sily

Tu problem jest glownie w jedzeniu i odpoczynku Proste jesz malo-masa nie idzie (nie wazne ile bys nie jadl nawet 100 posilkow dziennie, widocznie musisz zjesc 102 posilki) sily nie masz bo brak regeneracji, uloż plan na 3 razy w tygodniu PLANOW NIE UKLADAJ SAM !! Bo sie nie znasz, masz gotowce i z nich korzystaj, probponuje Ci FBW 5x5 traktora

Większość była zdziwiona, ja stawiałem na Reema, ale jak miał wygrać to musiał to zrobić w I/II rundzie (tzn. to było najbardziej prawdopodobne). Też tak uważałem, im dłużej to będzie trwało to rosną szansę Bigfoota (Hendo i Cain też tak uważali i pewnie nie tylko oni) dlatego hmmm może oglądając live byłem zaskoczony, ale potem-do teraz wgl nie [...]

Skoro wcześniejsze nie działa to próbuje zmienić na lepsze. No a z BZ i Mikiem dalej współpracuje chyba w jakiś tam sposób, no i Flamingo z nim jest. Jak dla mnie to przede wszystkim powinien zmienić gameplan, a szczególnie gdzie uderza - i BF i Browne'a walił w bebechy i się nie sprawdziło, jakby tyle siły włożył w uderzenia na szczękę to myślę, [...]

gala, wiem że nie ma drugiego takiego ćwiczenia, z krzesłem i kolegą odpada, póki co może zamiast podciągania to ściąganie górnego wyciągu? zanim nie poprawię siły (i to zamiast wiosłowania?) czyli dorzucić te ćwiczenia czy zamiast czegoś wrzucić i jak z tym brzuchem, i co na przedramiona ;) a co do mc i przysiadów to był jakiś temat gdzie koleś [...]

[...] moze akurat ktos zdecyduje sie na podobną bombe kto wie.Ja juz dzis wiem ze nastepny cykl zrobie podobnie tylko ew podkrece lekko dawki omy i moze cos tam zmienie bo skos sily przeszedl moje oczekiwania.A to mniej wiecej polowa cyklu.Zobaczymy jak to wyjdzie na koncu wszystkim generalnie to zawsze cos nowego nie mowie ze nasze relacje sa [...]

Jest super Gosia, wiadomo ze jak bedzie ktos purysta technicznym to znajdzie rozne detale do poprawy, ale wg mnie kluczowy jest rozwoj sily, bo to przeklada sie na mnostwo innych praktycznych i funkcjonalnych rzeczy, wiec dzialaj tak dalej, nic szkodliwego nie robisz, co sie przelozyc moze na jakas kontuzje czy cos, stopniowo staraj sie poprawic [...]

[...] ta pierwsza faza na dole. Najgorzej wyszly te dwa pierwsze powtorzenia potem bylo znośnie. Madzia ja bardzo sie cieszę z kazdego progresu. Bo to jest progres! jest wiecej sily bo w koncu unosze sie nad drążek nawet 7razy. A teraz czas na szlifowanie techniki. Jestem prawie usatysfakcjonowana bo widze mozliwosci progresu.. Naprawde sie [...]

na pewno mozesz sie spodziewac tradziku, spuchnietej mordy, zalania woda i tluszczem, skoku na wadze oraz skoku sily co z w/w i w jakim stopniu nastapi zalezy od tak wielu czynnikow, ze nie da sie odpowiedziec

[...] sprawdzac wage? 2) Czy zwiekszenie cardio nie zaburzy mi czegos?? Ponowne przeliczenia kalorycznosci?? 3) Czy nie za wolno waga spada?? Moge dodac jeszcze ze mam duzo wiecej sily niz wczesniej na diecie 2000 kcal, laduje cardio przez 1h na rowerze (500 kcal i 20-25km robie) i nie czuje az tak zmeczenia. Zmieniony przez - Sunder w dniu 6/8/2019 [...]

