sily

[...] sie zlapales za koks, powinienes sie porzadnie wyredukowac a potem powoli budowac mase. na suplach bys spokojnie jeszcze duzo zrobil. nie wspominajac o tym, ze ten trening nie jest za dobrze ulozony, tzn akurat ta rozpiska. i powodzenia w robieniu sily na redukcji przy "stanabolu" Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2011-07-07 19:51:19

Widocznie masz lepsza genetyke do klaty. Zapewne, jakbys poswiecil jakis okres typowo na rozbudowe jej sily , a potem znow wrocil do technicznych powtorzen juz na wiekszym ciezarze, bys mial ja jeszcze lepsza :) a co do ilosci koksu i flexa. Kazdy mogl by byc w miare duzy jesli by zniosl te ilosci towaru, ale juz nie kazdy by mial takie ksztalty [...]

Wiesz co chłopie nie zwalaj mi tu na genetykę :/ Niestety wiele ludzi na siłownie przychodzi pogadać i po prostu się o******lają,i nawet się nie spocą.Trening treningowi nie równy i jedzenie jedzeniu nie równe uwierz mi..tak jak mówi Robert Burneika,niestety na kanapkach nie urośniesz,do tego dochodzi typ budowy mezo,ekto,endo.Albo się [...]

Powiedział żeby do kontroli pójść 15 czerwca, no to będe jeszcze szybciej, boli tylko jakby chciał użyć siły, ale za bardzo też nie naciągam tej ręki bo rana świeża, jeszcze coś pęknie tam albo znów się zerwie, dzięki za odpowiedzi.

Że ci się o 12 godzinie plan treningowy chciało pisać Dzisiaj już większość nie ma siły żeby sprawdzić moim zdaniem.

Mam pytanie i podpinam je tutaj. Czy biegając spalę więcej tłuszczu niż podczas szybkiego chodu, i o ile więcej? Biegam na bieżni, 4 razy w tygodniu. Średnia prędkość 8.6km/h Średni dystans: 4km Tętno: 150-180 Porównanie do mojego chodu, którym mogę zastąpić bieganie, 4 razy w tygodniu. Średnia prędkość 6.5km/h Średni dystans: 4km Tętno: 120-130 [...]

2. Skłony tułowia ze sztangą trzymaną na barkach tzw. "Dzień dobry". 3s zamień na unoszenie tułowia z opadu lub żurawia lub RDL 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki. 3s zamień na drążek nawet jeśli nie masz siły się podciągnąć ( drążek to podstawa ) drążek możesz zamienić na ćwiczenie "invert row " lub podkładasz sobie ławeczkę pod nogi [...]

2. Skłony tułowia ze sztangą trzymaną na barkach tzw. "Dzień dobry". 3s zamień na unoszenie tułowia z opadu lub żurawia lub RDL Specjalnie zamieniłem RDL na DD, bo przy RDL mam tendencję do robienia okrągłych pleców. Natomiast DD wymusza na mnie trzymanie pleców prosto. Unoszenia tułowia z opadu ani żurawia nie mam jak wykonywać, bo ćwiczę [...]

Dane z ankiety: Płeć: mężczyzna Wiek: 17,5 Waga: ok. 87 Wzrost: 185 Cel treningowy: Poprawa wyglądu, kondycji oraz siły. Staż treningowy na siłowni: Nie było tego wiele. Zacząłem na początku wakacji, następnie upały oraz wyjazdy odciągnęły mnie od ćwiczeń. Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: sztangielki (10kg każda, możliwość [...]

Musisz na sobie sprawdzić ;) Ile dasz rade tyle weź, żebyś zrobił tyle i tyle powtórzeń i miał siły na następne. Ciężar indywidualnie

Witajcie!!!Same ciekawostki.....ale ja nie o tym .Mam kolege ktoremu nic juz nie potrafie poradzic-dotyczy klatki-cwiczylismy wszystkie warianty super serie ,trening siłowy....itd naprawde wiele wariantów dodac nalezy iz kolega wykonuje wszystkie cwiczenia poprawnie technicznie no i wynik jest taki zero zakwasow ,przyrostow,rozstepów wzrostu [...]

