sily

A tutaj akurat kolego (lepiej niż kochanie? ) nie masz racji. Chyba wiesz, że po incydentach w Wilnie kibice Legii dostali od swojego kochanego zarządu trzy letni zakaz wyjazdowy. Oczywiście zakaz nie jest przestrzegany i jeździmy na mecze tylko dzięki uprzejmości drużyn przeciwnych i zasiadamy na ich sektorach. A jeśli zasiadamy na ich sektorach [...]

[...] mniejsza ilosc powtorzen wiekszymi ciezarami na wielostawowe cwiczenia czyli x5 reps a uzupelniajace x8 - x10 reps Podczas redukcji powinno Ci zalezec na utrzymaniu sily miesnia. Dodatkowo bardziej intensywny trening spowoduje wieksze spalanie po treningu. Trening rob w superseriach na zasadzie cwiczen antagonistycznych, czyli np. Klata [...]

[...] sie nagromadzi wiec bicek i tricek z 2mm powinny pojsc a to zawsze cos. Przy oficjalnym mierzeniu staraj sie zeby biceps byl mierzony pod lekkim skosem i napnij go z calej sily az bedziesz czul bol dodatkowo zegnij jak najmocniej przedramie. A teraz cos dla desperatow -niech jakis kumpel przed mierzeniem zbije Ci reke jakims kijem [...]

co to za plan ktorego wogole nie masz sily realizowac, czy to braki kondycyjne? moze lepiej zacznij od ACT-a podwieszonego. jak cwiczyc 6 weidera, to nie wykonuj juz dodatkowo cwiczen na brzuch, to tak jakbys poszedl do dwoch lekarzy oni by ci przepisali leki na ta sama chorobe a ty je byc lyka w nadzieji ze szybciej wyzdrowiejszesz, a afekt [...]

no wlasnie ACT tu sie nadaje bardzo dobrze, bo kolejne obwody dodaje sie w miare wzrostu kondychy. i nawet jak jeden obwod cwiczysz to i tak cale cialo cwiczone jest. a tak zrobi 4 serie pod rzad pompek a pozniej juz na nic sily nie ma

jak kuleje prawa łoaptka, prawy skos brzucha mzoe oznaczać np skrzywienie kręgosłupa i siły inaczej działają na strony ciała

Buty bokserskie pozwalają lepiej robić piwoty od "tenisówek". Mają też cienką nie sprężynującą podeszwę, która nie osłabia siły ciosu przy "zakotwiczonej" nodze. Ja używam Nike ale to grubo ponad Twój budżet Zmieniony przez - kingsajz81 w dniu 2014-09-27 22:07:15

ok mam Big 20 % fata a tak wogóle to uriel jestem z wawki tak że nie mam jak tu przyjechać bo jush tu jestem, jeśli chodzi o gwiazdorstwo to tesh ciut przesadziłeś! a pisałeś że na cyklonach nie pijesz!? ehh czytaj człowieku co się pisze bo gupio się tłumaczyć z czegoś czego się nie robiło, no i przestań odbierać do siebie a raczej do problemu [...]

"BIG mam 117 kilo; przed cyklem z deki/propa/winsa/clena było 129 mam zamiar z 20 procent fata zejść na 10-12 nie mniej i teraz masa mnie interesuje raczej średnio, bo jak zrobić niezłe ciałko z takim procentem tłuszcxzu??? i dlatego szukam możliwości wyciągnięcia sylwetki bez jakichś drastycznych spadków siły ot i tyle " Ja Ci mogę [...]

Siła bez martwego ciągu? To nie jest plan na siłę. Bez diety nie zdobędziesz siły.

Ru9 napisz jakie miałeś efekty siłowe. To czy rośniesz czy nie zależy bardziej od diety i regeneracji. Myślę, że można spokojnie powiedzieć, że wyznacznikiem dobrego treningu jest przyrost siły. Na poprzednim planie byłeś w stanie prowadzić stałą progresje ciężaru? (nawet 2kg co tydzień)

Dziekuje Ci za wypowiedz ,,Patay". Ale myślę że po 4 miesiącach FBW to jest dobry czas na przejście na tego typu trening ponieważ chcę nabrać więcej masy i siły. A jak ma się bieganie do robienia Masy?

Bary mam bardzo slabo rozwiniete Mojk mankament :P A na zdjeciu nie mialem sily napiac miesnia bo mialem go wyczerpanego od cwiczen Jutro zrobie inne fotki i wrzuce

przy max dawce to na 10 dni wystarczy sprobuj pan zjesc 3-4 tighty na dobe to sie zagotujesz nie ma siły by wytrzymać

Ja osobiście bardzo, ale to bardzo polecam ci glutaminę!!!! Biorę ją juz od prawie 2 lat i nie wyobrażam sobie, że mógłbym ją odstawić.A ci co ją krytykują to: albo ich na nia nie stać-tak jak mówili moi przedmówcy, albo są to tacy ludzie-"profesionaliści", którzy oprócz 10 kilogramowych wzrostów siły i 3 cm wzrostu w bicu na miesiąc nie [...]

-co do tej sztangi to głupio się przyznać ale w poprzednim cylku trochę przesadziłem z ciężarem (właśnie na sztandze) i od tego czasu (ok 3 tyg) strasznie nawala mi lewy nadgarstek zwłaszcza ćwicząc podchwytem (przez to nie mogę w ogóle ćwiczyć przedramion) -co do zmiany kolejności to czy ćwiczenia typu prostowanie na wyciągu i modlitewnik moga [...]

Wiem o tym że to ciężki trening, dlatego tak ułożyłem to, aby gdy już pracują barki na wyciskaniu na skos, nie były jeszcze "używane" na żołnierskich, tak samo z MC i przysiadem... tu i tu nogi w jakimś stopniu pracują. Aha, jeżeli np. dajmy na to na klatę, wziąłem w 5x5 48kg. Następny trening spróbowałem 50 i przy 4 i 5 serii ostatnie [...]

Aha, jeżeli np. dajmy na to na klatę, wziąłem w 5x5 48kg. Następny trening spróbowałem 50 i przy 4 i 5 serii ostatnie powtórzenie musiało być z pomocą kumpla (wystarczy czasem, że palec podłoży i nim popchnie sztangę, żeby już jakoś dało radę dokończyć). To następny trening mam znów wziąć 50 czy cofnąć się do 48? 50 i spadek sily moze byc

Witaj Sam kiedyś ćwiczyłem tym planem. Jedak zrobiłem podstawowy błąd. Mianowicie, nie miałem żadnej bazy siłowej, co przekładało się na jakość treningu. Jak z tym jest u Ciebie? Na początek zawsze lepiej kilka tygodni poświęcić na budowanie "surowej siły", a po tym czasie brać się za bardziej obciążające treningi

Powodzenia w odbudowie siły, widzę że już siła mocno w górę poszła, powodzenia.