z całej siły czy jak?%-)

no no jak już nie miał siły pedałować na rowerze to brał go na plery i biegł|-)

no wyobraź sobie, skoro jest rozmowa o wiosłach i chłop ważący 140kg wiosłuje na 180kg jest to uważane za ciężkie wiosło, więc pytam : jak to się ma do zawodów? każdy duży kulturysta jest silny, ale nie musi co trening tej siły eksponować.

się krzyknie to i siły więcej jest. %-)

Więc miejcie się na baczności i mierzcie siły na zamiary gdzie piszecie i u kogo w dzienniku. :-))

[...] kostkach wiec jestem w maire zadowolony };-) tam wczesniej bylo o clenie i yoszce 40-80mcg mnie pobudza, wieksze dawki nawet po adaptacji do sajdow etc powoduja mega spadek sily yohy max chbya 60-90 dawalem to dreszcze z zimna gesia skorka itp a pozatym to lajtowo bylo a co do mety to wiadomo ze w chvj lepiej kopie niz test, ale dlugo nie poleci [...]

o, marchew zjadam tego 0,5-0,8kg dziennie. Cera lepsza i samopoczucie. I oczywiście +15 do siły