sily

Mocno dzisiaj ćwiczyłem na schodach tak, że wysiadłem w pewnym momencie. Chyba też jeszcze czułem w kościach wczorajszy orbitrek. Wykorzystałem dobrą pogodę z chodzeniem na maksa, a jutro ma padać to zrobię siłkę. Usiłowałem trochę przez kilkanaście minut porządkować i przeniosłem do komórki ponad dwumetrową pół calową rurę stalową, co też był [...]

Trudno coś doradzić gdy każda czynność napina Twoje mięśnie. Musisz sam wyszukać drogę odpowiednią dla Ciebie. Trudno, niestety to nie z grubsza przewidywalny sport. Rehabilitanci też nie wiedzą, na pewno niezbędny jest, jako podstawa rozwój siły, a wokól niej reszta.

Dzisiaj dobry dzień, bo dużo chodzenia, bo 50 minut na nogach plus orbitrek i jeszcze trening MC z nowym rekordem 55 kg. Czas treningu 1:10 h, objętość treningowa 2450 kg. Wczoraj robiłem ćwiczenia na klatkę, ale nie robiłem zapowiedzianego WL, bo zabrakło mi chęci. Zmuszać się należy, ale chciałem oszczędzić siły na dzisiejszy wypad. Myślę, że za [...]

Witaj Olo. Ja też oczywiście otwarcie Cię popieram, a nie tylko za pomocą "zielonych ptaszków". Aż wyć się chcę ale szczęka zaciśnięta aż kły bolą, włos się jeży na grzbiecie a pazury w gotowości. Podobno mowa srebrem, a milczenie złotem ale tu milczeć nie można. Tacy jak my, ludzie "inni" - jak ja to mówię dzikusy i dziwacy w tym świecie są [...]

Masz przykurcz małego palca lewej dłoni? Całkiem fajny zestaw ćwiczeń na biceps. Odwrotnie, paraliż, nie chce mnie zbytnio słuchać. Muszę się bardzo skupić, aby go zgiąć i brak w nim siły, raczej luźny jest. Przy przykurczu byłby palec podwinięty. Cała lewa dłoń jest z gorszym czuciem i kontrolą oraz mniejszą siłą, tak, że nieraz upuszczam [...]

Żeby jeszcze był silny, jak kiedyś, gdy nawet goście na koksie na rękę przegrywali ze mną, a różnice w rekordach siłowych były znaczne na ich korzyść. Ja na bramkę w dyskotece zostałem przyjęty po tym, jak właśnie w walce na rękę na blacie barowym pokonałem najsilniejszego przykoksowanego byka stojącego na bramce w Katowicach w 1988 roku. Miałem [...]

Ale obciążenia będą rekreacyjne i po 1, 2 ćwiczenia góra 3 ćwiczenia, 3 do 5 serii. Wypróbuję, zobaczę. Nic mnie nie goni, to nie przygotowania do zawodów tylko odbudowa, a potem zwiększanie siły. Oczywiście plan ułożony na bazie moich dawnych doświadczeń z trójbojem. Siad będzie na maszynie Smitha, inne też ćwiczenia pode mnie dostosowane, jak MC [...]

Gdybyś założył te 65 kg to też byś je wycisnął! Osobiście nie wierzę w pamięć mięśniową! Wierzę w systematyczny trening i chęć dojścia do poprzednie siły a nawet osiągnięcie jeszcze większej :-).

Kulturystom martwy ciąg nie jest aż tak potrzebny, czy hiptrusty. Można lżej innymi metodami. Ja to wszystko robię dla poprawy mojej lichej siły nóg i core, aby bodźcować mięśnie, ale jest to takie błądzenie. Na pewno dla mnie niewskazane są ćwiczenia izolujące, a dobre wielostawowe. Pilates jest wskazany. https://youtu.be/ySrWsxRU504

Jeszcze osłabiony po ciężkiej infekcji układu moczowego, ale zbieram siły. Antybiotyk teoretycznie dobrze dobrany, ale czas pokaże. Nie chcę do szpitala. Dzisiaj kupowałem pierwsze od urazu rdzenia w 2013r. auto. Temat postu o tyle związany ze sportem, że liczę na większe możliwości podejmowania samodzielnie różnych aktywności sportowych poza [...]

