sily

45. Nie wiem...trening powinno sie zmienić, gdy przestaje działać. Spotkałem się zresztą z opinią, że 4-6 tygodni to adaptacja neuronalna organizmu do danego treningu, a wzrost masy-siły następuje potem...Co do samego treningu niech wypowiedzą sie fachowcy, na mnie split nie działa, straciłem na niego wiele czasu, bez większych efektów. Ale [...]

Obejrzałem teraz na szybko Bensona Hendersona %-) Nie widziałem go jeszcze w tak kiepskiej formie. W 1 rundzie nie robił praktycznie nic, wiele nieudanych prób sprowadzenia, te kolano co poszło chyba w 1 rundzie mogło go skończyć gdyby trajektoria siły była lepsza... %-) Szkoda, stawiałem na niego ale w Bellatorze jestem wielkim januszem i nie [...]

poprostu chce siłe miec ;P bo co z tego ze mam duze miesnie jak sily nie ma

[...] – 5 sets of 10-20 reps (Leg Press, Lunges, Hack Squats) • Abs – 5 sets of 10-20 reps (Sit-ups, Hanging Leg Raises, Ab Wheel, DB Side Bend) To jest moj dotychczasowy trening , jednak wykonujac go w taki sposob , nie zyskam nic oprocz sily.A skupic sie musze głownie na wytrzymalosci a dopiero potem na sile.Nie mam pomyslu jak to wszystko poskladac

[...] z roku takze chetna pocwiczyc KK tylko musi jej sie noga wyleczyc (skrecenie). Co do TKD to srednio nam sie podoba ten styl. A co do wytrzymalosci, kondycji, rozciagniecia i sily, to jak widzialem rozgrzewke na tym KK to mi szczeka opada wiec mysle ze nie potrzebne jest tu zadne fitness bo elementy tam zawarte sa wprost zabojcze. Sam bym [...]

ale my wiemy kim jestes i dobrze ci mwoimy ,przybranie na masie (tluszczy,miesnie) to nie zasluga suplementow ale diety ,a kreatyna ma udwodnione wzmaganie sily i wytrzymalosci a koffeina pobudzenia ,wiec o co ci chodzi

no właśnie nie spodziewałem się niczego więcej po AAKG i innych pomperach/pobudzaczach. Nigdy tego nie kupowałem i na razie nie planuję tego, tylko bajki w reklamach piszą a czy pobudzacze/pompery wpływają jakoś na wzrost siły ? Zmieniony przez - ziomosław w dniu 2009-04-12 13:03:53

Co do zwiększenia ilości gainera, albo carbo to są dla mnie złe pomysły. Jestem ekto, ale i tak się trochę zatłuszczam 'na masie' (przy 3g ww na kg mc), taki paradkos, ale o tym już dyskutowałem w dziale Odżywianie Przczytałem ciekawą recencję Asparginu, no i tani jest Ciekawi mnie jeszcze ten wpływ AAKG na wzrost siły. Że na przyrost masy [...]

Amentoris a czy miałeś tak, że w przerwie od kreatyny nie brałeś AAKG... A przy następnej takie przerwie wziąłeś AAKG żeby porównać i powiedzieć jakie są różnice jeśli chodzi o przyrost siły bo, że po treningu z AAKG jest dużo lepsza pompa i większy komfort treningu to wiem Zmieniony przez - ziomosław w dniu 2009-04-13 19:53:55

dziwny ten plan ,siłówke wrzuć na plaska jak chcesz poprawic wynik ,małe partie zdecydowanie bezesens ,rób bardziej z czuciem mięsniowym te łapy a nie silowo ,dobieraj odpowiedni cięzar ,siłe poprawiaj na wielostawowych cwiczeniach . barki ,tez wrzuc na tylni akton ,boczny ,nogi tez ograniczone ? cwiczsz w domu? ,sztange opuszczasz do szyi na [...]

[...] i mowil ze od skakania mu sie wyrabia bardzo... celem bylo przybranie na masie (zeby przepychac sie pod kosz/koszem) no i troche sie udalo (chyba 3-4kg), przy okazji nabral sily i sie poprawilw grze... jak mowil, najwazniejsze bylo, zeby po silce isc porzucac do kosza poprostu. Rozrzucac troche lapy, rozluznic, coby mu sie miara nie rozstroila [...]

niemasz racji - siły sie nie traci, bo jakim cudem ? jasne - siła nie przybędzie bez ćwiczeń typowo siłowych, ale tez nie zniknie...wiem tak ze swojego doswiadczenia...chodzilem na silke kiedys przez rok i poczynielem wtedy duuze postepy...pozniej rok niechodzilem (gralem w kosza), wpadlem zeby sie sprawdzic i podnosilem te same ciezary ... moze [...]

Hmm no więc chłopaki jak wiadomo siłownia jest bardzo potrzebna w koszykówce(wiecie aby muc sie rozepchac dobrze,dorzucić do kosza np.)a w szczególności masa mięśniowa bo większosc koszykarzy to nie są chucherka nie mówie tu o Yao:P ale widać ze troche czasu spędzają na siłowni.Trening raczej inny nie będzie robi sie normalnie 3 dniowy z czasem 4 [...]

Xolorian - jestes albo idiota albo chcesz udowodnic za wszelka cene swoja racje, nie ma co dyskutować z toba bo to parada glupoty... "szmata zabezpiecza przez przemieszczaniem kosci" - to zdanie mówi samo za siebie. Czy to wiesz jakie siły działaja w kolanie ? przestan brnąc w ten shit bo się osmieszasz po prostu ;/ od ogrzewania staw [...]

Burpee zmęczą Cię 10 x mocniej, niż przysiady. Może być to jako przykładowy WOD. Zapewniam Cię, że kondycyjnie Cię to zajedzie, ale siły w sensie wyników siłowych (trójbój) czy masy tym nie zrobisz- jeśli jednak chcesz poprawić kondycję, to z pewnością ją poprawisz. WODy możesz zmieniać jakby coś, nie musisz ciągle robić 1. Zmieniony przez - [...]

chce przytyc i jeszcze raz przytyc ! mam jeszcze kreatyne treca caps. i czekam z nia na tego gainera wiem ze to moze nie najlepsze polaczenie ale kreatyne kupil mi ojciec wiec nie bede wybrzydzal, przyrost sily tez mile widziany ale chce mase poki jeszcze nie ma upalow, wiec chyba ten kaloryczny bedzie lepszy, jak sadzicie ?

Przez ostatnie 2 lata przerobiłem naprawdę całą gamę produktów i problem występował zawsze, nawet będąc na poziomie kcal ~~2400 pod koniec redukcji wybijało bebzun. Co do tej diety to ryż zamieniam też na makaron wieloziarnisty, łososia na całe jaja, często wpada też twaróg chudy, czasami też robię sobię taką pizzę chłopaków z WK (ciasto z [...]

celem jest zdobycie oczywiscie beztluszczowej masy no i sily...:P

Powiedziałem sobie, że siły nie będę używał przeciwko innym ludziom po prostu unikaj sytacji, w ktorych masz sie z kims lac, ale jak juz Cie ktos klepie to nie stoj jak posag.

Od kąd zaczełem ćwiczyć na siłowni postawiłem sobie jeden cel. Powiedziałem sobie, że siły nie będę używał przeciwko innym ludziom a co ty ****a na proboszcza sie szykujesz? albo oni albo ****a ty , widzisz ze typ ma zle zmaiary bij pierwszy , nie okazuj strachu to oni beda sie bac