Niestety nie wiemy tego. To, czy i ile należy zmniejszyć/zwiększyć kalorie w diecie uzależnione jest od efektów jakie uzyskujemy,a w Twoim przypadku nie wiemy jakie one są. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Są nimi obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Wklej nam jak wyglądały ich zmiany w perspektywie [...]

grzbiet93, na pierwszym cyklu poszło 6-7kg z wagą do góry (oczywiście nie najlepszej jakości, była to typowa masówka). Na drugim cyklu znaczne przyrosty siły i dobrego mięśnia. Na trzeci cykl planowałem kombinację : deca 1-8 200mg e7d prop 2-10 100mg e2d winstrol 1-6 30mg ed Co ewentualnie poprawić, czy winko można do 8 tyg przedłużyć?

jabłćzanu napewno nie jak mowi firma xx cyzli 2 porcje po 4g. to za mało, chyba ze chcesz brac przez 8-10 tyg ja wole brać 12-15g jabłczanu przez 6 tyg i jest efekt bardzo dobry mimo stażu (postep sily)

nie chce mi się wierzyć w 20% bf przy wzroście 178 i wadze 68kg, a co do robienia masy przy dużym bf przyrost tłuszczu jest spory, ale mięśnie też rosną sam mam spory bf i mimo to mięśnie rosną, Swiadczy o tym przyrost siły jak i optycznie widze że jest oki pozatym chłopak ćwiczy dopiero miesiąc, a przy dobrej diecie na początku ćwiczeń będzie [...]

LH I FSH było po niżej normy wiem że leży ale już jest w widelkach to już widać że idzie w dobra stronę clomid leci po 1 tab wieczorem. Pregnyla brałem od kolesia i potem z black 93 brałem ja mówiłeś żebym zmienił źródło i dalej test leży. HCG trzymałem w lodówce iniekcja podskórna w brzuch. Sam clomid powinien to ruszyć? Hcg brałem 6 flaszek ale [...]

Myślę, że dyskusja poszła za daleko. Pierwotne pytanie dotyczyło wpływu imprez alkoholowo-drugowych na wyniki w kulturystyce. Odpowiedź jest prosta. Im mniej tego pierwszego tym lepiej dla drugiego. A wybór należy do każdego z nas z osobna. Nikt nie wymaga zarzucanego "fanatyzmu". Ale tenże fanatyzm przybliża do celu, czyli ubitego [...]

[...] przerwe od wsyztskiego a pozniej to wszystko wraca do normy ale to nic boje sie myslec co by sie dzialo gdybym raz w tygodniu nie zapalil baki chyba by mnie cisnienie roznioslo i silka by nic nie dala . A wiec kazdy sie jakos odstresowuje dla mnie silka to za malo nawet po morderczym treningu jak nie mam sily wstac z lozka to zapalibym sobie

i co ci da że byś ćwiczył 6 razy w tygodniu ?? nie wiesz to ja ci napiszę : przetrenował byś się i nic masy i siły byś nie zrobił !! mięśnie rosną jak się odpoczywa (regeneracja znajdz i poczytaj sobie)

Kończe rozdział 3 i sam nie wiem do końca co jest przydatne tutaj do treningu. Wyniosłem na razie z tego wszystkiego to, że: -Ułatwieniem(zwiększeniem siły) jest napinanie brzucha, grzbietu, pośladków i pięści przy różnych ćwiczeniach oraz tzw. 'wbijanie' się w podłogę czyli próbowanie np. palcami stóp czy dłoni 'chwycić' ziemię czy też [...]

i tutaj masz zdecydowanie racje ale idąc dalej nawet jak ktos bedzie bardzo silny i bedzie bardzo dobrze umiał wykonywac dana technike to i tak nie ma pewności ze przeciwnik na którego trafi bedzie na nia podatny (niezaleznie od tego co bedzie robił) Ale sa pewne zasady i tutaj pojawia sie zwrot "elekrycznośc, energia" do której sie [...]

czemu nie sprobujesz 5x5 Billa Starr'a? 5 powtorzen to pogranicze typowej sily i jeszcze masy, a w tym planie masz same podstawowe cwiczenia - przysiad, poziom, wioslo, zolnierskie, MC.