[...] tworca tego nie robi, a wrecz przeciwnie ;-]]]. Jesli natomiast chodzi o zalozenia tr. HST: nawjazniejszym celem jest rozbudowa muskulatury (stad Hypertrophy Specific), nie sily. Trening np. 3xtydz, na KAZDYM cwiczone sa wszystkie PM, obowiazkowa progresja ciezaru + nie pozwalanie organizmowi na zbytnie dostosowanie sie do nowych warunkow. [...]

[...] itp. Tylko zwykle jedzienie z ograniczeniem ilosci kcal (znam swoje zapotrzebowanie neutralne). Strata 1-1,5% wagi/tydz mi wystarcza, bez straty miesnia (a przynajmniej sily). To chyba CUD!!! Moja "teoria" tlumaczy efekty osiagane zgodnie z przedstawianym przez Ciebie sposobem cwiczenia, jak Ty wyjasnisz zachowanie mojego [...]

[...] dwa zalewa haha:) schodzilem stabilnie co 2-3 tygodnie o 100 kcal,nie mialem napadow glodu czy duzych problemow z restrykcjami. Teraz od miesiaca nie widze zadnych postepów i naprawde nie wiem co sie dzieje ?? 2100 To malo? czystego jedzenia wychodzi naprawde spora ilosć jezeli chodzi o gramature,chodze najedzony i nie mam duzych spadkow sily :)

Kovi_gda bład niewątpilwie tkwi w diecie, ale może również tkwić w zbyt intensywnych treningach, choć z pewnością w mniejszym stopniu jeśli masz zwyszkę siły, ale jednak i to wszystko sie niestety sumuje, gainer jak dla ciebie to wg. mnie mct lub gain bolic, bulk nie jest raczej odpowiedni, musisz wybrać jeden z wariantów, albo dopracować dietę [...]

Greku haloo to jego 1 split po act i ty mu zalezacasz robic plan na sile? wrr moze odrazu na piorytet? 2,5 miecha....treningu split na mase+elementy sily od stazu 8-12 mc a ty mu sprawdzasz po act odrazu plan na sile jeszcze radzisz no spoko to on sobie krzywde nie ty co? Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-06-29 15:37:24

pokaz mi gdzie on tam ma elementy sily?? Nie badz smieszny, przeciez widac ze to jest plan typowo masowy

Seba ma rację. Zanim się zacznie ćwiczyć na siłę należy przygotować stawy i ścięgna do obciążenia oraz dokładnie nauczyć się jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia. Gość pisze, że jego priorytetem jest siła - ale trening robi masowy, a co do diety, to ja potrafię zjeść 12 jajek na kolację a nie jedno ( rekordowo zjadłem chyba 23 ). Moim zdaniem [...]

[...] pozioma 7=7=7 3B. Rozpiętki ze sztangielkami ławka pozioma 7=7=7 Triceps: Okej, zaczynaj od tego cwiczenia ktore jest dla Ciebie ciezsze zeby wykorzystac na nim najwiecej sily Prostowanie ramion na wyciągu 3x8-10 Wyciskanie francuskie leżąc 3x8-10 Plecy: ok Martwy Ciąg 12,10,8,8 Wiosłowanie na wyciągu 12,10,8,6 Ściąganie drążka górnego do [...]

cisnienie sprawdzam co jakis czas, miesci sie w normie. Efekty zadowalajace jak na te srodki, duzo sily na + :-) Sporo osob mowi ze to metka, ale nie odczuwam prawie zadnych skutkow ubocznych. Po mecie chociaz by mnie wysypalo bo mam tendencje do tradziku, a tu nic. Bym pokusil sie stwierdzic, ze nawet mam mniej niz przed cyklem. Panowie, pytalem [...]