sily

Też zakupiłem ome miałem robić cykl z 10 szocików plus superka ale po dłuższym namyśle opchnołem to wszystko w piguły i kupiłem sobie dobrą kreatynkę i dokupie witaminki odzyweczki pojade sobie na tym dorzuce dietke po co się truc świństwem fajnie jest jak się bierze a jak się skończy to się zaczyna dopiero wszystko spada zaraz dół brak siły i [...]

być może źle się odzywiasz, a trening także może pozostawiac do życzenia- tydzień przerwy - bo chyba o takim czasie wspominałeś- napewno nie wpłynął na ten fakt/spadku siły/- kto wie, może jeszcze ta przerwa była za krotka... jak wygląda twój trening na siłowni? mysle, że musisz szczególną uwagę zwracać na odpowiednie dostosowanie ciężarów, [...]

nogi robie z plecami tylko nie napisalem ich to bo zapomniałem , robie przysiad 3 serie , wypych 3 , i tak ze sie siedzi i prostuje nogi , w sumnie powiem ci ze nie wiem sam , moja wiedza na temat cwiczenia jest niewielka ciagle staram sie ja pogłebiac , mam takie załozenie,ze chce dobrze wygladac i miec duzo siły , doradzisz cos ? i chce chodzi 3 [...]

chce miec duzo siły,mase i wygladac dobrze , waga mi nie spadala wazylem sie na siłowni to wazylem 77,1 (po sniadaniu) czyli powinno byc 76 a 76 to moja normalna waga tylko ze siła mi spadla a z tym gosciem to tylko dzisiaj raz robilem trening i tak Ps. to juz nie wiem co mam i jak robic zeby ta siła poszla bo w sumnie to jest priorytet a oco [...]

możesz poczytac np. o regresji- to jednaz form takiego treningu/siłowo- wytrzymałościwego/. co do reszty to masz to rozpisane wyżej dokladnie i te pytania sa naprawdę zbędne. robisz tydzieć całkowitej przerwy od siłowni! po tygodniu trenujesz na siłowni lecz bez grup które miały spadki siły/chyba klatka/- przez tydzień jej nadal nie robisz. [...]

no to powiem tak: na tym ani nie zrobisz sily ani masy ani nie spalisz tluszczu to po co dalej chcesz to brac ?

Są różne systemy treningowe których celem jest zwiększenie liczby podciągnięć, np. trening Armstronga, program FPP https://www.strongfirst.com/the-fighter-pullup-program-revisited/), "smarowanie gwintów". Akurat tych programów nie testowałam, natomiast robiłam drabinę siły z tego filmiku u były efekty: https://youtu.be/nDmC6-LwZoU Dobre efekty [...]

booster tlenku azotu jak koledzy napisali lecytyna koniecznie, polecam w proszu olimp/vitalmax zma na noc - poprawienie regeneracji ew termogenik typu thermo speed extreme/clenburexin/scorch w celu wyzwolenia energii i czerpania jej z tluszczy zapasowych. najwazniejsze dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i trening pod tym kątem, który warunkuje [...]

czas na 3 km 13 10 ostatnio to slabiutko podciagniecia robie 7-8 pełnych tez slabo czy moglbys mi podac jakis plan na wzrost sily do konkurencji z wf drażek mam w domu wiec moge spokojnie codziennie cwiczyc

Dzisiaj pierwszy raz 4tabsy Aakg forte:D i czuc bylo mala pompe(nigdy nie czuje klatki a teraz czulem) na treningu + troche sily ze 2-3powt wiecej jak normalnie, cwicze klatke silowo jutro napisze jaki efekt po plecach masowce:)

To ja Ci powiem że karnityna słabo działa i lepiej zainwestuj w Thermo Fat Bunera z Treca Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

[...] - podejrzewam ze przed treningiem jesz duzo, zwlaszcza wegli, chociaz bialka tez na pewno nie malo... strawienie czegokolwiek zajmuje czas, zwlaszcza jesli sa to polaczone sily bialek, wegli i tluszczy - wtedy trawimy dluzej. Jak masz mozliwosc to to przesun cos zeby byla godznika conajmniej. Toeretycznie jesli jednak nie przeszkadza ci to w [...]

masz diete? i napisz cos wiecej o sobie -staz ,waga,wymiary bo nie ma czegos takiego jak robienie rzezby z przyrostem sily mozesz robic sucha mase z ograniczeniem/spalaniem tkanki tluszczowej

[...] ciemnego chleba,platkow owsianych tluszcze 0,8 grama na kg masy ciala z oliwy z oliwek glownie takie zalozenia przy Twoim celu czyli ograniczeniu fetu i wzroscie masy/sily najwazniejsze to obserwowac organizm i jego reakcje w razie czego-slabych przyrostow,zmeczenia,spadkow masy zwiekszyc ilosc ww co do supli to oprocz odzywek jablczan [...]

moze mi ktos poradzic jakis trening pod kątem szybkiego zwiekszenia siły w wyciskaniu. stoi długo na 100kg

Martwego i przysiadu nie robisz? Bez tego nie zbudujesz konkretnej masy i sily. Daj sobie spokoj juz z tym mdrolem i meta, sporo widze juz tego zjadles i polec prop plus wins. 1-8 prop 3-9 wins Dawki indywidualnie. A na nastepny cykl ewentualnie dasz tego mdrola na start. Daj odpoczac watrobie, wino, nawet inj i tak ja obciaza. Zmieniony przez - [...]

Na masę powiadasz? Hm... A co jeżeli powiem Ci, że nie ma trenigu na masę? Na masę jest dieta. Trening hmmm... Myśle że powinieneś ułożyc FBW, ewentualnie splita. Jakiego zapytasz? Poczytaj, a się wszystkiego dowiesz. Jezeli jednak chcesz tą swoją "masę", to polecam trening, którego trzonem będą ćwiczenia podstawowe tj. MC, Przysiad, [...]

Też zaczynałem od tej krety jak się zdecydujesz brać to bierz 4 kaps przed treningiem 4 po albo 4 rano i 4 po treningu, na mnie fajnie działała przybyło 5 kg i sporo siły ale ja ją brałem tak po 9 msc na siłowni

skoro będziesz wracał po kontuzji to nie musisz nić wrzucać, aby nabrać siły i masy zadbaj o odpowiednie odżywianie z nadwyżką kaloryczną i trening Możesz ewenutalnie dorzuić kompleks witamin / minerałów i o3 jeśli potrzebujesz

[...] - zadbac o to aby twoj trening byl prawidlowy (prawidlowa technika, odpowieni plan treningowy, rozgrzewka itp.) na kreatyne przyjdzie czas, kiedy twoje "wewnetrzne sily" beda przynosily coraz mniejszy rozwoj :) dobrze jest natomiast pomyslec o odzywce, zwlaszcza jezeli konsekwencja w diecie nie jest twoja najmocniejsza strona. a i [...]