Kolejny sprawdzian siły i w zasadzie także wytrzymałości bicepsa. https://www.youtube.com/watch?v=zYknRirEKX4

[...] typowym swiezakiem. wszystko zaczynasz od dupy strony. najpierw ogarniasz 3 najwazniejsze aspekty: 1. progresywny trening(czyli taki,aby systematycznie podnosil twoj poziom sily w podstawowych cwiczeniach), 2. zarcie(aby "na sucho" byc w stanie zbudowac troche miesa) 3. regeneracje(bez niej-nie ma mowy o sukcesie w tym pierwszym) [...]

[...] mozesz zaczac objetosciowo,mozesz rowniez piramidalnie-plasko(rampy)-to nie ma znaczenia. obie metody sa dobre i obie dzialaja. najlepiej robic w cyklach lub na przemian,zeby zobaczyc,co,gdzie najlepiej sie sprawdza. sprawdza sie...znaczy-umozliwia wzrost sily w danym cwiczeniu. OBJETOSC=MASA Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-09-13 22:51:37

Greg ====> chodzi mi o "suple" co kiedys pisalem wiesz ocb. niedługo ide do szpitala na reumatologie, i jak mi nic nie wykryją to cos wbije, może mi pomoże. Kaziu ====> powtarzasz sie Tyrex ma tu akurat troche racji, to że ktoś jedzie na saa nie znaczy sie ze jest super, hiper, mega niezwycięzony. W sumie ja i tak nie rozumie [...]

[...] ten weekend byl bardzo ciezki dla mnie ale od jutra juz bedzie tak jak ma byc wiec i wyniki beda. oczywiscie nie silowe bo to juz dawno zrozumialem. przestawiajac sie z sily na tegnike naprawde mozna poczuc kolosalna roznice. i miesnie zakatowac malym ciezarem nawet w osmiu powtorzeniach. szkoda ze tak pozno do mnie to dotarlo bo bylbym 2 [...]

dzis chcialem sprawdzic regres sily na klatce skos. na koncu masowki bylem w stanie zrobic 5-6 powtorzen 140kg na sztandze. do definicji zmniejszylem obciazenia i wiecej niz 100kg na sztange nie zakladalem. dzis zrobilem rozgrzewke i zalozylem 140kg. zrobilem 5 powtorzen a waga ok 10kg mniejsza niz byla. bylem mile zaskoczony

Mam kolejny nowy zestaw pytań :) Odnośnie mojego FBW. Moje ćwiczenia zabierają mi czas do dwóch godzin a jak zliczyć powtórzenia na każdą partię mięśni jest ich 90 powtórzeń. Lubie się wykańczać i męczyć ale czy nie przesadzam i czasem nie robie sobie bardziej źle niż dobrze? Zawsze uważam że im więcej tym lepiej dla mnie. Nie specjalnie [...]

Szlifujemy supermenów a nie pipy. Co robiliście wcześniej na treningach i na WFach? Reszta uwag w temacie kolegi i nie jechać ponad siły. Zluzować jak kondycji brakuje, ona nie jest głównym celem ale ją też mocno poprawimy. Ja, stary dziad robię coś takiego na luzie

Dzisiaj nie mam siły żeby się rozpisywać, przyjrzę sie nagraniu jutro , ale co moge powiedzieć knocisz dokładnie wszystko co sie tylko da. Burpees robisz jak 60 letnia babcia... Żałuję, że skasowałem kilka filmów na YT bo zobaczyłbyś, jak wykonuje burpees ponad trzydziestoletni 100 kg facet.

Równie dobrze mógłbyś zapytać: Hubert, mamy się rozwijać czy stać w miejscu? Jeżeli robisz z bólem, to ciężar jest za duży. Jeżeli na kolejnym treningu nie masz siły na choć jedno powt więcej to znaczy że z Twoją michą coś nie tak, bo na tym początkowym etapie ciało samo z siebie uzyskuje ogromny progres pod warunkiem, ze ma paliwo.