Trening siłowy dla siatkarzy

https://www.sfd.pl/temat124143/ jezeli nie znacie tego artykulu to licze sie z nim zapoznac (technika przysiadu - obszernie opisana) a tak to moge doradzic tylko zeby poświecic troche uwagi na rozciaganie barków. Mi dretwieja rece przy wiekszej ilosci powtorzen w wykrokach np kolo 20.

Po pewnym czasie nie zostanie Ci nic innego jak dokupic obciążenie lub zapisac sie na siłownie .

w mojej wiosce nie ma profesjonalnej siłowni więc będe musiał dokupić talerze dzięki za rady
Podrawiam

"szybka ręka"

jesteś dość młody na poważniejsze treningi siłowe, lepiej narazie trochę odpuścić tym bardziej samemu i podszkolić się w klubie czy coś takiego.
Pozdrawiam.

Mam pytanie zna ktoś plany treningów siłowych siatkarzy w okresie przygotowawczym oraz w czasie sezonu. Po przeczytaniu wielu postów dochodzę do wniosku że w siatkówce liczy się tylko moc czyli siła dynamiczna a siła statyczna jest traktowa drugorzędnie
W publikacji " Kompleksowe zwiększanie siły mięsniowej sportowców" panów Z. i L. Trzaskomy są opisane plany treningowe siatkarzy na siłę i tam śą 4 podstawowe okresy ćwiczeń :
-wytrzymałość 4 tyg
-masa 6 tyg
-siła 6 tyg
-moc 31 tyg
ten program jest ukierunkowany na moc
Czekam na wasze opnię

"dochodzę do wniosku że w siatkówce liczy się tylko moc"
moja rada na przyszłość, nie dochodź do wniosków.
Pozdrawiam.

Z tą mocą to mi chodziło tylko w treningu siłowym z ciężarami. Nie matrw się na pewno nie mam takich poglądów że w tym sporcie nie liczy się technika.

cool
Pozdrawiam.

Odpowiem tak...gdybym był młodszy o te ki................ lat i miał obecną wiedze zapisał bym się na podnoszenie ciezarów ( rwanie, zarzut itd) w dniach przeznaczonych na siłownie. Żeby nie bylo odpowiedzi typu " on ma tylko 16 lat" powiem, że 12-13-to latkowie robią już te cwiczenia . Podnoszenie cięzarów jest mniej kontuzjogennym sportem niż np. kulturystyka. Cieszę sie , że na naszym rynku zaczęły ukazywać się takie pozycje jak np "System Powerbal", czyli kompleksowy trening siłowy w piłce siatkowej, czy kompleksowe zwiekszanie siły mieśniowej sportowców. Gdy widzę siatkarzy , którzy zwiekszają moc wykonując prostowanie, zginanie nóg na maszynie i wykonują kilkadziesiat podskoków w jednej serii chciałbym blizej poznac trenerow tych zespołów.
Praktyka treningowa jak i nowe badania to potwierdzają.

W podnoszeniu ciężarów (rwanie, podrzut) ćwiczy się moc wykorzystywane są ćwiczenia angażujące większość mięśni całego ciała Ciężarowcy są bardzo dynamiczni bo stosują właśnie ćwiczenia globalne. A uginanie ramion albo prostowanie nóg w siadzie angażuje pojedyncze mięśnie ( ćwiczenia izolowane)